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练哪两式瑜伽可以少皱纹呢
...。但是有些人还想留住自己的青春,所以给大家推荐两式瑜伽让皱纹减少,青春走的迟一点!1、桌子式瑜伽变体桌子式瑜伽变体对腿部柔韧度要求较高,练习时将自己的身体一定要活动开。练习时可以从桌子式进入,将右腿抬...……更多
夏天试试练瑜伽有什么好处
...,无处可去。总有我们可以在家就能完成的事情,比如练瑜伽。快放下手机吧,每天坚持瑜伽半个小时,一个暑假后,你会发现你身体的不舒服正在满满的变少,不想以前那般全身无力对任何时期都提不兴趣,也就等于你为自己...……更多
「懒人瑜伽」1把椅子、9个动作,有效灵活髋关节,参考下
办公室一族、司机、沙发党...会长时间坐着,而久坐会导致下肢水肿、骨盆区域血液循环不畅,还会引起女性妇科问题。说到开髋,在大家的认知中,又是比较疼痛的拉伸动作、让人望而却步...今天分享9个懒人开髋动作,只需...……更多
练了这组瑜伽序列,人苗条,气质也蹭蹭长!
练了这组瑜伽序列,人苗条,气质也蹭蹭长!人是视觉动物,不管是男性还是女性都喜欢美丽的事物,美的事物能够赏心悦目,给予一种愉悦的感觉,为了追求美,大家可都是下了血本。然而对于女性来说一旦过了30岁,身体机...……更多
压力太大皱纹多?简易瑜伽缓解压力,重焕青春,让你年轻不求人
...加皱纹,内分泌失调会造成你情绪不稳定等。来练这三个瑜伽体式,拉伸筋骨,适合居家练习,让你在轻柔曼妙的举手投足之中消耗多余脂肪,每个动作坚持1分钟,练两周,就能看到明显效果 一、轮式变体双手放于身体两边的...……更多
金秋飒爽季节,练习几招简单瑜伽体式,修炼成有骨感又有质感的姑娘
小慧语录金秋飒爽季节,常练习几招简单瑜伽体式,修炼成有骨感又有质感的姑娘在塑身美体的时代,瑜伽非常适合现代人练习,它舒缓地伸展,扭转肌肉筋骨,有效地强健并放松全身,消除身体的紧张和疲劳,预防慢性病,减轻身体压力,...……更多
女性到底要不要练习力量瑜伽?一文分析下
经常有小姐妹问我:“女性练习力量瑜伽,会不会把腿练粗?会不会看起来太壮、就像健身芭比?”其实,女性因为激素水平的关系,想要练出肌肉比较困难,除非你每天高强度的撸铁。适当的加入力量训练,可以增加肌肉线...……更多
不知道怎么练瑜伽才是对的?建议学会这18个体式的核心精讲
很多网上的朋友问我:”你总说让我按正确的方式练习瑜伽,但我不知道怎么练才是正确的啊“。你也有这样的疑惑吗?今天分享18个高频瑜伽体式的要点精讲,希望对你有帮助,话不多说,开始吧~-01- 平板支撑式细节要点:整...……更多
常坐办公室妹子们的福音,一组大量燃烧卡路里的动作,瘦到你尖叫
...身体有着不可逆的危害。常坐办公室的你不妨准备好一张瑜伽垫试试这1组经典动作,每天坚持10分钟,可以促进血液循环,大量燃烧卡路里,轻松摆脱腰部多余赘肉。1、单腿站立上伸腿式单腿站立上伸腿式,站立瑜伽体式中的...……更多
花丛里练瑜伽练完瘦身,感觉拥有全世界,身体也香香的
美好肉体集合地,快来一起玩耍都说美人如花,练瑜伽的美人在花丛里面练瑜伽,感觉自己能拥有全世界。花田里面的美人,练完身体浸透着花香,整个身体都是香香的。半月变式半月变式是瑜伽中锻炼腰腹部很好的体式,你...……更多
练瑜伽,除了可以瘦还有什么作用
...,除了让手机放在你够不着的地方,我们也可以通过练习瑜伽来变得更加的专注,一旦投入进去,体会到瑜伽中的满足和快乐,就会离手机越来越远也不感兴趣了。轮式变式轮式变式将轮式和舞蹈动作结合在了一起,让身体更富...……更多
建议30+的女性每天练习这7个瑜伽体式
