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倒立可以促进血液循环，滋养面部、让面色白皙红润。除了倒立，还有哪些瑜伽体式有同样的功效呢？开髋、灵活髋关节的体式同样可以。髋关节与骨盆同气连枝，如果盆腔血液循环不好，会造成下三角（盆腔）垃圾积累，直...……更多
2023-04-20 19:11:00体式,瑜伽,必不可少,容颜,女人,右腿
...宝也是最为在意的事，想要成为气质美女，优雅的体态是必不可少的，体态是一个人的内在修养的集中体现，从某一层面来说体态比脸蛋更为重要。然而由于不良的生活习惯、错误的坐姿、低头族等，导致大部分女性出现圆肩、...……更多
2024-01-26 10:31:00体态,瑜伽,气质,女性,女人,体态
...在地面上做神猴式，一字马哦。
头倒立式倒立也是瑜伽必不可少的，每日5分钟倒立，好气色，好身体，不衰老!也被人所熟知，有信心的小伙伴找一块适合倒立的地方，把头倒着固定在一个，双肘分别放在两耳边，支撑与地面...……更多
2023-11-19 11:38:00驼背,体态,年纪,体态,瑜伽,体式
你是不是有过这种感觉：低头忙碌一会就会感觉脖子很酸，用手捏一捏、按一按就会好一些；经常性的落枕；手臂沉、麻，向上抬起的幅度很小；呼吸很浅；....如果你的回答是肯定的，那么你的肩颈已经处于亚健康状态了，一...……更多
2023-04-20 21:50:00体式,瑜伽,必不可少,学习,手臂,瑜伽
...你在寒冷干燥的冬天，颜值保鲜如春。下面分享几个瑜伽体式，你就开始练习吧。
体式一：神猴式神猴式的主要功效是：舒展脊柱，活络关节，拉伸腿部韧带，美化肩颈形态等。加强这个动作的练习，不仅能使你的身体形态得...……更多
2023-11-29 09:19:00光彩,瑜伽,寒风,肌肤,体式,瑜伽
...消除多余脂肪，让双腿变得又瘦又直！今天分享9个瑜伽体式，可以刺激腿部穴位，改善腿部血液循环的同时，美化双腿，一起练习吧~1、站立前屈山式站立，双腿交叉，右腿在前
吸气，胸腔舒展、脊柱向上延展呼气，屈髋前屈...……更多
2023-04-20 19:10:00体式,瑜伽,萝卜,双腿,体式,右腿
...向发展，所谓的女人三十豆腐渣。1、单腿单手轮式这个体式有助于伸展脊椎，矫正塌肩、驼背等不良体态，增强身体平衡感，灵活关节，美化腿部线条，也有助于锻炼腹部肌肉，活络气血，增强免疫力。A.山式站立，挺直脊柱，...……更多
2023-11-04 19:31:00瑜伽,序列,气质,地面,左腿,腿部
...组织肌肉的力量才可以。今天分享几个打开髋关节的瑜伽体式，舒展髋关节周围僵紧的肌肉和保护组织：1.仰卧上升腿
（1）仰躺在瑜伽垫上，腰背放松地贴在垫子上，手边放一条瑜伽伸展带（或者一条长毛巾）；（2）弯曲右腿...……更多
2023-04-20 22:02:00体式,瑜伽,骨盆,右腿,双手,左腿
...脊柱向右侧屈保持5-8个呼吸，换另一侧练习
2.天鹅式在体式①的基础上，将右小腿放在地面上，脚跟靠近会阴处左腿向后伸直、脚背贴地吸气延展脊柱，呼气做前屈，双手交叠、额头落在手背上随着每次呼气，整个身体变得柔...……更多
2023-04-20 19:01:00疏通经络,体式,经络,瑜伽,建议,脊柱
...样水嫩水嫩的。1、骑马式伸展骑马式伸展，常见的瑜伽体式之一，练习者下蹲呈弓步状，在此基础上躯干向后仰，可以拉伸腹部区域，促进代谢，有效排出体内毒素，锻炼脊柱力量，缓解肌肉僵硬，塑造形体。练习者从站姿开...……更多
