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简易瑜伽让你拥有筷子腿，秒变女神
每个姑娘都希望自己有一双细长细长的腿。玲珑的小蛮腰，纤细的美腿，马甲线，傲人的翘臀，其实想获得这些并不难，只要我们每天坚持跑步就可以了！但是有的人在跑步一段时间后就发现这样的问题，他们发现自己的腿越来越粗了。怎么样才能让腿瘦下来呢？不妨练练瑜伽吧，让你拥有筷子腿
一、平躺式
平躺姿势，然后放松身体，闭上眼睛，身体呈大字型，双臂自然伸开，与身体保持适当距离，手掌向上，然后两脚和两臂对应打开，距离相同，四肢放松，然后可以上下、左右耸动肩膀，这样能够帮助放松身体和后背，拉伸脊柱，瘦双腿
二、神猴式
山式站立在垫子前端，将右腿向后迈开一大步，脚背贴地，脚尖指向正后方；屈左膝，双手放在身体右脚的两侧；尽量将右腿向后伸展，将右小腿大腿慢慢靠近地面；抬起左脚，慢慢的向前伸直左腿，直到左腿后侧以及右腿前侧全部贴实垫面，慢慢的立直上提，呼气，双手臂从体侧向上，头顶合十。
三、简易鸽式
双膝跪地，右脚向前迈一大步，脚掌压地。腰部向左侧转动，同时双手自身体两侧向头顶上方移动，在脑后相握，左膝弯曲，左脚背勾住左肘窝。与高热量的跑步等运动相比，瑜伽可以通过拉抻扭转帮你减肥。
怎么样？是不是很简单，你学会了么
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快照生成时间：2023-07-04 21:45:03
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