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“春补钾,身不乏”,中老年常吃3种高钾菜,精神足,健康过春天
“春补钾,身不乏”,这句古老的谚语在中老年人群中广为流传。钾,作为人体必需的矿物质之一,对于维持身体正常功能起着至关重要的作用。特别是在春季,随着气温的逐渐回暖,人体新陈代谢加快,对钾的需求量也随之增加。因此,中老年人在春季应当注重补充钾元素,以保持身体健康……更多
糖友并发症频发,这几大原因你了解吗?
许多糖友在糖尿病管理的过程中,常常面临着各种并发症的威胁。并发症的发生不仅会加重病情,还可能影响患者的生活质量,甚至危及生命。那么,糖友并发症频发的原因究竟有哪些呢?今天,我们就来一起了解一下。一、血糖控制不佳血糖控制是糖尿病治疗的核心。长期高血糖状态会损害身体的各个器官……更多
春季常吃这3道家常菜,天天吃不腻,有助增强免疫力,身体好
春季是各种流感的高发期,在日常饮食中,建议大家可以多吃一些自带“天然青霉素”的食蔬,可以清热解毒、消炎杀菌、预防感冒少生病,提高抗病毒能力!一、凉拌蒜苔1、首先准备一把蒜苔,把根切掉。掰掉上面的蒜头。然后把蒜苔洗干净,锅内加入清水,放入一小勺碱面,加碱面煮出来的蒜苔更加脆嫩……更多
谷雨时节湿气重,多吃“2红2绿”,顺应节气身体好
老话说“春雨贵如油”说的就是谷雨,蕴含着“雨生百谷”之意。谷雨是春天最后一个节气,马上就要入夏。每到节气变换,人们的饮食需要及时的调整。谷雨时节,以养阳柔肝、祛湿为主。饮食上少燥热,多吃2红2绿,身体健康好入夏。“2红”一、红豆——红豆饼1、准备面粉200克……更多
“春吃碱,火气减”,建议常吃3种碱性食物,降火润燥精神足
进入了暖4月,春暖花开的季节,尤其谷雨过后,更容易出现肝火旺、乏力等一些不适。除了增加运动量以外,还要常吃一些碱性食物,来帮助我们的身体平衡酸碱度。这3种碱性食材要常吃,降火润燥精神足。一,西红柿——西红柿炒鸡蛋1、需要的食材是西红柿和鸡蛋,把西红柿洗净,切成片……更多
除了牛奶,这3种食物建议中老年人常吃,养心更安神
随着年龄的增长,中老年人的身体健康逐渐受到关注。除了适当的运动和保持良好的生活习惯外,合理的饮食也是保持身体健康的重要因素之一。除了牛奶这一常见的营养品外,还有三种食物建议中老年人常吃,它们不仅能够提供丰富的营养,还能养心更安神。一、燕麦——黑芝麻核桃燕麦奶昔1……更多
建议女人多吃3种豆制品,营养高,面色红润显年轻
豆类在我们的生活中是必不可少的食物,豆类有着“植物蛋白之王”的美誉,不但可以制作成各种豆制品,而且营养丰富,豆制品含有丰富的富蛋白质、大豆异黄酮、膳食纤维、氨基酸,钙、磷、铁等人体需要的矿物质。一、小炒腐竹1、把腐竹剪成小段,倒入温水泡发,然后把木耳泡发,放在盘中备用……更多
春天湿气重,建议多吃“2豆2米”,健脾祛湿健康过春
春天,大地复苏,万物复苏,一切都充满了生机和活力。然而,春天也是湿气较重的季节,湿气容易侵入人体,导致身体不适。为了保持健康,我们需要在饮食上多加注意。建议多吃“2豆2米”,健脾祛湿,帮助大家健康度过春天。2豆”分别是红豆和绿豆一、红豆——红豆薏米粥红豆具有健脾祛湿……更多
谷雨节气有讲究!牢记“吃2菜喝1汤”,顺应时节保养身体少生病
谷雨节气是春季的最后一个节气,它标志着春季的结束和夏季的开始。在这个时节,天气逐渐变暖,雨水增多,大自然开始呈现出勃勃生机的景象。顺应时节,调整饮食习惯,是保养身体、预防疾病的重要一环。在谷雨节气,我们应该牢记“吃2菜喝1汤”,以顺应时节,保养身体少生病。吃两种蔬菜是菠菜和香椿一……更多
谷雨前后,多给家人吃蒸菜,好吃不上火,家人爱吃身体好
春夏交替,正是补阳气的好时间,要荤素搭配着吃,营养全面跟上,推荐几道适合春天吃的蒸菜,少油清淡,营养流失少,常吃身体好。一、蒸茼蒿1、茼蒿洗净控干水,淋点植物油拌匀,锁住水分。抓一把干淀粉撒在茼蒿上,要达到干燥的状态。别管蒸啥青菜,最忌蒸的时候放盐。2、大火把水烧开……更多
春天多吃5种“绿色豆”比肉还好吃,口感清脆不油腻,低脂又健康
