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同样的瑜伽体式，有人练完后全身舒爽，有人练完受伤难受，可见，瑜伽本身是没有问题的，有问题的是练习方法。今天分享10个瑜伽体式的正确练习方法，对照一下你有哪些细节没有注意到、或者练习错了，感受一下正确的练...……更多
2023-04-20 20:43:00体式,瑜伽,分析,双腿,体式,手肘
...上抬、呼气回正；动态重复10-15次，反向练习；动作3:在体式2的基础上，右脚跟内扣，转身朝向右侧；
双臂两侧伸展，呼气左手肘放在左膝上、右手伸过头顶；保持3-5个呼吸，换反侧练习；动作4:在体式2的基础上，右膝盖落地...……更多
2023-04-20 21:09:00体式,瑜伽,疼痛,动作,双臂,瑜伽
...紧张的、僵硬的、缺乏弹性的，今天我们会通过7个瑜伽体式，对背阔肌进行拉伸和强化，让它变得更加柔韧，就像弹力绳一样，重点是不疼哦~体式1：雷电坐姿，臀部坐在双脚上；脊背伸展；右臂上举，弯曲手肘，右手指放在颈...……更多
2023-04-20 21:02:00肩关节,体式,小事儿,瑜伽,小事,体式
...育功能，是需要引起姐妹们的注意的。今天分享8个瑜伽体式，主要针对侧腰赘肉，可有效恢复腰部线条，别犹豫了一起练吧~
1、侧角式-反战士站姿，双脚左右分开略宽于一条腿的距离右脚向右转90度，左脚掌内扣，双臂体侧平...……更多
2023-04-20 18:56:00体式,腰线,赘肉,瑜伽,建议,气时
...消除多余脂肪，让双腿变得又瘦又直！今天分享9个瑜伽体式，可以刺激腿部穴位，改善腿部血液循环的同时，美化双腿，一起练习吧~1、站立前屈山式站立，双腿交叉，右腿在前
吸气，胸腔舒展、脊柱向上延展呼气，屈髋前屈...……更多
2023-04-20 19:10:00体式,瑜伽,萝卜,双腿,体式,右腿
...、出现疼痛、麻木等症状。今天分享1套拉伸全身的瑜伽体式、12个动作，缓解或消除身体僵紧、改善血液循环，提高我们的生活品质，一起练习吧~
1、英雄前屈跪坐，双膝分开、臀部坐在后脚跟上吸气脊柱延展，呼气时俯身前...……更多
2023-04-20 18:54:00体式,瑜伽,感觉,建议,胸腔,脊柱
...的时间越久、身体小毛病会越来越多。今天分享23个瑜伽体式正确和错误对比，一眼即懂，话不多说，上图~第一类.站姿1、站立前屈体式要点：
骨盆前旋，不拱腰腹部是轻微内收的，不是完全松懈双肩远离耳朵，不是垂向地面...……更多
2023-04-20 19:11:00体式,瑜伽,错误,体式,要点,胸腔
你练瑜伽用辅具吗？很多小伙伴即使有些体式还做不到、也不喜欢用辅具，总感觉用辅具拉低“档次”。今天分享的“辅具之王”--墙，不但能减轻你练习的难度，也可以不影响你“优美”的形象的~“墙是最好的瑜伽老师”~今...……更多
2023-04-20 18:46:00体式,瑜伽,效果,双手,动作,体式
...行背部肌肉的养护，今天分享6个可以让背部越练越薄的体式，越练越年轻：1、背部放松
（1）准备一个泡沫滚轴；（2）屈膝仰卧，滚轴放在肩膀下方，双手十指交叉放在头后；（3）抬起臀部，慢慢伸直腿，滚动放松后背肌肉...……更多
2023-04-20 21:46:00体式,毛孔,面色,瑜伽,建议,双手
...来负担，久而久之就会出现肠胃问题。今天分享8个瑜伽体式，可以起到按摩内脏、刺激胃经的功效，改善因为不好的生活习惯引发的肠胃问题，一起练习吧~
①三角伸展式站姿，脊背挺直、双肩舒展双脚横向分开约1米的距离，...……更多
