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宿便排不净、脸色不透亮?建议试着练习这10个瑜伽动作
...他脏腑器官也会受到牵累。今天分享一套肠道按摩排毒的瑜伽序列,排出肠道毒素、让肠道更健康、让皮肤更干净~1、金刚跪姿跪坐,双腿双脚并拢、臀部坐在后脚跟上 重量放在脚跟上、双手搭放在肩头吸气脊柱向上延展、胸...……更多
9个瑜伽动作,改善各种臀部下垂,简单又实用,建议试试
...紧;左右两侧为一组,动态练习10-12组;⑥蝗虫式俯卧在瑜伽垫上,双脚并拢向后伸直,额头点地;双手体侧平举,核心收紧,吸气时背肌发力、抬起头和胸腔,双脚并拢向上抬起;吸气俯卧,动态练习5-10组,自然呼吸不憋气;...……更多
8个轮瑜伽动作,加强核心练习效果杠杠滴,建议收藏
...我们想甩的时候已经甩不掉了。另一方面,我们所追求的瑜伽高级体式,大多对核心力量和平衡的要求较高,而轮瑜伽的练习恰恰能激发和调动深层小肌肉群,强化核心力量,可以为高难度瑜伽体式打下坚实的基础。今天分享一...……更多
坐久了,突然起身、感觉直不起腰?”建议你练习这12个瑜伽体式
...不畅、出现疼痛、麻木等症状。今天分享1套拉伸全身的瑜伽体式、12个动作,缓解或消除身体僵紧、改善血液循环,提高我们的生活品质,一起练习吧~ 1、英雄前屈跪坐,双膝分开、臀部坐在后脚跟上吸气脊柱延展,呼气时俯...……更多
练习瑜伽,为什么建议你多做简单基础的体式?一文了解下
为什么瑜伽私教老师总是建议你多做简单的瑜伽体式?上过瑜伽理疗私教的伙伴都知道,私教课上,老师让你练的都是基础体式,除非学员特殊需求,否则不会出现任何高难度动作。《道德经》有言:”无为而无不为“,事无常...……更多
8个瑜伽体式,靠墙练习效果更佳
你练瑜伽用辅具吗?很多小伙伴即使有些体式还做不到、也不喜欢用辅具,总感觉用辅具拉低“档次”。今天分享的“辅具之王”--墙,不但能减轻你练习的难度,也可以不影响你“优美”的形象的~“墙是最好的瑜伽老师”~今...……更多
这8个瑜伽动作有效稳定骨盆,建议收藏
...题有则改之、无则加勉,今天分享一套针对于骨盆稳定的瑜伽练习,动作不难、但需要坚持练习,一周3-4次就可以,益处多多~~ 动作①:仰卧、双腿并拢伸直,双手放在臀部两侧保持核心收紧,双脚贴地、慢慢弯曲双腿腰椎无...……更多
10个瑜伽动作有效改善骨盆前倾
有很多女生,为什么她们明明不胖、却有小肚子,而且怎么减也减不下去?其实这是骨盆前倾造成的。骨盆前倾,在女性中是比较常见的问题,其原因就是腰腹、骨盆、臀腿部位肌肉力量不均衡导致的。骨盆前倾除了会出现小...……更多
14个瑜伽动作的正确发力图,一眼即懂
练瑜伽,练对了可以强身健体、疗愈身心,练错了就会对身体造成一种慢性伤、还不如不练。今天分享14个瑜伽体式的正确练习方法,图文结合,一眼就能看懂,仪器来检查一下自己有没有练错吧~1、山式站立肩、宽、膝、踝在...……更多
1套流瑜伽、22个动作流动,出汗排毒、练完超级酸爽
...幸福的芬芳;绕着山林慢跑,收获健康的因子;清晨一套流瑜伽,奏响活力的节拍。今天分享一套流瑜伽,30个动作,调动体内所有细胞、暴汗排毒,练完的酸爽和舒适,只有亲身体验才会知道~这套体式有一定难度,初学者根据自...……更多
12个瑜伽体式,无疼痛开肩
瑜伽开肩练习一定要忍受疼痛吗?可以不用!瑜伽就像是一首音乐,有时如摇滚一样震撼、有时如班得瑞一样宁静、有时又如大悲咒一样冲击心灵,让人内心变得单纯、宁静和平和;瑜伽也是女人最好的闺蜜,它懂你不能言说...……更多