春天是一个充满生机和活力的季节,随着气温的逐渐升高,人们的胃口也开始变得挑剔起来。此时,多吃一些绿色蔬菜不仅可以满足味蕾的需求,还能为身体带来诸多好处。在众多蔬菜中,有五种“绿色豆”特别值得推荐,它们不仅口感清脆不油腻,而且低脂又健康,比肉还好吃。一、荷兰豆——蒜蓉荷兰豆荷兰豆是一种营养丰富的豆类蔬菜……更多
谷雨,这3种瓜要常吃,低脂低卡,常吃身体棒
谷雨将至,春天的最后一个节气,它标志着春季的结束和夏季的开始。在这个时节,天气逐渐变暖,万物生长蓬勃,人们的饮食习惯也应随之调整。今天,就为大家推荐三种瓜类食材,它们不仅低脂低卡,而且营养丰富,常吃能让身体更加健康。一、黄瓜黄瓜是夏季最常见的瓜类食材之一,它不仅口感清爽……更多
春天宁可不吃肉,也要吃这3道“刮油菜”,润肠通便,营养饱腹
进入四月,天气回暖,多吃这3种菜,被称为“洗肠草”,润肠通便、膳食纤维高,价格不贵营养还高,不管减肥还是瘦身,每周都吃点,大肚腩越来越小。一、海带——海带豆腐汤1、嫩豆腐切成丁;适量的鲜虾仁,海带洗净切成小段;另外再准备几个鸡蛋。2、锅中加入适量的清水,放入豆腐和海带进行焯煮……更多
锌是“聪明之根”,常给孩子吃3种高锌食物,孩子脑子聪明成绩好
现在的小孩子学习压力很大,为了能让孩子学习棒,身体健康,家长们也是煞费苦心,除了一日三餐之外,还给孩子吃着各种营养品。但有时候效果并不理想。其实最好的做法就是让孩子能够吃好一日三餐,多吃一些“高锌食材”。一、牛肉——彩椒炒牛肉1、牛里脊切成长条,加盐、鸡粉、胡椒粉……更多
春天建议中老年人,多吃这3种“高维C”蔬菜,炒一炒比肉过瘾
清明节过后,正是冷暖交替剧烈的时期,忽冷忽热,阴雨连绵。这时最容易滋生细菌,稍不注意就很容易感冒。所以,要注意适当的补充维生素C,提高免疫力少生病。这3种“高维C”蔬菜,应季节正当吃,简单炒一炒,补充维生素。一、青椒——虎皮青椒1、青辣椒将它们拍碎,取出几片蒜片……更多
年龄大了要“养骨”,别只喝牛奶,建议常吃3样,腿脚有劲身体好
人一旦上了年纪,体内钙流失的速度快,经常会觉得腿脚没劲。春“养骨”正当时,一定要抓住养骨“黄金期”,别只喝牛奶,常吃这3样,腿脚有劲身体好,健康安稳过春天。一、木耳——山药炒木耳1、准备山药切成均匀的薄片;适量的木耳浸泡发,再切点红椒片、葱丝备用。2、炸葱油……更多
春天多吃4种高钾菜,提高身体免疫力,身体好
一到春天,身体就容易乏力犯困,由于季节变换气温升高导致身体代谢加速,“钾元素”大量流失。体内缺钾,就会浑身没劲,身体乏力。多吃4种高钾菜,提高身体免疫力,身体好。一、丝瓜炒毛豆1、丝瓜一根,刮去外皮,切成均匀的滚刀块,用清水泡上防止变黑;新鲜的毛豆籽100克清洗干净……更多
春吃芽胜过肉,多吃这3种芽菜,鲜嫩爽口,清热解毒,常吃不上火
清明节过后逐渐暖和、湿润的天气,阳气升发的“旺季”,因此,饮食上应当以“鲜”为主。多吃这3种芽菜,清热解毒,常吃不上火。一、豌豆苗——凉拌豌豆苗1、豌豆苗洗干净备用;红、黄辣椒切丝,蒜末。起锅烧水,水开倒入豌豆苗和青黄椒,汆水5秒倒出,沥水备用。2、汆过水的豌豆苗和青红椒放进盆里……更多
进入暖4月,少吃羊肉和牛肉,多吃这3种肉,腿脚有劲,精神好
4月正处于春夏换季时期,乍暖还寒,阳气升发。顺应节气而食,补充身体所需的营养,就成了重中之重。饮食要注意补脾胃、去湿热。因为换季是最需要补充营养的时候。因羊肉、牛肉太燥,吃多了容易上火。这个时候要多吃这3种肉,补中益气,温和补虚,清热健脾。一、鸭肉——腐竹焖鸭1……更多
春季肝火旺盛,多吃3草,“3草”指的是什么?正当季,别不懂吃
春季人体内的新陈代谢比较旺盛,尤其是肝火比较旺盛,正是是养肝的“黄金期”,尤其在饮食上格外注意。“3草”指的是啥?正当季,味道鲜,下面看看都有哪些吧!一、韭菜——韭菜炒鸡蛋1、将新鲜的韭菜和金针菇洗净,切成细致的末状。然后,打入四个新鲜的鸡蛋,搅拌成均匀的鸡蛋液……更多
守护生命的“呼吸卫士”,四招助你呵护肺部健康