2024-02-23 14:23:00水来,瑜伽,肌肤,皮肤,动作,青春
小慧语录体形不完美?常练习瑜伽几招体式,赛如西施,练出苗条身材追求美,是一个姑娘正常的心态.在这个对女性要求比较高的时代,不仅要上得厅堂,下得厨房,还兼备美貌与智慧更完美.我们可以努力读书,努力学习丰富自己的内在....……更多
2023-11-26 06:17:00西施,体式,体形,瑜伽,身材,体式
...来负担，久而久之就会出现肠胃问题。今天分享8个瑜伽体式，可以起到按摩内脏、刺激胃经的功效，改善因为不好的生活习惯引发的肠胃问题，一起练习吧~
①三角伸展式站姿，脊背挺直、双肩舒展双脚横向分开约1米的距离，...……更多
2023-04-20 19:07:00体式,专治,肠胃,瑜伽,不适,双手
...令”阻止下腹部过于瘦弱。今天，分享5个瑜伽核心训练体式，不但可以紧致腰部线条，还能减少腰背疼痛、紧致双腿和手臂线条！
1、四足支撑变体跪姿，双手放在肩膀下方，双脚微微分开；收核心，双脚脚掌回勾；随着呼气...……更多
2023-04-20 21:47:00体式,小肚,瑜伽,核心,训练,建议
莲花坐是瑜伽冥想时最常用的体式，也是“传说中”瑜伽体式里最放松的体式之一盘莲花对身体有什么好处？可以按摩和疏通肝经、肾经、胆经促进骨盆区域血液循环，改善妇科以及生殖问题灵活髋关节和踝关节让身体和内心...……更多
2023-04-20 19:00:00莲花,瑜伽,动作,双腿,脊柱,右腿
...关节灵活，肌肉富有弹性，做起瑜伽来得心应手，再难的体式也能轻松完成。而有的女孩则身体僵硬，关节不灵活，初学瑜伽时感觉特别困难，连一些简单的基本体式都做不到位。体式一、站立后弯经常做站立后弯练习，能拉伸...……更多
2023-12-26 10:31:00体式,妹子,瑜伽,僵硬,全方位,身体
...，还能强健体质，滋养容颜，提升内在气质。瑜伽有很多体式，每个体式的动作不同，其健身美体的效果也大不相同。你可以根据自己的需要，有针对性地选择练习。下面分享一组美化双腿的瑜伽体式，只要你勤于练习，就能消...……更多
2023-11-24 09:43:00瘦腿,身姿,瑜伽,形态,身体,女生
...原本就缺乏运动的腰肌更是雪上加霜。今天分享一套瑜伽体式，以舒缓为主，按摩和拉伸放松腰椎附近肌肉，可以实现环节腰酸、背部肌肉僵硬的状况，睡前练习1-2遍，第二天醒来腰会格外的舒服。1、排气式①仰躺在瑜伽垫上...……更多
2023-04-20 21:36:00体式,瑜伽,效果,抱枕,气时,瑜伽
...之后再让双腿向前弯曲，让脚掌达到头顶的正上方。这个体式除了能帮助我们减脂以外，还可以舒展我们的腰椎。这个体式在我们到了中年的时候就可以练习。
弓式瑜伽也是比较适合我们练习的，我们需要先平躺在地上，并且...……更多
2023-11-10 06:20:00年龄,小时,体式,双腿,身体,上半身
...得比较粗糙，甚至在皮肤外层出现了许多白色的皮屑。
体式一、神猴式主要功效：1、拉伸小腿、大腿、腹股沟的韧带，塑造腿部线条。2、灵活髋关节和膝关节，增强关节灵活度，软化身体。3、缓解坐骨神经痛，增强臀部肌肉...……更多
2023-12-18 14:07:00体式,瑜伽,养生,肌肤,血液,循环
...之力做到了“完美”，也是帅不过三秒就掉下去了。这个体式对全身协调性的要求很高，包括核心肌群的力量、平衡力、髋关节灵活性等。今天我们从常见问题以及如何练习两个方面细说一下瑜伽半月式。常见问题通常情况下，...……更多
