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常练三式瑜伽，让你轻松缔造柔美线条，越练越美！
类别：健康 发布时间：2024-05-27 09:52:00 来源：真实的美
现在的人忙于生计，忙于工作，总会在不知不觉之中让上身多出很多肉肉，先天不足，后天生叹。除了这些赘肉，每天花了很长时间坐在电脑面前，你的整个身体都会变得不够柔软。那么，跟一起来动动身体，甩甩脂肪。只需三个瑜伽小动作就可以轻松缔造柔美线条！
一、仰卧束角式
这个体式也称卧蝴蝶式，能够释放髋部积郁的负能量，彻底缓解身体的紧绷感。躺在床上，双脚脚心相对，膝盖像蛙的腿一样打开。如果髋部感觉紧张，可以在每侧的膝盖下面垫个垫子。做的时候注意呼吸
二、单腿下犬式
单腿下犬式是下犬式的变体，所以从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。保持5个呼吸，然后放松，换另外一条腿同样练习。
三、坐山式
坐山式，双脚向身体两侧方向缓慢打开，脚掌贴紧地面，双膝屈起。从身前右手放在左肩上，左手放在右肩上，身体向前倾斜。减少坐着的时间，通过站立或行走活动髋关节和腿部肌肉，为拉筋做好准备。
怎么样？是不是很简单，你学会了么
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快照生成时间：2024-05-27 12:45:34
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