弯腰驼背，20出头的年纪，造成看起来40岁老年体态

古人形容体态这样形容：有飘若惊鸿体态，暮为行雨标格。而你，别人怎么形容你，你又希望别人如何形容你。体态可不仅仅是影响你的美观，还会危害你的健康。不希望看到你是因为弯腰驼背，20出头的年纪，造成看起来40岁老年体态。

很多严重的腰椎间盘突出症，颈椎病可都是从体态不良开始的，由上下交叉综合征引起的骨盆前倾，肌肉力量失衡，从而导致局部肥胖，器官下垂…….这都是要引起我们高度重视的。瑜伽可以矫正体态，让你20岁的年纪看起来青春。即使到了40岁，体态依然轻盈。

瑜伽不可少的就是拉筋，正确有效的拉筋能让你省不少事了。肝主筋，女人的气血面色，就靠肝来维护，所以我们需要在日常中，多向图中一样，拉伸双腿筋，活动一下身体，拉伸脊柱，左右放松腰部背部肌肉，促进血液循环，刺激肝的运行，滋养全身经络骨骼。有基础的小伙伴就可以直接在地面上做神猴式，一字马哦。

头倒立式

倒立也是瑜伽必不可少的，每日5分钟倒立，好气色，好身体，不衰老!也被人所熟知，有信心的小伙伴找一块适合倒立的地方，把头倒着固定在一个，双肘分别放在两耳边，支撑与地面。做好准备工作，然后利用两腿翻转向前的力量迅速完成倒立，维持身体平衡，双腿伸直，然后在将腿摆放成你想要的任意姿势，图中就是成大弓形。众人皆知，现在全中国普遍老龄化，其实还有一个是普遍头发少，不信你坐地铁的时候可以观察，这个倒立就可以解决这一疑难杂症，血液上循于头面，开窍于肾，你说的头发是不是就长回来了，面色是不是可以艳压其他人？

神猴变式

图中体式跟keep一字马竖叉动态动作起势是一样的，左腿屈曲，单腿跪在地面上，右腿向前伸直，双手在胸前合十，脊柱尽量向后压，挤压脊柱，感受椎体之间的挤压，头部向后，，双腿之间的幅度尽量大，视个人体质而言。这个体式可以纠正我们玩手机颈部前倾带来的颈椎畸形，纠正平时不标准坐姿走姿带来的腰椎畸形，双手合十打开的胸腔，可以使我们开胸打开含胸驼背的姿态,，放松自己的内心，拉伸的大腿内侧筋，能让你收获完美腿型，靠近腿玩年，你还怕露腿吗？

单腿轮式

缓慢的下腰，或者在地面上将身体拱成拱门，头部自然下垂，整理好体式之后将左腿抬起来，弯曲放在右腿膝盖上面。这个体式可以帮助我们软化腰部的脊椎，放松因长期久坐久站的腰部肌肉，拉伸平时不会注意到的胸肌，使你的胸型变得好看，消除多余的副乳，改善乳腺增生，细软的腰部让你瞬间可妩媚可精灵！

瑜伽，带给你坚定的内心，走进瑜伽，有人说种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。其实练瑜伽的最佳年龄与种树同理，最好的时间要么十年前，要么是现在。

你想让你的身体更加健康，让你的内心更加丰富，让你的精神。简单更加强大，过简单而又自然的生活，就从瑜伽开始吧。20岁的年纪20岁的体态，40岁的年纪依旧20的体态，瑜伽不会抛弃你，在这里你能收获健康，理想的体态。只要你去做。