2023-04-20 21:45:00瑜伽,错误,建议,骨盆,地面,左脚
...排毒，练完的酸爽和舒适，只有亲身体验才会知道~这套体式有一定难度，初学者根据自身情况选择其中部分动作练习即可~动作1：在瑜伽垫子后端跪坐，脚掌踩地核心收紧、脊柱延展、双肩下沉闭眼调息3-5个深呼吸动作2：调息...……更多
2023-04-20 19:00:00瑜伽,流动,动作,动作,右腿,核心
...骨盆下沉保持30-60秒，交换双腿练习7、天鹅式
在上一个体式的基础上，双手撑地，右腿外侧落地左腿向后伸直、脚背压地双手在右腿前撑地、吸气向上延展脊柱、胸腔舒展保持6-8个呼吸，换另一边练习8、坐姿侧伸展简易坐姿，...……更多
2023-04-20 18:41:00天一,瑜伽,身材,动作,学习,右腿
...会觉得腹部疼痛。其实平板支撑是一个非常好的练腹肌的体式，可以锻炼我们腹肌中最深层次的腹横肌。而瑜伽体式中，更是融入了上半身的平板支撑以及腿部各种伸展动作，让我们的平板支撑动作不僵硬，同时也可以锻炼到身...……更多
2023-11-04 19:44:00平板,程度,体式,平板,身体,腿部
...紧张的、僵硬的、缺乏弹性的，今天我们会通过7个瑜伽体式，对背阔肌进行拉伸和强化，让它变得更加柔韧，就像弹力绳一样，重点是不疼哦~体式1：雷电坐姿，臀部坐在双脚上；脊背伸展；右臂上举，弯曲手肘，右手指放在颈...……更多
2023-04-20 21:02:00肩关节,体式,小事儿,瑜伽,小事,体式
...小动作就可以轻松缔造柔美线条！
一、仰卧束角式这个体式也称卧蝴蝶式，能够释放髋部积郁的负能量，彻底缓解身体的紧绷感。躺在床上，双脚脚心相对，膝盖像蛙的腿一样打开。如果髋部感觉紧张，可以在每侧的膝盖下面...……更多
2024-05-27 09:52:00柔美,瑜伽,线条,膝盖,身体,右腿
...倾等；如何通过瑜伽改善X腿型？今天还会分享一套瑜伽体式，可以有效改善X腿型，不痛不累，一起试试吧~体式①：青蛙趴四足支撑式进入，双手撑地，两膝盖水平向两侧打开；小腿与大腿垂直，脚掌回勾；微收核心，俯身前趴...……更多
2023-04-20 21:02:00型腿,体式,瑜伽,双腿,体式,双腿
...睡觉、即使不困也总想躺着...今天分享10个修复性的瑜伽体式，帮助身体快速恢复元气，刺激身体经络、使气血充盈，面色白皙红润。这是一套躺在床上就可以练习的序列，超级舒服，一起试试吧~①排气式仰卧、屈膝，双臂环抱...……更多
2023-04-20 19:08:00体式,面色,瑜伽,双腿,体式,墙面
...型比上面的造型要时髦一点。4.卫衣+瑜伽裤春天，毛衣是必不可少的配饰。它用途广泛。搭配众多春季元素，可以火花四射，视觉上带来休闲感。卫衣+瑜伽裤的组合，直观的宽松紧身，既保持了卫衣的休闲感，又显腿细。
浅色...……更多
2023-05-26 07:39:00紧身,瑜伽,瑜伽,开衫,西装,造型
...人群，如何通过瑜伽改善踝关节的健康呢？今天分享一组体式运动，每天练习30分钟，登山、跳跃那都不是事儿~体式1：①双膝盖并拢、脚趾回勾，脚跟并拢在一起；
②臀部坐在脚后跟上，身体重心在脚跟上方；③自然呼吸，停...……更多
2023-04-20 21:39:00一文,习惯性,办法,踝关节,体式,臀部
...一节一节向上拱起、自然低头动态重复5-8组2、下犬式在体式①的基础上，双手推地、臀部向上向后提起，进入下犬式
大腿向后推、双臂伸展，脊柱有被拉长的感觉微收腹部、下腰背延展自然低垂头保持5-8个呼吸3、战士一式在...……更多
