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压力太大皱纹多？简易瑜伽缓解压力，重焕青春，让你年轻不求人
巨大的压力、内分泌失调，是造成衰老的罪魁祸首。压力会减少你的睡眠时间、增加你的身体炎症、甚至增加皱纹，内分泌失调会造成你情绪不稳定等。来练这三个瑜伽体式，拉伸筋骨，适合居家练习，让你在轻柔曼妙的举手投足之中消耗多余脂肪，每个动作坚持1分钟，练两周，就能看到明显效果
一、轮式变体
双手放于身体两边的位置，接着双腿向上，向后翻，双手十指相握，下半身一只翻过头顶，两腿分开，双膝弯曲，小腿支撑在前面的地面上。这个瑜伽体式十分简单，只需要保持身体的平衡，右腿保持平衡，左腿屈膝。双臂敞开，感受不一样的自然。
二、变式
侧身横躺着，头枕在下方的手臂上。让上方的手臂放在胸前，撑着地面。下面的一条腿用力，打横伸直，贴在地板上。上面的腿，在脚尖绷直的状态下，往上抬高，让其与下面的腿呈垂直状态。边勾起抬高的脚，让脚后跟往前突出
三、下犬式
这是一个经典的瑜伽动作，同时还非常简单，适合初学瑜伽的女性。双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。
怎么样？是不是很简单，你学会了么？
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快照生成时间：2024-05-25 11:45:02
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