...还是会开始下滑。今天推荐一套女性朋友可以每天练习的瑜伽序列,通过运动调理和平衡内分泌、提升身体新陈代谢,延缓衰老速度。除了练习,保持心情愉悦也是非常有效的抗衰老途径,姐妹们一起试试“锁住青春”吧~1、猫...……更多
女人想要容颜好,这8个瑜伽体式必不可少
...循环,滋养面部、让面色白皙红润。除了倒立,还有哪些瑜伽体式有同样的功效呢?开髋、灵活髋关节的体式同样可以。髋关节与骨盆同气连枝,如果盆腔血液循环不好,会造成下三角(盆腔)垃圾积累,直接反应在脸上就是:...……更多
1套流瑜伽、22个动作流动,出汗排毒、练完超级酸爽
...幸福的芬芳;绕着山林慢跑,收获健康的因子;清晨一套流瑜伽,奏响活力的节拍。今天分享一套流瑜伽,30个动作,调动体内所有细胞、暴汗排毒,练完的酸爽和舒适,只有亲身体验才会知道~这套体式有一定难度,初学者根据自...……更多
介绍一些高难度瑜伽动作,塑造完美体型
...真的想练习的话,下定决心一定能练好的,看看人家,用瑜伽练出好身材,有时候还借助辅助物,但是这个瑜伽的辅助物怎么那么让人羡慕呢?1.保持站立姿势,挺胸收腹,背部打直,右手向右侧平行伸展,手掌五指张开去支撑...……更多
简易瑜伽让你拥有筷子腿,秒变女神
...己的腿越来越粗了。怎么样才能让腿瘦下来呢?不妨练练瑜伽吧,让你拥有筷子腿一、平躺式平躺姿势,然后放松身体,闭上眼睛,身体呈大字型,双臂自然伸开,与身体保持适当距离,手掌向上,然后两脚和两臂对应打开,距...……更多
盘莲花并不难,只要你能做到这6个瑜伽动作,不妨试试
莲花坐是瑜伽冥想时最常用的体式,也是“传说中”瑜伽体式里最放松的体式之一盘莲花对身体有什么好处?可以按摩和疏通肝经、肾经、胆经促进骨盆区域血液循环,改善妇科以及生殖问题灵活髋关节和踝关节让身体和内心...……更多
5个瑜伽体式,轻轻松松无痛开髋,不妨试试
...周围组织肌肉的力量才可以。今天分享几个打开髋关节的瑜伽体式,舒展髋关节周围僵紧的肌肉和保护组织:1.仰卧上升腿 (1)仰躺在瑜伽垫上,腰背放松地贴在垫子上,手边放一条瑜伽伸展带(或者一条长毛巾);(2)弯曲...……更多
哪3个瑜伽体式,坚持锻炼有奇效
...值很普通,无形之中给人的第一印象就会好很多。第一个瑜伽体式:单腿下犬式现在请你开始吸气,当你的右腿缠绕吊床的时候向上伸直,大腿内旋,保持你髋部中正,避免翻转,你的眼睛要看向肚脐,可以利用吊床的牵引,辅...……更多
看似简单的9个瑜伽动作,每天一遍、让身材更匀称,学习下
...臀部停留5-8个呼吸,换另一边练习3、加强侧伸展式站在瑜伽垫前端,左脚向后撤一大步将骨盆调整到正位,吸气延展脊柱呼气附身做前屈,额头去贴近小腿双腿伸直,停留6-8个呼吸,换另一侧练习4、牛面式 金刚跪姿,双腿并...……更多
体形不完美?常练习瑜伽几招体式,赛如西施,练出苗条身材
小慧语录体形不完美?常练习瑜伽几招体式,赛如西施,练出苗条身材追求美,是一个姑娘正常的心态.在这个对女性要求比较高的时代,不仅要上得厅堂,下得厨房,还兼备美貌与智慧更完美.我们可以努力读书,努力学习丰富自己的内在....……更多
瘦臀瑜伽 热身先了解一下
瘦臀瑜伽 热身先了解一下首先,跟其他运动一样,做瘦腿瑜伽也需要进行热身:热身动作1:先坐下来,把双腿往前伸直,挺胸抬头,把右腿膝盖弯曲起来,用右手抓住脚踝部位,而左手则抓住脚趾部位。接着把右腿开始往身体...……更多
9个瑜伽体式,消除“萝卜腿”
...还能消除多余脂肪,让双腿变得又瘦又直!今天分享9个瑜伽体式,可以刺激腿部穴位,改善腿部血液循环的同时,美化双腿,一起练习吧~1、站立前屈山式站立,双腿交叉,右腿在前 吸气,胸腔舒展、脊柱向上延展呼气,屈髋...……更多
常练三式瑜伽,让你轻松缔造柔美线条,越练越美!
