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...模式，改善生活质量。晚饭后，避免大量饮水，在睡前3小时内尽量避免进食。至少睡前2小时不从事可能会引起机体过度兴奋和刺激的活动或体育锻炼。不在床上看电视、玩手机、玩电脑、玩iPad等，电子产品会发出蓝光，抑制睡...……更多
2023-02-15 02:54:00失眠症,睡眠,时间,失眠症,方法,控制
...不同物种的睡眠模式差异很大。例如，猫一天可以睡16个小时。而大象每天只睡大约两个小时。长颈鹿会在一天之内断断续续地打盹，每次持续大约5分钟。尽管长颈鹿每天的睡眠时间总计可能达到4.5小时，但据估计，其中仅有30...……更多
2024-01-23 14:43:00美国,睡眠,障碍,动物,杂志,睡眠
...究报告（2022）》中提到，国人睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，且仅35%的国人能睡够8小时。我们的睡眠去哪里了？睡眠是体能恢复、巩固记忆的重要环节，目前已经明确的睡眠障碍疾病达90余种，其中失眠...……更多
2023-03-17 01:17:00睡眠,睡眠,疾病,治疗,聪颖,身体
...人，可能改善睡眠时间（在一个月内将睡眠时间增加一个小时）第五类：褪黑素这种内源性激素可以调节身体的自然睡眠和觉醒周期，但是很多人吃了之后却发现——不管用！这是因为循证医学研究发现，外源性摄入的褪黑激素...……更多
2023-10-08 00:31:00上班族,不好,睡眠,食物,牛奶,色氨酸
...物钟还没有到。就算你依然是在10点睡觉，但是你睡觉前2小时喝咖啡了，导致入睡困难，这其实也不叫做失眠。什么是真正的“失眠”?其实失眠的表现不止“睡不着”这一种，如果你伴有睡眠不深容易惊醒、惊醒后睡不着、从...……更多
2022-12-16 17:26手脚,中医,原因,有关,建议
...举多得。户外活动是核心。建议孩子每天日间户外活动2小时，充分利用各种碎片时间，比如课间10分钟、大课间30分钟、下午放学后或者周末。散步、玩耍、跑步、骑自行车等活动均可。强度频率是关键。建议孩子平均每天至少...……更多
2024-05-14 07:39:00小胖,眼镜,睡眠,小胖,食物,保证
...因为担心便喊了一下父亲，父亲被喊醒后说，本想只睡半小时，结果不知道怎么回事儿，就睡了一下午。父亲觉得午睡后身体应该很轻松，很精神的，没想到怎么会越睡越没精神呢？睡不醒的原因究竟是什么呢？通常情况下，人...……更多
2023-04-12 06:50:00一文,原因,精神,分析,睡眠,影响
...疫情对 60 岁以上老年人的睡眠影响很大。每晚只能浅睡2小时二胎妈妈失眠到看见床就恐惧浙大精中（杭州七院）副院长、杭州市睡眠障碍诊疗中心主任毛洪京主任医师的门诊，主诉失眠来就诊的患者占了大头。有个患者钱女士...……更多
2024-03-21 18:00:00睡眠,杭州市,杭州,年龄段,诊疗,障碍
...这有时也被称为睡眠负荷或睡眠负债。例如，你连续30个小时不睡，那么这段时间结束后你会非常困倦，很容易入睡并且睡得很深，雷打不醒，甚至可能比平时睡得更久。此时你体内的腺苷水平相当高，从而迫使你陷入睡眠。
...……更多
2024-01-31 12:02:00征兆,疾病,专家,睡眠,腺苷,时间
大家都知道，每天2小时或者每周14小时的户外活动，能帮助孩子预防近视，可是冬天，天气寒冷，很多孩子都是缩在家里不出门，那么，这会对孩子的视力有影响吗？确实有研究证明，孩子近视的进展会比夏天更快一些，原因...……更多
2024-02-17 19:19:00近视,视力,更快,速度,保护,孩子
...呢？今天在这里与大家分享一下吧。01正常人一天睡多少小时？正常成年人每天平均睡7~8小时7~8小时，包括整个睡眠周期，重点是深度睡眠周期最好达到两小时，也就是说整个身体都可以通过睡眠来休息。如果自己睡了8小时或者...……更多
2023-03-15 11:07:00健康,身体,肾小管,睡眠,小时,糖尿
...致肾精亏损；我建议他调整作息时间，尽量保证每晚7到8小时的睡眠；合理饮食，滋养肾气中医强调“药食同源”，合理的饮食可以大大改善身体状况；建议张先生多吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆等，这些食物在中医里被认...……更多
2024-05-06 18:16:00冷门,冠军,常用,男人,张先,男性健康
...下，关于睡眠的几个知识。几点睡才叫熬夜？每天睡多少小时合适？8个「真相」劝你趁早了解
结语：如果你入睡很困难的话，建议你睡前不要饮用咖啡、茶等刺激性饮品，睡前一小时放轻松，可以听些舒缓的音乐，促进睡...……更多
2023-04-12 06:27:00一文,小时,分析,睡眠,二天,真相
...年龄段，保证孩子充足的睡眠：3到5岁儿童每天需要10到13小时的睡眠；6到12岁儿童每天需要9到12小时的睡眠；13到17岁青少年每天需要8到10小时的睡眠。白天合理安排学习、娱乐和体育运动学习方面：每天安排一定量的寒假作业...……更多
