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除了牛奶，这3种食物建议中老年人常吃，养心更安神
随着年龄的增长，中老年人的身体健康逐渐受到关注。除了适当的运动和保持良好的生活习惯外，合理的饮食也是保持身体健康的重要因素之一。除了牛奶这一常见的营养品外，还有三种食物建议中老年人常吃，它们不仅能够提供丰富的营养，还能养心更安神。
一、燕麦——黑芝麻核桃燕麦奶昔
1、黑芝麻15克，红枣3颗，核桃5颗，燕麦片25克，水300毫升，豆浆模式。
2、适合经常熬夜用脑的上班族，晚餐一杯燕麦奶再加点蛋白质，就是完美的减脂餐。二、小米——小米粥
1、小米淘洗一遍，贝贝南瓜将其半切成小块，与1500毫升的清水一同放入锅中，随着火焰的升腾，将小米缓缓倒入，用筷子轻轻搅拌，煮十分钟左右，小米粥开始变得有些粘稠，然后，转小火继续熬煮，让小米粥在慢火中慢慢地炖煮。15~20分钟的时间。
2、最后，加入枸杞，继续煮两分钟左右，用勺子将南瓜按压成南瓜泥，搅拌均匀即可。
山东沂蒙山爷爷种的黄小米3/5斤米香浓郁农家特产五谷杂粮精选¥56.8购买三、莲子——银耳莲子羹
1、首先，将银耳轻轻撕成小块，接着，一把莲子，百合也需要仔细清洗，将新鲜的雪梨切成小块。
2、随后，在砂锅中倒入适量的清水，当水开始沸腾时，将莲子和百合放入砂锅中，转小火，让锅中的汤汁慢慢煮开了20分钟。汤汁已经变得浓稠，最后，将切好的梨和红枣加入锅中，煮至浓稠，银耳莲子羹就做好了。
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快照生成时间：2024-04-26 15:45:17
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