...够柔软。那么,跟一起来动动身体,甩甩脂肪。只需三个瑜伽小动作就可以轻松缔造柔美线条! 一、仰卧束角式这个体式也称卧蝴蝶式,能够释放髋部积郁的负能量,彻底缓解身体的紧绷感。躺在床上,双脚脚心相对,膝盖像...……更多
10个瑜伽体式疏通经络、护肝排毒,越练越年轻,建议试试
...。所以,养肝势在必行。今天分享一套疏经络、养肝脏的瑜伽,排出毒素、提升代谢,人会越练越年轻~1.低弓步侧屈由下犬式进入,右脚向前迈一大步、脚放在双手之间左膝盖落地,右小腿垂直地面右手支撑地面或者放在右腿上...……更多
开胯不完美?简单一个瑜伽体式,长期练习让你轻松开胯,姿势更到位
小慧语录练瑜伽开胯不完美?简单一个瑜伽体式,长期练习让你轻松开胯,姿势更到位瑜伽是一种态度.无论我们是对于自己的生活,还是对瑜伽都是一样.一直以来,在生活中我们强迫自己去做得更好一些,更优秀一些.就像习惯中生中...……更多
分享一套瑜伽练习,拯救妈妈臀,还不粗腿
...”。爱美的你怎么能够容忍妈妈臀的存在,今天分享一套瑜伽练习,拯救妈妈臀,还不粗腿,别犹豫了,练起来吧~ 动作01身体右侧卧,核心收紧、右手支撑头双腿并拢弯曲、双脚离开地面随呼气,左膝盖向上打开、左腿向远蹬...……更多
6个瑜伽体式,全方位软化身体,告别僵硬,做最美软妹子!
...有的女孩天生身体柔软,关节灵活,肌肉富有弹性,做起瑜伽来得心应手,再难的体式也能轻松完成。而有的女孩则身体僵硬,关节不灵活,初学瑜伽时感觉特别困难,连一些简单的基本体式都做不到位。体式一、站立后弯经常...……更多
8个瑜伽体式,专治各种肠胃不适,亲测有效哦
...胃带来负担,久而久之就会出现肠胃问题。今天分享8个瑜伽体式,可以起到按摩内脏、刺激胃经的功效,改善因为不好的生活习惯引发的肠胃问题,一起练习吧~ ①三角伸展式站姿,脊背挺直、双肩舒展双脚横向分开约1米的距...……更多
“这几块肌肉无力,练瑜伽船式时,就遭老罪喽~”
说到瑜伽中锻炼核心的法宝利器,船式绝对算得上“有头有脸”的人物;核心力量从肌肉组成上来说,包括膈肌、腰腹肌肉和骨盆带肌肉,而船式,恰恰能调动这所有的肌肉。让人困惑的是,市面上大多数瑜伽的宣传和人们的...……更多
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阿姨剧烈头痛,居然和每天去买菜有关?医生提醒
“痛到想爆炸,很厉害整个人像要‘没了’一样”近日河源51岁的梅姨经常出现剧烈头痛每天吃六颗止痛药还是顶不住一开始她以为只是自己的颈椎病引起的但最后却发现这竟然与自己每天到市场买菜有关咋回事啊
2024-11-27 11:26:00
一月新增15111例!传染性极强,严重可致死,高流行季儿童感染率高达50%……
今年10月广东省流感发病数达7354例四川省则达到7757例......随着气温逐渐降低流感病毒也悄然进入高发季作为呼吸道传染病中常见的一员流感传染性强
2024-11-27 12:00:00
颅内感染、脑脊液从耳朵流出!一岁半娃鼓膜穿孔竟是因为……
“棉签戳伤了宝宝耳朵之前是流血之后一直‘流水’!”近日深圳市儿童医院耳鼻喉科接诊了一起令人揪心的病例原来,深圳一名1岁半的幼儿在家中模仿大人掏耳朵时
2024-11-27 12:00:00
为什么医生不建议吃太多“红肉”?这4种肉也要少吃
为什么医生不建议吃太多“红肉”?国家癌症中心发布的《中国结直肠癌筛查与早诊早治指南(2020)》中提到,红肉和加工肉类摄入是结直肠癌的危险因素
2024-11-27 12:01:00
坚持5周,就能有效改善胰岛细胞衰老!一个不花钱降血糖的方法!