2023-04-20 19:07:00体式,专治,肠胃,瑜伽,不适,双手
...，滋养面部、让面色白皙红润。除了倒立，还有哪些瑜伽体式有同样的功效呢？开髋、灵活髋关节的体式同样可以。髋关节与骨盆同气连枝，如果盆腔血液循环不好，会造成下三角（盆腔）垃圾积累，直接反应在脸上就是：脸上...……更多
2023-04-20 19:11:00体式,瑜伽,必不可少,容颜,女人,右腿
...（2）手推地，臀部向后向上提，进入下犬式；（3）调整体式，双臂双腿伸直，脚跟落地，腹部微收，大臂微微地向外转动；（4）头放松，眼睛看向赌气的方向（方向就可以，不用真的看肚脐哦~~~）（5）大腿肌肉调动并且向后...……更多
2023-04-20 21:49:00力量,训练,学习,双手,双腿,臀部
...能促进身高增长；今天红红分享一套瑜伽拉伸动作，每个体式都比较简单，不管你有没有练过瑜伽都能跟着练习，一起试试吧~动作1①简易坐或者任何舒适的坐姿，腰背向上伸展；
②右手弯曲、将手背贴放在后腰位置；③吸气...……更多
2023-04-20 21:03:00瑜伽,动作,墙面,动作,双脚,双腿
...组织肌肉的力量才可以。今天分享几个打开髋关节的瑜伽体式，舒展髋关节周围僵紧的肌肉和保护组织：1.仰卧上升腿
（1）仰躺在瑜伽垫上，腰背放松地贴在垫子上，手边放一条瑜伽伸展带（或者一条长毛巾）；（2）弯曲右腿...……更多
2023-04-20 22:02:00体式,瑜伽,骨盆,右腿,双手,左腿
莲花坐是瑜伽冥想时最常用的体式，也是“传说中”瑜伽体式里最放松的体式之一盘莲花对身体有什么好处？可以按摩和疏通肝经、肾经、胆经促进骨盆区域血液循环，改善妇科以及生殖问题灵活髋关节和踝关节让身体和内心...……更多
2023-04-20 19:00:00莲花,瑜伽,动作,双腿,脊柱,右腿
...确的啊“。你也有这样的疑惑吗？今天分享18个高频瑜伽体式的要点精讲，希望对你有帮助，话不多说，开始吧~-01- 平板支撑式细节要点：整个手掌都要向下压地，不要把压力放在掌根的位置整个胸腔是向上推起来的，不是靠关...……更多
2023-04-20 19:06:00瑜伽,个体,核心,建议,要点,细节
...以试着将减肥的时间缩短一些，每天练上一次双手鸽王的体式，可以将上下循环彻底打通，这样子全身的脂肪代谢也变得快起来，减肥的效率自然而然就提上去了。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看双手鸽王体式是怎么...……更多
2023-11-23 06:45:00瑜伽,更快,选择,减肥,姿势,脂肪
...有力，不仅可以帮助你避免产生练习伤痛、是进入高难度体式练习的根基，同时还是保持完美身材的法宝！今天分享几个在家也能练习的瑜伽体式，强化核心的经典体式：1.靠墙幻椅式
（1）找一面墙[或者柜子]，双脚离墙一个...……更多
2023-04-20 21:50:00心肌,事儿,只是,减肥,建议,学习
...环，改善和恢复盆腔炎症，缓解痛经；今天分享一套瑜伽体式，全面灵活、打开髋关节，长期练习还能改善面色、色斑的问题，一起试试吧~
体式1.英雄前屈跪坐在瑜伽垫上，双脚大脚趾并拢在一起，膝盖向两侧大大地分开；耻...……更多
2023-04-20 20:44:00瑜伽,体式,全方位,骨盆,体式,瑜伽
...复5-8次练习过程不能憋气，腰椎不要有挤压感动作③：在体式②的基础上，双手在背后抓住一根绳子双肩下沉，手臂抬起，核心微收吸气，手臂向远伸展、抬起头和胸腔呼气，额头落地，调息1个呼吸重复练习8-10次动作⑤：俯卧...……更多
