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身体免疫力差？练练这三个瑜伽动作，身体变得倍儿棒！
现在生活好了，但是有些人却免疫力很差。有时候，明明是个小感冒，却得十天半个月才能好。还有些人，明明每天是吃的好穿的好，医生却说她有贫血。类似这样的事情，还有很多，常常让人感到无奈，我怎么能提高免疫力，别得个小病就那么难受呢？如果你想提高免疫力，不妨平时抽点时间练练这三式瑜伽吧！
一、犁式
犁式能促进血液循环，滋养面部和头皮，使你恢复面部光彩，减少脱发。同时还能纠正月经失调，缓解头痛。做法即首先平躺，抬高双腿一直到与地面呈90度，双手在身体的两侧支撑，然后用手推地，脚往头后面送，尽量让你的双脚脚尖触地，接着用双手支撑后背来保持稳定，注意在整个体式中，眼睛要始终看向上方，保证你整个头部的后侧平贴在垫子上，保持这个姿势1分钟，最后弯曲双腿，用大腿前侧贴近腹部，双手托住背部，和缓地将脊柱逐节地放在垫子上，然后放松。
二、骆驼式
三、舞蹈式
如果你经常腰酸背痛，可以尝试舞蹈式这个姿势，能促进你的背部血液循环，滋养脊柱神经。练习时将手尽量从内侧抓脚踝，不要翻胯。然后吸气时胸口扩张，在呼气时背部放松，腿尽量向后向上抬起。最后就是下图的姿势。
常练习这三个动作会使你身体各方面得到提高，应该经常练习这三个动作！
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快照生成时间：2024-06-06 11:45:07
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