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夏天5个持续燃脂瑜伽体式!毛孔全开畅快排汗!体内大量排毒素!坚持练~舒爽!
...毛孔全开畅快排汗 体内毒素大量排出!5个持续燃脂瑜伽体式推荐!瑜伽不像中高强度的有氧运动那么激烈,尤其是在夏天,瑜伽是一项非常舒适且健康的健身训练,分享夏天练瑜伽的诸多好处,以及5个持续燃脂的瑜伽体式,赶...……更多
6个瑜伽体式,改善背厚、毛孔粗大、面色蜡黄,建议收藏
...行背部肌肉的养护,今天分享6个可以让背部越练越薄的体式,越练越年轻:1、背部放松 (1)准备一个泡沫滚轴;(2)屈膝仰卧,滚轴放在肩膀下方,双手十指交叉放在头后;(3)抬起臀部,慢慢伸直腿,滚动放松后背肌肉...……更多
瑜伽“开髋”开的是什么?6个瑜伽体式全方位开髋,连了解下
...环,改善和恢复盆腔炎症,缓解痛经;今天分享一套瑜伽体式,全面灵活、打开髋关节,长期练习还能改善面色、色斑的问题,一起试试吧~ 体式1.英雄前屈跪坐在瑜伽垫上,双脚大脚趾并拢在一起,膝盖向两侧大大地分开;耻...……更多
“开肩是件小事儿”,这7个瑜伽体式有效灵活肩关节
...紧张的、僵硬的、缺乏弹性的,今天我们会通过7个瑜伽体式,对背阔肌进行拉伸和强化,让它变得更加柔韧,就像弹力绳一样,重点是不疼哦~体式1:雷电坐姿,臀部坐在双脚上;脊背伸展;右臂上举,弯曲手肘,右手指放在颈...……更多
8个瑜伽体式,靠墙练习效果更佳
你练瑜伽用辅具吗?很多小伙伴即使有些体式还做不到、也不喜欢用辅具,总感觉用辅具拉低“档次”。今天分享的“辅具之王”--墙,不但能减轻你练习的难度,也可以不影响你“优美”的形象的~“墙是最好的瑜伽老师”~今...……更多
练习瑜伽,为什么建议你多做简单基础的体式?一文了解下
为什么瑜伽私教老师总是建议你多做简单的瑜伽体式?上过瑜伽理疗私教的伙伴都知道,私教课上,老师让你练的都是基础体式,除非学员特殊需求,否则不会出现任何高难度动作。《道德经》有言:”无为而无不为“,事无常...……更多
8个瑜伽体式矫正型腿、还你笔直双腿
...倾等;如何通过瑜伽改善X腿型?今天还会分享一套瑜伽体式,可以有效改善X腿型,不痛不累,一起试试吧~体式①:青蛙趴四足支撑式进入,双手撑地,两膝盖水平向两侧打开;小腿与大腿垂直,脚掌回勾;微收核心,俯身前趴...……更多
坚持练这8个瑜伽体式消除腰腹赘肉,学习下
...不住肉肉的季节了,你的体重还好吗?今天分享8个瑜伽体式,高效燃烧腰腹多余的脂肪,甩掉身体多余的赘肉,瘦腰减腹,让你完美入夏!1、摩天式站姿,双脚并拢 吸气,双臂上举、同时提起双脚跟眼睛凝视一点,保持身形...……更多
9个瑜伽体式,消除“萝卜腿”
...消除多余脂肪,让双腿变得又瘦又直!今天分享9个瑜伽体式,可以刺激腿部穴位,改善腿部血液循环的同时,美化双腿,一起练习吧~1、站立前屈山式站立,双腿交叉,右腿在前 吸气,胸腔舒展、脊柱向上延展呼气,屈髋前屈...……更多
7个瑜伽体式,缓解和改善腰酸背疼效果非常好,收藏下
...原本就缺乏运动的腰肌更是雪上加霜。今天分享一套瑜伽体式,以舒缓为主,按摩和拉伸放松腰椎附近肌肉,可以实现环节腰酸、背部肌肉僵硬的状况,睡前练习1-2遍,第二天醒来腰会格外的舒服。1、排气式①仰躺在瑜伽垫上...……更多
腰酸背痛让你无精打采?试试8个瑜伽体式吧
...,甚至更容易出现椎间盘突出的问题。今天分享8个瑜伽体式,体式简单易学,强化核心、放松下腰背肌肉,拉伸筋骨,非常适合久坐一族练习~ 1.仰卧上升腿仰卧,双腿屈膝靠近臀部腰背放松贴地面,双手上举过头顶核心收紧,...……更多
女人想要容颜好,这8个瑜伽体式必不可少
...,滋养面部、让面色白皙红润。除了倒立,还有哪些瑜伽体式有同样的功效呢?开髋、灵活髋关节的体式同样可以。髋关节与骨盆同气连枝,如果盆腔血液循环不好,会造成下三角(盆腔)垃圾积累,直接反应在脸上就是:脸上...……更多
腰腹赘肉多、穿裙子难看?试试这9个瑜伽体式吧
