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如果可以坚持练习瑜伽，能收获哪6大好处
瑜伽虽然是一种对身体的训练，但是却引起了不少人的反感，有人觉得那是女人才能练的，也有人觉得对身体的柔韧性有很大的要求，所以才会被拒绝。不过，瑜伽也是分层次的，对于新手来说，只需要最基本的动作就可以了，如果你能一直坚持下去，那么你就能得到下面六点的好处。
1、加快血流速度
众所周知，身体的各个器官的正常运作，都离不开血液中的养分，但是现在生活节奏越来越快，许多人都养成了久坐不动的习惯，这就造成了血液循环变得迟缓，再加上一些人又爱吃油炸食品，久而久之，血液就会变得太过粘稠，从而造成血管的堵塞。这时候就要注意调整饮食，多做一些运动，比如瑜伽。特别是老年人，不宜进行过于剧烈的运动，可以多做一些瑜伽，可以起到预防心脑血管疾病的作用。
2、提高灵活性
如果是四肢有些僵硬，那就继续练瑜伽，久而久之，就可以锻炼出身体的灵活性和灵活性。但也要注意，不要在刚开始的时候，就去做一些高难度的运动，以免造成关节和肌肉的拉伤。
3、塑形
经常练习瑜珈的一个好处就是可以塑形，现在很多人都有长期坐着的习惯，从而造成了腰椎和颈椎的弯曲。在这样的条件下，有针对性地进行瑜伽运动，可以让脊柱、肌肉、韧带、关节、血管保持良好的状态，起到塑形的作用。
4、发泄不好的心情
现在生活节奏越来越快，压力也越来越大，如果得不到及时的宣泄，就会对身体的内分泌造成影响，从而导致身体的抵抗力下降。所以，我们要多做一些运动，尤其是瑜伽，这样可以加快新陈代谢，提高免疫力，还可以减轻疲劳，提高身心状态。
5、辅助美容
一说到瑜伽可以保持美丽，一些人也许会对此表示怀疑，但是相关的试验表明，瑜伽的确可以延缓老化、保持美丽。瑜伽有很多种姿势，比如倒立，可以让人在练习的时候，不会让人感觉到身体的重量，也不会让人觉得脸上的肌肉松弛，也不会让人产生皱纹。
6、提高心脏和肺部
心脏和肺脏是人体最重要的器官，但是随着年龄的增加，再加上吸烟、喝酒等不良生活习惯，心肺功能也会出现下降，从而对长寿不利。可以通过练习瑜伽来控制和放松呼吸，从而达到提高心肺功能的目的。
结语：总之，瑜伽还是很值得一试的，特别是年纪大了，不适合剧烈运动的时候，可以先从最基本的瑜伽动作入手，日积月累下来，说不定会有6大益处。另外，在训练的时候，必须要把每个动作的注意事项都弄明白，以免造成不可预料的后果。
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快照生成时间：2023-07-28 18:45:12
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