糖尿病及糖尿病前期成为很多人的健康问题,与之相关的,如何保护好胰岛功能也是科学家们最为关注的。最近,就有一项研究发现,坚持运动5周
2024-11-27 12:02:00
冬天不吃它太亏了,含18种氨基酸!还健脾胃强免疫,老年人要常吃
不知道你们小时候是不是和我一样,非常讨厌吃香菇。那时候只要看到香菇出现在餐桌上,就满脸写着抗拒。但是现在长大了才发现,小时候的讨厌其实有点“不识货”
2024-11-27 12:51:00
吃10斤牛羊肉不如1斤它,健脾养胃抗疲劳,还增强免疫力
俗话说一副猪肚十副药,猪肚一直是滋补佳品,《本草经疏》说:“猪肚,为补脾之要品。脾胃得补,则中气益,利自止矣……补益脾胃
2024-11-27 12:52:00
“冬吃5豆,医生请走”,隔天吃1次,提高免疫力,腿脚有劲精神足
豆类的营养价值非常高,是我国传统饮食中不可或缺的一部分。老祖宗更是说“五谷宜为养,失豆则不良”,正好强调了豆类在饮食中的重要性
2024-11-27 12:52:00
最补肾的一种豆子,不仅对头发眼睛好,还补气血!
黑豆是我们常见的食材,蛋白质含量非常的高,是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍多,适量食用黑豆不仅有助于补肾养肾、还对眼睛健康有益
2024-11-27 12:53:00
小雪过后,最补的是这5种“黄金菜”,增强体质!
小雪之后,天气越来越冷,我们需要摄入足够的营养来抵抗寒冷。大鱼大肉并非营养的唯一来源,而且过量摄入还可能带来健康风险。相反
2024-11-27 12:54:00
冬天最补的肉不是猪肉,而是这5种肉,滋阴补阳,增强体质少生病!
冬天是最适合大家补充肉类的幸福季节。气温下降,我们的身体需要更多营养物质维持体温,而肉中蛋白质、维生素以及矿物质铁、钙等都十分丰富且易吸收
2024-11-27 12:54:00
养了半年的胃终于好了!只因喝这6样汤,脾胃太舒服了
在山东这边,很多人吃饭的时候,都有吃饭喝汤的习惯,炖出的汤,非常的鲜和滋养,对人体尤其有益,可以滋养身体津液,可以滋养元气
2024-11-27 12:55:00
冬天吃5根,胜过吃人参!这5种根菜给肉都不换,全家老少吃起来
秋吃果、冬吃根。冬天是吃根菜的好时候。根菜生长在地下,能量充沛,口感好,价格便宜,营养也很丰富。现在正是冬藏的季节,给大家推荐5种适合冬天吃的“根菜”
2024-11-27 12:56:00
宜宾市筠连县肿瘤防治中心成立
本文转自:人民网-四川频道筠连县肿瘤防治中心成立大会现场。筠连县融媒体中心供图近日,四川省筠连县肿瘤防治中心成立大会在该县举行
2024-11-27 11:16:00
稳面增产 达州宣汉县全力推进晚秋和小春粮油生产
本文转自:人民网-四川频道近日,达州宣汉县天生镇的广袤田野上,一幅生机盎然的翻土播种画卷正徐徐展开。随着轰鸣声的阵阵响起
2024-11-27 11:16:00