2023-04-20 18:58:00虎背,背部,线条,不好,动作,胸腔
...腔向上推起、肩膀打开，呼气收核心仰头向后，做小后弯体式中停留10-15个呼吸 ……更多
2023-04-20 18:40:00瑜伽,疼痛,动作,动作,肩膀,手肘
...感觉自然呼吸8-10个呼吸，换另一边练习4、骑马式+扭转在体式③的基础上，弯曲右腿、小腿垂直地面，左膝盖落地
吸气向上拉长脊柱，肩膀下沉，双手合十呼气脊柱向右侧扭转，左手肘抵在右膝盖外侧胸腔向右侧展开，保持6-8...……更多
2023-04-20 18:46:00瑜伽,脸色,动作,建议,胸腔,双脚
...顺畅、一次比一次进步的目的。今天，分享25个高频瑜伽体式解剖图谱，体式如何做、发力方向如何一目了然，瑜伽新手和居家练习者收藏起来慢慢看吧~1、站立前屈要点：
骨盆向前转，坐骨向上大腿前侧肌肉收紧，肩膀是向上...……更多
2023-04-20 18:40:00瑜伽,新手,要点,大腿,骨盆,胸腔
...肉。1、单腿站立上伸腿式单腿站立上伸腿式，站立瑜伽体式中的一种，练习者单腿支撑起身体，另一只腿上抬紧挨着身体一侧，脚尖向上绷直。这个体式可以有效锻炼平衡能力，强健腿部力量，消除小腿肚，拉伸脊柱部位，矫...……更多
2023-12-19 11:00:00妹子,福音,动作,办公室,办公,练习者
...甲线，会导致腰椎、肩颈代偿发力！今天，分享10个瑜伽体式，全面锻炼腰腹肌肉，每周三四次、想有小肚腩都难~
动作01四组支撑式进入，双膝分开、双手在肩膀正下方呼气，收紧核心，膝盖离开地面一拳的距离停留1-2个呼吸...……更多
2023-04-20 19:12:00体式,小肚,瑜伽,动作,气时,动态
...左手碰左脚左右两次为一组，动态练习5-10组动作⑤：在体式④的基础上，双手紧握、手臂伸直随呼气，左腿下落向远伸，身体向右侧扭转吸气回正，呼气做反侧左右重复练习10-20次动作⑥：四组支撑式进入，双手在肩膀下方、双...……更多
2023-04-20 18:55:00肋骨,瑜伽,核心,力量,动作,核心
...骨盆下沉保持30-60秒，交换双腿练习7、天鹅式
在上一个体式的基础上，双手撑地，右腿外侧落地左腿向后伸直、脚背压地双手在右腿前撑地、吸气向上延展脊柱、胸腔舒展保持6-8个呼吸，换另一边练习8、坐姿侧伸展简易坐姿，...……更多
2023-04-20 18:41:00天一,瑜伽,身材,动作,学习,右腿
俗话说得好“师傅领进门、修行在个人”，这里师傅教你的就是基本功、一个技术的正确打开方式方法。瑜伽也是如此，初学者带着满满的好奇和信心，进入瑜伽的大门，第一次接收的知识永远是记忆深刻的，所以学会正确的...……更多
2023-04-20 21:35:00体式,瑜伽,分析,脊柱,骨盆,胸腔
...排毒，练完的酸爽和舒适，只有亲身体验才会知道~这套体式有一定难度，初学者根据自身情况选择其中部分动作练习即可~动作1：在瑜伽垫子后端跪坐，脚掌踩地核心收紧、脊柱延展、双肩下沉闭眼调息3-5个深呼吸动作2：调息...……更多
2023-04-20 19:00:00瑜伽,流动,动作,动作,右腿,核心
...颈不适的人群，分享一组全方位的锻炼肩颈灵活性的瑜伽体式，希望能帮助到你激活肩颈部位的肌肉和组织，实现肩关节的灵活自由：
1. 椅子开肩（1）准备一把椅子放在面前；（2）跪姿，双手屈手肘，将手肘放在椅子边缘[双...……更多
2023-04-20 21:50:00体式,瑜伽,必不可少,学习,手臂,瑜伽
