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侧腰赘肉多、没有腰线?8个瑜伽体式,建议多做
...育功能,是需要引起姐妹们的注意的。今天分享8个瑜伽体式,主要针对侧腰赘肉,可有效恢复腰部线条,别犹豫了一起练吧~ 1、侧角式-反战士站姿,双脚左右分开略宽于一条腿的距离右脚向右转90度,左脚掌内扣,双臂体侧平...……更多
坚持练这8个瑜伽体式消除腰腹赘肉,学习下
...不住肉肉的季节了,你的体重还好吗?今天分享8个瑜伽体式,高效燃烧腰腹多余的脂肪,甩掉身体多余的赘肉,瘦腰减腹,让你完美入夏!1、摩天式站姿,双脚并拢 吸气,双臂上举、同时提起双脚跟眼睛凝视一点,保持身形...……更多
腰腹赘肉多、穿裙子难看?试试这9个瑜伽体式吧
...们准备好美美的出门“撒花儿”了吗?今天分享9个瑜伽体式,可以很好地燃烧腹部、手臂和腰背脂肪,将肥肉变肌肉,整个夏天又美又飒。①斜板式俯卧,双手放在胸腔两侧核心收紧,随呼气,双手撑地,进入板式腰背和双腿...……更多
建议30+的女性每天练习这7个瑜伽体式
...一节一节向上拱起、自然低头动态重复5-8组2、下犬式在体式①的基础上,双手推地、臀部向上向后提起,进入下犬式 大腿向后推、双臂伸展,脊柱有被拉长的感觉微收腹部、下腰背延展自然低垂头保持5-8个呼吸3、战士一式在...……更多
8个轮瑜伽动作,加强核心练习效果杠杠滴,建议收藏
...的时候已经甩不掉了。另一方面,我们所追求的瑜伽高级体式,大多对核心力量和平衡的要求较高,而轮瑜伽的练习恰恰能激发和调动深层小肌肉群,强化核心力量,可以为高难度瑜伽体式打下坚实的基础。今天分享一套轮瑜伽...……更多
7个瑜伽体式,缓解和改善腰酸背疼效果非常好,收藏下
...原本就缺乏运动的腰肌更是雪上加霜。今天分享一套瑜伽体式,以舒缓为主,按摩和拉伸放松腰椎附近肌肉,可以实现环节腰酸、背部肌肉僵硬的状况,睡前练习1-2遍,第二天醒来腰会格外的舒服。1、排气式①仰躺在瑜伽垫上...……更多
每天练习这10个瑜伽体式,想有小肚腩都难
...甲线,会导致腰椎、肩颈代偿发力!今天,分享10个瑜伽体式,全面锻炼腰腹肌肉,每周三四次、想有小肚腩都难~ 动作01四组支撑式进入,双膝分开、双手在肩膀正下方呼气,收紧核心,膝盖离开地面一拳的距离停留1-2个呼吸...……更多
这8个瑜伽动作有效稳定骨盆,建议收藏
...地,吸气抬起左右交替为1组,动态练习10-20组动作③:在体式②的基础上,脚尖并拢、双膝分开略宽于骨盆 保持正常腰椎曲线(腰椎下可以放1根手指的空间)随呼气、双腿下落、脚尖点地(大小腿相互垂直)吸气还原,重复练...……更多
核心肌群强大了,减肥只是捎带手的事儿,建议学习下
...有力,不仅可以帮助你避免产生练习伤痛、是进入高难度体式练习的根基,同时还是保持完美身材的法宝!今天分享几个在家也能练习的瑜伽体式,强化核心的经典体式:1.靠墙幻椅式 (1)找一面墙[或者柜子],双脚离墙一个...……更多
“开肩是件小事儿”,这7个瑜伽体式有效灵活肩关节
...紧张的、僵硬的、缺乏弹性的,今天我们会通过7个瑜伽体式,对背阔肌进行拉伸和强化,让它变得更加柔韧,就像弹力绳一样,重点是不疼哦~体式1:雷电坐姿,臀部坐在双脚上;脊背伸展;右臂上举,弯曲手肘,右手指放在颈...……更多
12个瑜伽体式,无疼痛开肩
...上抬、呼气回正;动态重复10-15次,反向练习;动作3:在体式2的基础上,右脚跟内扣,转身朝向右侧; 双臂两侧伸展,呼气左手肘放在左膝上、右手伸过头顶;保持3-5个呼吸,换反侧练习;动作4:在体式2的基础上,右膝盖落地...……更多
8个瑜伽体式,专治各种肠胃不适,亲测有效哦
...来负担,久而久之就会出现肠胃问题。今天分享8个瑜伽体式,可以起到按摩内脏、刺激胃经的功效,改善因为不好的生活习惯引发的肠胃问题,一起练习吧~ ①三角伸展式站姿,脊背挺直、双肩舒展双脚横向分开约1米的距离,...……更多
坐久了,突然起身、感觉直不起腰?”建议你练习这12个瑜伽体式
...、出现疼痛、麻木等症状。今天分享1套拉伸全身的瑜伽体式、12个动作,缓解或消除身体僵紧、改善血液循环,提高我们的生活品质,一起练习吧~ 1、英雄前屈跪坐,双膝分开、臀部坐在后脚跟上吸气脊柱延展,呼气时俯身前...……更多
10个瑜伽体式疏通经络、护肝排毒,越练越年轻,建议试试
...脊柱向右侧屈保持5-8个呼吸,换另一侧练习 2.天鹅式在体式①的基础上,将右小腿放在地面上,脚跟靠近会阴处左腿向后伸直、脚背贴地吸气延展脊柱,呼气做前屈,双手交叠、额头落在手背上随着每次呼气,整个身体变得柔...……更多
这套睡前瑜伽能疏通经络、放松身心,练完特别解乏
...枕支撑;可以微微屈膝,让整个身体安静、舒适地在这个体式中保持1-2分钟;5.扭转式仰卧屈膝,右腿在上、双腿叠放在一起(就像翘二郎腿一样),腰背放松躺在床上;双手臂向两侧平举,随呼气,双腿倒向左侧,感受到后腰...……更多
6个瑜伽体式,全方位软化身体,告别僵硬,做最美软妹子!