15个易错的瑜伽体式分析,据说没有人能全对,不妨看看
...师傅教你的就是基本功、一个技术的正确打开方式方法。瑜伽也是如此,初学者带着满满的好奇和信心,进入瑜伽的大门,第一次接收的知识永远是记忆深刻的,所以学会正确的练习方法很重要。今天,给大家分析一套16个初学...……更多
「懒人瑜伽」1把椅子、9个动作,有效灵活髋关节,参考下
办公室一族、司机、沙发党...会长时间坐着,而久坐会导致下肢水肿、骨盆区域血液循环不畅,还会引起女性妇科问题。说到开髋,在大家的认知中,又是比较疼痛的拉伸动作、让人望而却步...今天分享9个懒人开髋动作,只需...……更多
不知道怎么练瑜伽才是对的?建议学会这18个体式的核心精讲
很多网上的朋友问我:”你总说让我按正确的方式练习瑜伽,但我不知道怎么练才是正确的啊“。你也有这样的疑惑吗?今天分享18个高频瑜伽体式的要点精讲,希望对你有帮助,话不多说,开始吧~-01- 平板支撑式细节要点:整...……更多
“虎背熊腰”不好看,8个动作,塑造背部线条
...、清除毒素、美化背部线条的效果。今天这套腰背训练的瑜伽序列,专门为了爱美的你迎接夏天而设计的,跟我一起练起来吧~ 动作①:跪姿,双手在肩膀下方支撑,大腿垂直地面核心微收、腰背平展,小腿有力压地吸气,右手...……更多
核心肌群强大了,减肥只是捎带手的事儿,建议学习下
对于很多瑜伽人来说,对瑜伽的爱可谓是“始于柔软、终于力量(柔韧)”,从刚开始的瑜伽小白到逐渐深入练习,你就会明白核心力量对于瑜伽练习的重要性!核心有力,不仅可以帮助你避免产生练习伤痛、是进入高难度体...……更多
6个瑜伽体式,改善背厚、毛孔粗大、面色蜡黄,建议收藏
...停留5-10个呼吸,再进行反侧练习;6、蝗虫式(1)俯卧在瑜伽垫上,双腿伸直,双手放在身体两侧;(2)调整骨盆,腹部收紧;(3)吸气抬头、抬胸腔,双手向上抬起;(4)腰椎无挤压的前提下,呼气,双腿伸直向上抬起;(...……更多
不管你练不练瑜伽,这10个拉伸放松的动作都要学会,了解下
...动过后进行拉伸,还能促进身高增长;今天红红分享一套瑜伽拉伸动作,每个体式都比较简单,不管你有没有练过瑜伽都能跟着练习,一起试试吧~动作1①简易坐或者任何舒适的坐姿,腰背向上伸展; ②右手弯曲、将手背贴放...……更多
女性到底要不要练习力量瑜伽?一文分析下
经常有小姐妹问我:“女性练习力量瑜伽,会不会把腿练粗?会不会看起来太壮、就像健身芭比?”其实,女性因为激素水平的关系,想要练出肌肉比较困难,除非你每天高强度的撸铁。适当的加入力量训练,可以增加肌肉线...……更多
每天练习这10个瑜伽体式,想有小肚腩都难
...、马甲线,会导致腰椎、肩颈代偿发力!今天,分享10个瑜伽体式,全面锻炼腰腹肌肉,每周三四次、想有小肚腩都难~ 动作01四组支撑式进入,双膝分开、双手在肩膀正下方呼气,收紧核心,膝盖离开地面一拳的距离停留1-2个...……更多
坚持练这8个瑜伽体式消除腰腹赘肉,学习下
...服遮不住肉肉的季节了,你的体重还好吗?今天分享8个瑜伽体式,高效燃烧腰腹多余的脂肪,甩掉身体多余的赘肉,瘦腰减腹,让你完美入夏!1、摩天式站姿,双脚并拢 吸气,双臂上举、同时提起双脚跟眼睛凝视一点,保持...……更多
侧腰赘肉多、没有腰线?8个瑜伽体式,建议多做
...,今年已经破格升级成512G的了,至于“狠狠心”买下的瑜伽减肥卡、终究还是错付了....燃鹅,失衡的腰臀比、收不回去的小肚腩、找不到“腰线”的腰...,依然让人烦恼,除了不好看之外,还会有脂肪肝、高血糖、甚至影响到...……更多