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7月1日，中山大学中山眼科中心一行在遵义医科大学附属医院（下称“遵医附院”）举行“百城光明行”义诊活动，让遵义百姓在家门口就能享受到眼科专家的“睛”彩服务
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鲁网7月1日讯关于睡眠不好穴位针灸是否管用这一话题，荣成市荫子镇卫生院的家庭医生房静给出了如下答案。失眠是临床上比较常见的病症
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“老板，一盘锅包肉。”中午时分，长春春发合饭庄门口大排长龙来自全国的老饕奔赴吉林品尝量大味美、酸甜酥香的吉林硬菜——锅包肉6月30日世界锅包肉大赛在吉林落下帷幕这场关于锅包肉的食
2024-07-01 23:27:00
生活中，像有的人年纪轻轻，但是记性很差，经常忘事，有时刚说过一句话，转头都忘了，这其实多是体内肾阴不足了。我之前接诊过一位患者
2024-07-02 06:10:00
首先，如果你伸出舌头，舌面水滑反光，而且舌体也比较庞大，舌两边齿痕明显，那这说明体内湿气很重，因为当体内湿气过重时，会上泛的舌面
2024-07-02 06:10:00
现在患有高血压，高血脂，冠心病的人越来越多了，其实这多是血管堵塞引起的，尤其是心脏的血管，若发生堵塞，那相当于一只脚都跨入鬼门关了
2024-07-02 06:11:00
前几天给大家分享了关于按摩太溪穴的好处，今天我就再给大家分享一个穴位——关元穴，建议大家没事的时候也经常按按，尤其是中老年人
2024-07-02 06:12:00
为什么说：肠道越通畅，命就越长呢？因为当肠道通畅时，人体的排毒功能才正常，反之，排毒功能就会出现异常，毒素堆积在体内，就会导致身体出现各种问题
2024-07-02 06:13:00
慢性前列腺炎，久治不愈？多是你没有活血化瘀！之前接诊的一位患者，他就是这种情况，前列腺炎已经两年多了，主要问题就是小腹胀痛
2024-07-02 06:13:00
很多人一出现手脚麻木或抽筋的现象，都会下意识的补钙了，但是在中医看来，并没有缺钙这一说，这多是体内血不足了！之前接诊位患者
2024-07-02 06:14:00
前列腺方面的问题困扰着很多男性朋友，但是大部分人出现小便不利的问题就只想着“祛湿利尿”，而不知道温补肾阳；在我看来，肾阳不足也会导致前列腺出现问题
2024-07-02 06:15:00
之所以说“病都是被气出来”，是因为肝是我们人体最重要的器官，它不仅主疏泄，同时还主情志，若你经常生气很容易导致肝的疏泄失常
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我们知道万物的生长离不开太阳，同理，我们人体也离不开阳气，因为阳气不仅能推动血液的运行来滋养我们身体，同时还能抵御外邪的入侵
2024-07-02 06:16:00
现在天气比较炎热，很容易出汗，很多人以为出汗是在排毒，但是大量出汗可不是正常现象，在我看来这多是体内阳气不足了，为什么这样说呢
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为什么说天气越热，越易耗阳呢？因为当天气炎热的时候，很容易出汗，这时阳气就会随着汗液飘浮在我们皮肤表面，体内呈现一片寒象
2024-07-02 06:19:00