...关节灵活,肌肉富有弹性,做起瑜伽来得心应手,再难的体式也能轻松完成。而有的女孩则身体僵硬,关节不灵活,初学瑜伽时感觉特别困难,连一些简单的基本体式都做不到位。体式一、站立后弯经常做站立后弯练习,能拉伸...……更多
想要缓解腰酸背疼,除了拉伸,你还需要力量训练,学习下
...(2)手推地,臀部向后向上提,进入下犬式;(3)调整体式,双臂双腿伸直,脚跟落地,腹部微收,大臂微微地向外转动;(4)头放松,眼睛看向赌气的方向(方向就可以,不用真的看肚脐哦~~~)(5)大腿肌肉调动并且向后...……更多
冬天养生瑜伽5体式 促进血液循环 软化身体 保养肌肤
...得比较粗糙,甚至在皮肤外层出现了许多白色的皮屑。 体式一、神猴式主要功效:1、拉伸小腿、大腿、腹股沟的韧带,塑造腿部线条。2、灵活髋关节和膝关节,增强关节灵活度,软化身体。3、缓解坐骨神经痛,增强臀部肌肉...……更多
9个瑜伽体式,消除“萝卜腿”
...消除多余脂肪,让双腿变得又瘦又直!今天分享9个瑜伽体式,可以刺激腿部穴位,改善腿部血液循环的同时,美化双腿,一起练习吧~1、站立前屈山式站立,双腿交叉,右腿在前 吸气,胸腔舒展、脊柱向上延展呼气,屈髋前屈...……更多
8个瑜伽体式矫正型腿、还你笔直双腿
...倾等;如何通过瑜伽改善X腿型?今天还会分享一套瑜伽体式,可以有效改善X腿型,不痛不累,一起试试吧~体式①:青蛙趴四足支撑式进入,双手撑地,两膝盖水平向两侧打开;小腿与大腿垂直,脚掌回勾;微收核心,俯身前趴...……更多
常练这10个瑜伽体式,面色白皙红润
...睡觉、即使不困也总想躺着...今天分享10个修复性的瑜伽体式,帮助身体快速恢复元气,刺激身体经络、使气血充盈,面色白皙红润。这是一套躺在床上就可以练习的序列,超级舒服,一起试试吧~①排气式仰卧、屈膝,双臂环抱...……更多
女人想要容颜好,这8个瑜伽体式必不可少
...,滋养面部、让面色白皙红润。除了倒立,还有哪些瑜伽体式有同样的功效呢?开髋、灵活髋关节的体式同样可以。髋关节与骨盆同气连枝,如果盆腔血液循环不好,会造成下三角(盆腔)垃圾积累,直接反应在脸上就是:脸上...……更多
女生腿粗有损身体形态,一组瑜伽练习,减脂瘦腿,重塑苗条身姿!
...,还能强健体质,滋养容颜,提升内在气质。瑜伽有很多体式,每个体式的动作不同,其健身美体的效果也大不相同。你可以根据自己的需要,有针对性地选择练习。下面分享一组美化双腿的瑜伽体式,只要你勤于练习,就能消...……更多
腰酸背痛让你无精打采?试试8个瑜伽体式吧
...,甚至更容易出现椎间盘突出的问题。今天分享8个瑜伽体式,体式简单易学,强化核心、放松下腰背肌肉,拉伸筋骨,非常适合久坐一族练习~ 1.仰卧上升腿仰卧,双腿屈膝靠近臀部腰背放松贴地面,双手上举过头顶核心收紧,...……更多
瑜伽后弯练习的诸多好处:每日拉伸,助您塑造纤细的腰身和轻盈的背部!