2023-04-20 18:49:00体式,瑜伽,建议,女性,脊柱,双手
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7月1日，中山大学中山眼科中心一行在遵义医科大学附属医院（下称“遵医附院”）举行“百城光明行”义诊活动，让遵义百姓在家门口就能享受到眼科专家的“睛”彩服务
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鲁网7月1日讯关于睡眠不好穴位针灸是否管用这一话题，荣成市荫子镇卫生院的家庭医生房静给出了如下答案。失眠是临床上比较常见的病症
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2024-07-01 23:27:00
生活中，像有的人年纪轻轻，但是记性很差，经常忘事，有时刚说过一句话，转头都忘了，这其实多是体内肾阴不足了。我之前接诊过一位患者
2024-07-02 06:10:00
首先，如果你伸出舌头，舌面水滑反光，而且舌体也比较庞大，舌两边齿痕明显，那这说明体内湿气很重，因为当体内湿气过重时，会上泛的舌面
2024-07-02 06:10:00
现在患有高血压，高血脂，冠心病的人越来越多了，其实这多是血管堵塞引起的，尤其是心脏的血管，若发生堵塞，那相当于一只脚都跨入鬼门关了
2024-07-02 06:11:00
前几天给大家分享了关于按摩太溪穴的好处，今天我就再给大家分享一个穴位——关元穴，建议大家没事的时候也经常按按，尤其是中老年人
2024-07-02 06:12:00
为什么说：肠道越通畅，命就越长呢？因为当肠道通畅时，人体的排毒功能才正常，反之，排毒功能就会出现异常，毒素堆积在体内，就会导致身体出现各种问题
2024-07-02 06:13:00
慢性前列腺炎，久治不愈？多是你没有活血化瘀！之前接诊的一位患者，他就是这种情况，前列腺炎已经两年多了，主要问题就是小腹胀痛
2024-07-02 06:13:00
很多人一出现手脚麻木或抽筋的现象，都会下意识的补钙了，但是在中医看来，并没有缺钙这一说，这多是体内血不足了！之前接诊位患者
2024-07-02 06:14:00
前列腺方面的问题困扰着很多男性朋友，但是大部分人出现小便不利的问题就只想着“祛湿利尿”，而不知道温补肾阳；在我看来，肾阳不足也会导致前列腺出现问题
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之所以说“病都是被气出来”，是因为肝是我们人体最重要的器官，它不仅主疏泄，同时还主情志，若你经常生气很容易导致肝的疏泄失常
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我们知道万物的生长离不开太阳，同理，我们人体也离不开阳气，因为阳气不仅能推动血液的运行来滋养我们身体，同时还能抵御外邪的入侵
2024-07-02 06:16:00
现在天气比较炎热，很容易出汗，很多人以为出汗是在排毒，但是大量出汗可不是正常现象，在我看来这多是体内阳气不足了，为什么这样说呢
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为什么说天气越热，越易耗阳呢？因为当天气炎热的时候，很容易出汗，这时阳气就会随着汗液飘浮在我们皮肤表面，体内呈现一片寒象
2024-07-02 06:19:00