肺部,作为我们身体的重要呼吸器官,不仅承载着气体交换的重任,还为我们身体的健康提供了坚实的保障。它就像一位默默付出的战士,无时无刻不在为我们的生命护航。然而,肺部也是容易受到伤害的器官,因此,我们需要用心呵护它,让它保持健康。那么,如何才能让肺部保持健康呢?以下四件事或许能给你一些启示……更多
春天干燥,常喝“止咳汤”,清热润燥,止咳润肺,安稳过春天
春天,大地苏醒,万物复苏,然而随着温度的逐渐升高,空气也变得干燥起来。在这样的季节里,很多人会感到喉咙不适,干咳不断,这就是春季干燥所带来的困扰。为了应对这一问题,我们可以常喝一些具有清热润燥、止咳润肺功效的“止咳汤”,帮助我们安稳度过春天。一、冰糖雪梨汤1……更多
春季上火怎么办?建议多吃这6菜,清热润燥降火气,安稳过春天
春季是万物复苏的季节,也是人体容易出现上火症状的时候。上火不仅会影响身体健康,还会让人感到不适,影响生活质量。那么,春季上火怎么办呢?除了多喝水、避免熬夜等常见方法外,饮食也是调节身体上火的重要手段。下面,我将为大家介绍五种清热润燥降火气的蔬菜,帮助大家安稳度过春天……更多
这3种绿叶蔬菜,钙含量高,每天吃一把,有助补钙,预防骨质疏松
绿叶蔬菜是日常饮食中不可或缺的一部分,它们不仅口感鲜美,而且富含各种维生素和矿物质,对人体健康非常有益。其中,钙是人体必需的微量元素之一,对于骨骼和牙齿的发育、神经传导、肌肉收缩等方面都有重要作用。为大家介绍三种钙含量高的绿叶蔬菜,每天吃一把,就可以帮助我们补足钙质……更多
春天湿气重,常喝这3道汤,祛湿、养脾胃、养心安神,全家都受益
春天气温逐渐升高,降雨量增多,空气潮湿,导致体内湿气重,湿气排不出去就会瘀堵在体内,对身体健康有影响,晚上睡不好白天又犯困。建议常喝这七道祛湿汤,把体内的湿气排出去,身体轻松了,一起来看看吧!一、山药鲫鱼祛湿汤1、芡实、茯苓、薏米、赤小豆清洗干净,先煮半个小时……更多
春天多喝汤,排毒祛湿,精神好,健康过春天
春季万物复苏,降水开始变多,气候寒湿交加,体内湿气也重了起来,所以饮食上要多吃一些祛湿食物,益肝健脾,防春寒解春困增强体质,助你健脾祛湿健康过春。一、冬瓜鸡#万物清明#蛋汤1、首先将冬瓜削皮,切成薄的片,海鲜菇则切成精致的小段,碗中打入两个鸡蛋,倒入热锅中,用小火慢慢煎熟……更多
孩子学习用眼多,妈妈多做这4道菜吃,富含“叶黄素”,明目护眼
电子产品的过度普及,大家都手机不离手,小孩对手机都特别痴迷,眼睛长时间得不到休息,不光会近视、远视,还会得青光眼、白内障。多做这4道菜吃,富含天然叶黄素,保护眼睛抗氧化,有效缓解眼睛疲劳,越吃越健康。一、虾仁玉米粒1、把玉米粒清洗干净;鲜虾仁洗净;胡萝卜、青红椒切成丁……更多
春天多吃这4道凉拌菜,营养丰富低热量,好吃又不腻
入春以后,气温会逐渐升高,雨水天气增多,空气中的湿气就会加重,食欲不佳,凉拌菜非常适合春天食用,开胃下饭又解腻,营养丰富低脂低卡,热量不高好吸收,食欲得到改善。一、凉拌莴笋丝1、处理莴笋刨成细丝。加都均匀而细长。完成后,莴笋丝中加入适量的食盐,腌制二十分钟。这样可以使莴笋丝更加入味……更多
春天减肥,多吃这5道菜,低脂低卡营养高
春天是万物复苏的季节,也是减肥的好时机。在这个季节里,我们可以通过调整饮食习惯来达到减肥的目的。今天,我将为大家介绍五道低脂低卡、营养丰富的菜品,帮助大家在春天轻松减肥。一、芦笋炒虾仁1、芦笋削掉老的外皮,清洗干净后切成小段。鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净沥干水分……更多
清明将至,气温升高,肝火旺,建议多吃“降火菜”,润燥去火
清明时节,春意盎然,万物复苏。随着气温的逐渐升高,人们的新陈代谢加快,肝火也容易旺盛。在这个时节,为了保持身体的健康,我们可以选择一些具有降火功效的食材来调理身体。建议多吃的“降火菜”,它们不仅能够润燥去火,还能为我们的身体带来诸多好处。一、菠菜——菠菜炒鸡蛋菠菜是春季的时令蔬菜……更多
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