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哪3个瑜伽体式，坚持锻炼有奇效
首先，要解决的就是一个人的体态问题，如果连体态都不好看的话，即便你的颜值再好看，也会造成你的整体形象下降，如果你的体态很不错，那么即便你的颜值很普通，无形之中给人的第一印象就会好很多。
第一个瑜伽体式：单腿下犬式
现在请你开始吸气，当你的右腿缠绕吊床的时候向上伸直，大腿内旋，保持你髋部中正，避免翻转，你的眼睛要看向肚脐，可以利用吊床的牵引，辅助你的坐骨向上推送，从而会让你的整个脊柱的到伸展。
第二个瑜伽体式：弓步式
依旧选择站立于吊床中垂线的左侧，请你深吸一口气，屈右膝，你的右脚向后回勾吊床并将你的身体回正，双手向上，你的虎口朝下抓握住吊床的两侧，随后呼气，启动你臀部肌肉的力量，将后腿向后向上抬起，你的大腿要平行于地面，左腿自然屈膝。
第三个瑜伽体式：卧天鹅式
现在你可以站立于吊床后侧，左腿正对吊床，随后你要展开吊床，现在请你开始吸气，抬右腿落于吊床内，让吊床完全包裹住你的右腿，双手抓握吊床，随后开始呼气，弯曲你的右膝，右腿压实吊床，然后你的重心前移。
右侧小腿向前开始推送，要平行于垫面前端，与大腿呈现出九十度，你也可以尝试将你的双手扶住你的小腿向上，然后向左侧开始拉动，同时腿部反方向开始用力，上半身前倾并靠近你的小腿，踮起你的脚尖，伸展你的膝关节，然后保持你身体的平衡。
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快照生成时间：2023-08-08 17:45:06
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