瑜伽“半月式”常犯的4个错误,你中招了没?建议看看
回想一下你做的瑜伽半月式是不是这样的:但它本来的样子应该是这样的:说到瑜伽半月式,很多练习者都不会陌生,尤其是很多文章或者瑜伽老师都会告诉你:半月式可以打开腹股沟、促进女性下三角的排毒,保护子宫和卵...……更多
经常练这9个瑜伽动作,配合呼吸训练,提升睡眠质量
...降、免疫力下降,还会诱发其他身体疾病。今天分享9个瑜伽体式,改善睡眠质量,增加入睡速度,想要睡个好觉,放下手机来一套睡眠瑜伽吧~1、调息冥想舒适的坐姿,可以是盘坐、简易坐或者是其他舒服的坐姿双手放在膝盖上...……更多
盘莲花并不难,只要你能做到这6个瑜伽动作,不妨试试
莲花坐是瑜伽冥想时最常用的体式,也是“传说中”瑜伽体式里最放松的体式之一盘莲花对身体有什么好处?可以按摩和疏通肝经、肾经、胆经促进骨盆区域血液循环,改善妇科以及生殖问题灵活髋关节和踝关节让身体和内心...……更多
长期坚持做这6个动作,帮助疏通脾胃,脸色红润
...持几秒钟后转向右侧,重复此动作,每次做10-20次。五、瑜伽猫牛式瑜伽猫牛式是瑜伽中常见的体式,通过模仿猫和牛的姿势,能够很好地锻炼脊柱、腹部肌肉,同时对脾胃有良好的按摩作用,有助于改善消化功能,促进血液流...……更多
25个瑜伽解剖图,瑜伽新手如何正确练习?一目了然~
居家练习没有瑜伽老师指导,怎么才算是练对了?瑜伽练习并不是摆个pose,需要让身体和大脑一起参与进来,这样经过多次练习身体肌肉就会形成记忆,实现越练越顺畅、一次比一次进步的目的。今天,分享25个高频瑜伽体式...……更多
冬天养生瑜伽5体式 促进血液循环 软化身体 保养肌肤
冬天天气比较冷,人们的户外活动减少了,人体血液循环比平常要慢,身体也比较僵硬。由于天气寒冷和干燥的原因,我们的皮肤也会变得比较粗糙,甚至在皮肤外层出现了许多白色的皮屑。 体式一、神猴式主要功效:1、拉...……更多
8个瑜伽体式,专治各种肠胃不适,亲测有效哦
...胃带来负担,久而久之就会出现肠胃问题。今天分享8个瑜伽体式,可以起到按摩内脏、刺激胃经的功效,改善因为不好的生活习惯引发的肠胃问题,一起练习吧~ ①三角伸展式站姿,脊背挺直、双肩舒展双脚横向分开约1米的距...……更多
建议30+的女性每天练习这7个瑜伽体式
...还是会开始下滑。今天推荐一套女性朋友可以每天练习的瑜伽序列,通过运动调理和平衡内分泌、提升身体新陈代谢,延缓衰老速度。除了练习,保持心情愉悦也是非常有效的抗衰老途径,姐妹们一起试试“锁住青春”吧~1、猫...……更多
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晋源:传统火锅温暖身心好滋味
寒风凛冽,气温骤降,不同于围炉煮茶,晋源当地人更愿意选择围坐在一起,享用一顿用料丰富、暖意洋洋的传统火锅。温火慢炖,让食材的味道一点点渗透
2024-12-08 17:55:00
南京家和医院:守护幸福生活的“隐形卫士”
快节奏的社会中,许多男性朋友在面对自己身体的微妙变化时,常常因为忽视或误解而错失了最佳调理时机。如果当你的小腹出现坠胀感时
2024-12-08 18:13:00
2024企业家博鳌论坛 以岭药业一项目荣膺“健康创新实践案例”
12月3日,由新华网和新华社品牌工作办公室共同主办的“创新稳‘健’众筑健康共同体——2024健康未来论坛”在2024企业家博鳌论坛上举行
2024-12-08 18:15:00
南京家和医院:德技兼备,呵护患者健康!