...们准备好美美的出门“撒花儿”了吗?今天分享9个瑜伽体式,可以很好地燃烧腹部、手臂和腰背脂肪,将肥肉变肌肉,整个夏天又美又飒。①斜板式俯卧,双手放在胸腔两侧核心收紧,随呼气,双手撑地,进入板式腰背和双腿...……更多
8个瑜伽体式,专治各种肠胃不适,亲测有效哦
...来负担,久而久之就会出现肠胃问题。今天分享8个瑜伽体式,可以起到按摩内脏、刺激胃经的功效,改善因为不好的生活习惯引发的肠胃问题,一起练习吧~ ①三角伸展式站姿,脊背挺直、双肩舒展双脚横向分开约1米的距离,...……更多
5个瑜伽体式,轻轻松松无痛开髋,不妨试试
...组织肌肉的力量才可以。今天分享几个打开髋关节的瑜伽体式,舒展髋关节周围僵紧的肌肉和保护组织:1.仰卧上升腿 (1)仰躺在瑜伽垫上,腰背放松地贴在垫子上,手边放一条瑜伽伸展带(或者一条长毛巾);(2)弯曲右腿...……更多
建议30+的女性每天练习这7个瑜伽体式
...一节一节向上拱起、自然低头动态重复5-8组2、下犬式在体式①的基础上,双手推地、臀部向上向后提起,进入下犬式 大腿向后推、双臂伸展,脊柱有被拉长的感觉微收腹部、下腰背延展自然低垂头保持5-8个呼吸3、战士一式在...……更多
6个瑜伽体式,全方位软化身体,告别僵硬,做最美软妹子!
...关节灵活,肌肉富有弹性,做起瑜伽来得心应手,再难的体式也能轻松完成。而有的女孩则身体僵硬,关节不灵活,初学瑜伽时感觉特别困难,连一些简单的基本体式都做不到位。体式一、站立后弯经常做站立后弯练习,能拉伸...……更多
常练这10个瑜伽体式,面色白皙红润
...睡觉、即使不困也总想躺着...今天分享10个修复性的瑜伽体式,帮助身体快速恢复元气,刺激身体经络、使气血充盈,面色白皙红润。这是一套躺在床上就可以练习的序列,超级舒服,一起试试吧~①排气式仰卧、屈膝,双臂环抱...……更多
开肩练习必不可少的瑜伽体式,学习下
...颈不适的人群,分享一组全方位的锻炼肩颈灵活性的瑜伽体式,希望能帮助到你激活肩颈部位的肌肉和组织,实现肩关节的灵活自由: 1. 椅子开肩(1)准备一把椅子放在面前;(2)跪姿,双手屈手肘,将手肘放在椅子边缘[双...……更多
12个瑜伽体式,无疼痛开肩
...上抬、呼气回正;动态重复10-15次,反向练习;动作3:在体式2的基础上,右脚跟内扣,转身朝向右侧; 双臂两侧伸展,呼气左手肘放在左膝上、右手伸过头顶;保持3-5个呼吸,换反侧练习;动作4:在体式2的基础上,右膝盖落地...……更多
每天练习这10个瑜伽体式,想有小肚腩都难
...甲线,会导致腰椎、肩颈代偿发力!今天,分享10个瑜伽体式,全面锻炼腰腹肌肉,每周三四次、想有小肚腩都难~ 动作01四组支撑式进入,双膝分开、双手在肩膀正下方呼气,收紧核心,膝盖离开地面一拳的距离停留1-2个呼吸...……更多
坐久了,突然起身、感觉直不起腰?”建议你练习这12个瑜伽体式
...、出现疼痛、麻木等症状。今天分享1套拉伸全身的瑜伽体式、12个动作,缓解或消除身体僵紧、改善血液循环,提高我们的生活品质,一起练习吧~ 1、英雄前屈跪坐,双膝分开、臀部坐在后脚跟上吸气脊柱延展,呼气时俯身前...……更多
小肚腩太难减?这5个瑜伽核心训练体式建议你一定要试试
...令”阻止下腹部过于瘦弱。今天,分享5个瑜伽核心训练体式,不但可以紧致腰部线条,还能减少腰背疼痛、紧致双腿和手臂线条! 1、四足支撑变体跪姿,双手放在肩膀下方,双脚微微分开;收核心,双脚脚掌回勾;随着呼气...……更多
冬天养生瑜伽5体式 促进血液循环 软化身体 保养肌肤
...得比较粗糙,甚至在皮肤外层出现了许多白色的皮屑。 体式一、神猴式主要功效:1、拉伸小腿、大腿、腹股沟的韧带,塑造腿部线条。2、灵活髋关节和膝关节,增强关节灵活度,软化身体。3、缓解坐骨神经痛,增强臀部肌肉...……更多
10个瑜伽体式疏通经络、护肝排毒,越练越年轻,建议试试
...脊柱向右侧屈保持5-8个呼吸,换另一侧练习 2.天鹅式在体式①的基础上,将右小腿放在地面上,脚跟靠近会阴处左腿向后伸直、脚背贴地吸气延展脊柱,呼气做前屈,双手交叠、额头落在手背上随着每次呼气,整个身体变得柔...……更多
瑜伽后弯练习的诸多好处:每日拉伸,助您塑造纤细的腰身和轻盈的背部!