...是一种要求身体前部弯曲、在脊柱上形成明显延伸曲线的体式。它适用于所有瑜伽练习者,不论经验如何,关键是要根据自己的感觉调整强度。后弯的好处 后弯不仅对身体有益,还对心理有正面影响。在身体方面,它能缓解颈...……更多
瑜伽“半月式”常犯的4个错误,你中招了没?建议看看
...之力做到了“完美”,也是帅不过三秒就掉下去了。这个体式对全身协调性的要求很高,包括核心肌群的力量、平衡力、髋关节灵活性等。今天我们从常见问题以及如何练习两个方面细说一下瑜伽半月式。常见问题通常情况下,...……更多
身体免疫力差?练练这三个瑜伽动作,身体变得倍儿棒!
...脚尖触地,接着用双手支撑后背来保持稳定,注意在整个体式中,眼睛要始终看向上方,保证你整个头部的后侧平贴在垫子上,保持这个姿势1分钟,最后弯曲双腿,用大腿前侧贴近腹部,双手托住背部,和缓地将脊柱逐节地放...……更多
经常练这9个瑜伽动作,配合呼吸训练,提升睡眠质量
...免疫力下降,还会诱发其他身体疾病。今天分享9个瑜伽体式,改善睡眠质量,增加入睡速度,想要睡个好觉,放下手机来一套睡眠瑜伽吧~1、调息冥想舒适的坐姿,可以是盘坐、简易坐或者是其他舒服的坐姿双手放在膝盖上,肩...……更多
长款t恤配瑜伽裤,怎么搭配才能显瘦?
...肉,搭配瑜伽裤才能显瘦。❌T恤设计侧面时尚感,露出腰线显赘肉T恤设计的上衣,还可以形成不对称的衣摆剪裁效果,尤其是侧面的时尚设计,会露出你的腰线曲线,搭配阔腿裤或许看起来时尚高级,但组合瑜伽裤,就很容易...……更多
常坐办公室妹子们的福音,一组大量燃烧卡路里的动作,瘦到你尖叫
...肉。1、单腿站立上伸腿式单腿站立上伸腿式,站立瑜伽体式中的一种,练习者单腿支撑起身体,另一只腿上抬紧挨着身体一侧,脚尖向上绷直。这个体式可以有效锻炼平衡能力,强健腿部力量,消除小腿肚,拉伸脊柱部位,矫...……更多
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12月5日,在第38个“国际志愿者日”来临之际,惠水县“涟江银辉”朵朵红志愿服务队应邀参加“贡献志愿力量 创造美好生活”12·5国际志愿者日启动仪式——暨“花红惠水·志愿花开”系列文明实践志愿服务活动
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健康问太和|锻炼后出现肩关节疼痛是怎么回事?
十堰广电讯(全媒体记者 龚艳琳)市民李先生是一位健身爱好者,两个月前他在进行肩部锻炼后出现了肩关节疼痛。尽管休息了一周
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江西广昌:“稻油轮作”让冬闲田变增收田
本文转自:人民网-江西频道12月已至,江西省抚州市广昌县长桥乡近千余亩冬闲田却是一片绿意盎然,田里的油菜生长正旺。“今年村集体流转了200余亩冬闲田种植了油菜
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本文转自:人民网-江西频道该院驻村工作队立足检察职能,化解矛盾纠纷。姚卫东摄初冬的进贤县三里乡光辉村,宁静祥和。干净整洁的水泥路连接700多户农家
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毕节市举办“夕阳无限好”老年健身摄影展活动
12月5日,由毕节市老年人体育协会主办、毕节市直老年人体育协会承办,毕节市老年大学、毕节市老年摄影协会协办的“夕阳无限好”老年健身摄影展开展仪式在毕节市老年大学隆重举行
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发挥“国家队”辐射带动作用,携手8家县级医院守护群众健康
近日,浙江省人民医院毕节医院(以下简称“浙毕医院”)与百里杜鹃管理区管委会举行共建百里杜鹃管理区人民医院签约仪式。这是本年度与浙毕医院签署合作协议的第8家县级医院
2024-12-09 21:18:00
安顺经开区:党建引领多元赋能 以“产业旺”带动“乡村兴”
本文转自:人民网-贵州频道为扎实推进巩固脱贫攻坚成果同乡村振兴有效衔接,全面夯实基层基础,提升基层党建在促进乡村振兴提质增效
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塔斯汀中国汉堡:品味京味经典,感受传统与现代交融之美
北京烤鸭,作为中国传统美食的代表之一,承载着丰富的历史文化和饮食传统。如今,在塔斯汀中国汉堡的创新下,这一经典美味再次焕发新的活力
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宁阳县第一人民医院特色诊疗止痛“新利器”,冲击波治疗仪
疼痛已被现代医学列为继呼吸、脉搏、血压、体温之后的第五大生命体征。长期的局部疼痛会形成复杂局部疼痛综合症或中枢性疼痛,使轻微疼痛变得非常剧烈和难以治疗
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湖南零陵:点靓和美乡村好风景
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四川资阳乐至:快过年了,家里的香肠腊味备好了吗?
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随着生活节奏的加快,越来越多的男性选择忽略早餐,直接投入忙碌的工作和生活中。然而,不吃早餐的危害并不容小觑。长期不吃早餐会对男性的身体健康产生多方面的负面影响
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