南京家和医院积极响应“全民健康”号召,用专业的行业素养、精湛专业的技术,以患者为本、以全民健康为己任,为患者健康筑牢防线
2024-12-08 18:15:00
糖果消费热起来
12月8日,尖草坪小商品批发市场内,各类糖果已摆放至显眼处。临近元旦,新年的味道渐浓。
2024-12-08 18:26:00
不能混吃!正大量上市,医生提醒→
服饰混搭、叠穿可以让着装更具层次感但有些食物却不能“混搭”食用近日武汉的代先生将柿子、牛奶混着吃结果催生了胃结石腹痛不止1空腹吃柿子喝牛奶胃里长出鸡蛋大小的结石“以后再也不敢一次性吃这么多柿子了
2024-12-08 14:47:00
熬夜对女性和男性生育能力的影响有多大?看看你就知道
研究表明,如果我们的正常睡眠模式遭到了紊乱,就会对人体组织和生理组织造成很大的伤害,从而导致各种疾病的发生,甚至导致不孕不育
2024-12-08 16:55:00
龙子湖未来生命科学与大健康国际会议在郑举行
本文转自:人民网活动现场。人民网 杨晓娜摄人民网郑州12月8日电(杨晓娜)12月8日,龙子湖未来生命科学与大健康国际会议在河南省科学院召开
2024-12-08 16:59:00
心梗很会伪装?提醒:头部出现这些不适,警惕心梗来敲门了
在现代医学中,心梗被认为是心脏病最严重的一种表现,它是由冠状动脉阻塞引起的心肌缺血,若不及时处理,可导致心脏功能损害甚至死亡
2024-12-08 10:49:00
伤肝“六毒”指什么?很多人都在做,其实完全能避免
肝脏是消化、解毒器官,主要具有排除人体内有害物质和代谢废物的生理功能。然而,现代生活的高节奏和不良的生活习惯常常给肝脏带来巨大压力
2024-12-08 10:50:00
早上慢跑 30 分钟与晚上散步一小时的区别,哪个更健康?
现在人们的养生意识都特别的强,很多人会通过运动的方式来强身健体,而现在常见的运动方式是比较多的,但是跑步深受人们的欢迎和喜爱
2024-12-08 10:51:00
晚餐决定人的寿命?提醒:不犯4个错误,才是合格的晚餐
曾经听过这样一句话,“晚餐的作用,1/4是维持生命,而剩下的3/4则是维持医生的收入”,确实,许多疾病的产生和错误的晚餐习惯密切相关
2024-12-08 10:53:00
在最该吃带鱼的季节,教您健康吃带鱼
肉类食品,一直以来被大家所喜爱;肉类食物中更建议您吃的其实是各种“海鲜肉食”,海鲜肉类中含有丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸物质
2024-12-08 10:53:00
这5种催老食物大曝光!正确抗衰吃这3样,看看你吃对了吗?
在我们的生活中,有句话说得好:“你是什么样的人,就吃什么样的食物。”正是因为饮食习惯极大地影响着我们的健康状况和身体年龄
2024-12-08 10:54:00
资阳安岳:“五小水利”润“心田”,乡村振兴展新颜
本文转自:人民网-四川频道双鹅村整治后的山坪塘。贺云摄近年来,资阳安岳县立足粮食安全和农业发展对水利基础设施建设的迫切需求
2024-12-08 10:59:00