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春天宁可不吃肉,也要吃这3道“刮油菜”,润肠通便,营养饱腹

类别:健康 发布时间:2024-04-26 10:59:00 来源:康之道

进入四月,天气回暖,多吃这3种菜,被称为“洗肠草”,润肠通便、膳食纤维高,价格不贵营养还高,不管减肥还是瘦身,每周都吃点,大肚腩越来越小。一、海带——海带豆腐汤

春天宁可不吃肉,也要吃这3道“刮油菜”,润肠通便,营养饱腹

1、嫩豆腐切成丁;适量的鲜虾仁,海带洗净切成小段;另外再准备几个鸡蛋。

2、锅中加入适量的清水,放入豆腐和海带进行焯煮,去除腥味,一分钟以后倒入虾仁,继续煮至虾仁变红,捞出来控水。

3、锅内烧油,把鸡蛋逐个打进去,中火煎成荷包蛋,然后用勺子打散,倒入半锅清水,放入海带、豆腐,加入食盐、胡椒粉调味,大火煮3分钟让食材的香味融合到一起,最后加点枸杞,即可盛出食用。二、莴笋——清炒莴笋

春天宁可不吃肉,也要吃这3道“刮油菜”,润肠通便,营养饱腹

1、莴笋切成薄片,姜蒜葱末,调制料汁,适量的食用盐,蚝油,生抽,鸡精。锅中水如温泉般沸腾,加入食用盐和食用油。2、锅中油热,五花肉多余的油脂。随后,姜蒜末的香气扑鼻而来,青红椒炒至断生,释放出清新的辣味。与五花肉、姜蒜末和青红椒。

3、最后倒入调制好的料汁,如同画家的最后一笔,为这道菜增添了完美的收官。莴笋、五花肉、姜蒜末和青红椒在料汁的滋润下,相互交融,散发出令人垂涎的香气。三、凉拌菠菜

春天宁可不吃肉,也要吃这3道“刮油菜”,润肠通便,营养饱腹

1、准备菠菜一把洗净,蒜子拍扁切成蒜末,放入盆中。红椒切成粒,胡萝卜半根切成细丝。

2、铁锅烧水,加入少许植物油,水烧开后下入胡萝卜丝,焯水一分钟,再下入菠菜和粉丝,继续焯水30秒,倒入凉白开过凉控水。

3、盆中倒入蒜末和红椒,加入适量食盐,生抽,陈醋,白糖,香油,葱油,红油,用筷子搅拌化均匀。倒入粉丝和菠菜拌匀,菠菜拌粉丝就做好了。

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快照生成时间:2024-04-26 15:45:17

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