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年龄大了要“养骨”，别只喝牛奶，建议常吃3样，腿脚有劲身体好
人一旦上了年纪，体内钙流失的速度快，经常会觉得腿脚没劲。春“养骨”正当时，一定要抓住养骨“黄金期”，别只喝牛奶，常吃这3样，腿脚有劲身体好，健康安稳过春天。一、木耳——山药炒木耳
1、准备山药切成均匀的薄片；适量的木耳浸泡发，再切点红椒片、葱丝备用。
2、炸葱油：油温五成热时倒入葱丝，把葱丝炸干、炸成金黄色时倒出来，用葱油炒出来的菜更香。
3、把山药和木耳放入锅中焯水，大约煮30秒中，放入红椒片稍微汆一下水，倒出来放入清水中过凉，避免食材在余温下回软。再次把锅烧热，加入葱油，油温五成热时，把食材倒入锅中翻炒均匀，加入食盐，味精，转大火快速翻炒化开调料，再勾入一点水淀粉，翻匀以后即可装盘。二、油菜——炒油菜
1、小白菜清洗干净，然后，切适量的葱蒜末，五花肉切成薄片，肥瘦相间，备好干辣椒。2、开始制作料汁。在碗中加入少许的食盐、白糖、生抽、蚝油和玉米淀粉，再加入适量的清水，搅拌均匀，制作成料汁备用。3、当油温适中时，先将肉片炒出油脂，然后加入葱姜蒜和干辣椒段，炒香后，加入小白菜，此时需要开大火翻炒，随后，将料汁加入锅中，继续用大火翻炒融合。三、豆腐——小葱拌豆腐
1、准备豆腐一块，切成薄片，再切成小方丁，放小盆里。准备一把小葱切碎备用。
2、豆腐冷水下锅，开锅以后撇一下浮沫，煮半分钟左右。把豆腐倒出控水。放入凉白开里过凉，凉透以后倒出，开始调味。加入一小勺盐，半小勺味精，香油搅拌均匀，再下入小葱，拌匀即可。
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快照生成时间：2024-04-26 15:45:16
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