...是一种要求身体前部弯曲、在脊柱上形成明显延伸曲线的体式。它适用于所有瑜伽练习者,不论经验如何,关键是要根据自己的感觉调整强度。后弯的好处 后弯不仅对身体有益,还对心理有正面影响。在身体方面,它能缓解颈...……更多
10组瑜伽体式分析,别再错下去了
同样的瑜伽体式,有人练完后全身舒爽,有人练完受伤难受,可见,瑜伽本身是没有问题的,有问题的是练习方法。今天分享10个瑜伽体式的正确练习方法,对照一下你有哪些细节没有注意到、或者练习错了,感受一下正确的练...……更多
瑜伽三式,每天多花10分钟,让你素颜也美美哒
...、美容养颜的功效,让你素颜也美美哒!1、下犬式这个体式有助于拉伸腿部韧带,强健腿部、背部力量,矫正不良体态,也有助于改善消化系统,有利于排出体内垃圾毒素,缓解失眠、生理期和更年期不适,放松身心。A.跪于地...……更多
侧腰赘肉多、没有腰线?8个瑜伽体式,建议多做
...育功能,是需要引起姐妹们的注意的。今天分享8个瑜伽体式,主要针对侧腰赘肉,可有效恢复腰部线条,别犹豫了一起练吧~ 1、侧角式-反战士站姿,双脚左右分开略宽于一条腿的距离右脚向右转90度,左脚掌内扣,双臂体侧平...……更多
体态优美的女性气质佳,1组瑜伽带你摆脱不良体态做有气质的女人
...,增加自身气质。1、脊柱后弯式脊柱后弯式,站立瑜伽体式中的一种,要求练习者从髋部开始向后弯曲,有助于锻炼脊椎的力量,保持弹性,拉伸背部区域,消除多余脂肪,预防驼背、圆肩等不良体态。体式要点:A.练习者从山...……更多
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本文转自:人民网-四川频道人民网记者 刘海天武术和中医,是中华民族两大文化瑰宝。如何把这两样宝贝结合起来,使之为中国人民健康事业服务
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丽水云和:“三乡人”合力“掘”出创业热土
本文转自:人民网-浙江频道“以前都是我们羡慕云和梯田的景区村村民,没想到现在我们村的老房子也有了租金收入。”丽水市云和县安溪畲族乡下武村党支部书记蓝陈高说
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健康问太和|贴胶带可以治疗运动疼痛?
十堰广电讯(全媒体记者 龚艳琳)市民刘先生最近在打篮球时,经常出现大腿和膝部疼痛,但他平时走路却不怎么疼痛,也没有感受到不适
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河北阜平:黑花生“链”出产业发展新动能
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河北隆化:专家指导助力肉牛产业健康发展
本文转自:人民网-河北频道近日,河北省隆化县农业农村局成功举办了一场肉牛养殖技术培训活动,来自当地的100余名肉牛养殖场户参加了培训
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中药与食物是否存在相生相克的关系?
中医理论认为,万物皆有其性,中药与食物之间存在着复杂的相生相克关系,这一理念深深植根于中医养生的哲学土壤之中,为后世提供了宝贵的健康指导原则
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中药配伍的禁忌与相恶关系
中药配伍,作为中医用药的精髓所在,不仅体现了中医理论的博大精深,更彰显了中华民族千年智慧的结晶。合理的中药配伍,能够巧妙地增强药效
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针灸能否治疗关节炎?
关节炎,以其关节疼痛、肿胀、僵硬及活动受限等症状,严重影响了患者的生活质量。在探寻治疗关节炎的众多途径中,针灸以其独特的理论体系与治疗效果
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中药在人体内的代谢过程,是一个复杂且精细的生物化学过程,它涉及多个脏器与环节的协同作用,是中药发挥疗效、实现治疗目标的关键所在
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