2024-02-07 02:40:00作息,孩子,健康,小时,活动,睡眠
...效果很明显，而且适用于各个年龄阶段。一般每天走路半小时到一小时，则能够起到很好的健身效果，不但能够促使胃肠道的蠕动速度更快，而且还能够帮助人体排出毒素和垃圾，对血液循环和新陈代谢也有一定的促进作用。家...……更多
2023-03-06 21:17:00长寿,帮助人,行为,帮助,学习,长寿
...导致呼吸暂停。其实,睡觉时鼾声不断的人,晚上睡八九个小时,可能都不如我们正常人睡四五个小时质量高。打鼾声音大、鼾声不规则、口干、白天嗜睡、疲劳乏力、夜间睡眠质量差、失眠、夜尿多、晨起头痛以及记忆力、注意力...……更多
2023-02-25 05:05:00如雷,鼾声,多种,结果,睡眠,阻塞性
...？一起来看一下吧。01首先了解一下正常人一天睡多少个小时呢？大家要明白，睡眠是一种自发的可逆的休息状态，在人类中周期性地发生，婴儿通常每天睡眠14小时左右，年轻人每天睡眠6~8小时左右，年龄60岁及以上的老年人，...……更多
2023-03-15 10:10:00尿液,常见,疾病,知识,睡眠,身体
...有材料放入煮锅中，加入适量清水，用小火慢煮40分钟至1小时，使各种食材的营养成分充分溶解于水中。享用：将煮好的茶汁过滤，取汁饮用。建议在睡前一小时饮用，以达到最佳的安神效果。 ……更多
2024-04-04 06:20:00虚劳,求救,睡眠,信号,障碍,身体
...睡不好、不想睡……2020年，人们整体入睡时间延迟了2～3小时。有超过3/4的人在23点以后入睡，近1/3的人熬夜到凌晨1点以后。睡不好的原因有很多，如不健康的生活习惯，不佳的睡眠环境、过大的心理压力以及某些身体疾病等，...……更多
2024-04-09 13:34:00春眠,招募,睡眠,活动,健康,睡眠
...录他们的运动量。研究人员将夜间睡眠时间分为短(少于6小时)、正常(6～8小时)或长(超过8小时)。将总运动量分为低、中、高三类。经过7年随访,有3080名参与者去世。其中,有1074人死于心脏病,1871人死于癌症。研究发现,运动量低的...……更多
2023-05-05 09:46:00运动量,睡眠,运动,研究,风险,参与者
...东发语音的时间间隔来看，他每天的睡眠时间经常少于4小时。这种近乎拼命的工作态度，让人不得不佩服这种敬业精神和投入程度。刘强东的亲自操盘，也反映出他对京东的高度责任感。去年，他在京东内网发言时直指内部存...……更多
2024-05-24 13:38:00刘强,京东,睡眠,指挥,小时,时间
...健康白皮书》显示，我国居民平均夜间睡眠时长仅为6.75小时，73%的人睡眠时长不足8小时，全人群的睡眠质量欠佳。常见的睡眠障碍包括失眠、多梦、睡眠呼吸暂停综合征、夜间惊醒、梦游、说梦话等。此外，一些罕见的睡眠障...……更多
2024-03-22 07:25:00两成,睡眠,居民,我国,问题,睡眠
...因为忙于生计，所以先是“主动熬夜”，每天只睡3到4个小时长达20年。Z女士今年77岁，长期的睡眠障碍带给身体的除了睡不好引起的精力不足之外，还对心脏、血压也产生了影响。心脏方面，表现为爬楼会心悸，既往心电图提...……更多
2024-05-17 12:06:00医师,天后,中医,身体,时间,患者
...会和睡眠研究会建议， 18-60 岁的成年人每晚至少应有 7 小时的睡眠[5]。但大学生虽然已经不再需要面对高考的压力，却仍然很难保证充足的睡眠时间。毕竟都是第一次彻底离开家长管束拥有真正的自由。一到晚上，宿舍里总有...……更多
2023-12-09 20:52:00脆皮,大学生,大学,大学,大学生,睡眠
...发布了一组数据：2021年，国人每天平均睡眠时长仅为7.06小时，相比10年前少了近1.5小时；64.75%的国民每天睡眠时长不足8小时，每天睡眠时长超过8小时的比例只有7.97%；中国成年人失眠发生率高达38.2%，这意味着超过3亿国人都有...……更多
2024-01-24 12:18:00课堂,血虚,体质,龙眼,阿姨,花旗参
...家（ID：steamforkids)工作中你的注意力能维持多长时间？一小时？半小时？还是工作5分钟摸鱼半小时？正常情况下我们每天需要工作8小时，一些超长待机的情况需要工作12个小时甚至更久，但是显然没人能维持那么长时间的注意...……更多
2023-04-17 17:55:00小时,工作制,最好,时间,工作,工作
...制，人类也不例外。生物钟是个无形的时钟，与地球上24小时的明暗循环基本上保持一致。人体的生物钟是由大脑下丘脑的视交叉上核所支配，会控制着生活的许多方面，包括吃饭和睡觉的时间、快速跑步的能力、注意力的集中...……更多
2023-10-10 16:37:00牛津大学,牛津,真相,科学,研究,大学
...长，需要睡眠的时间会越来越长，他们每天往往要睡8-9个小时才够。虽然在日常生活中我们所见老年人一般夜间的睡眠时间不多，经常只有五六小时，但他们会用在白天打瞌睡浅睡的方式来补充夜间睡眠时间的不足。为了拥有健...……更多
2023-02-17 07:28:00诱因,苦恼,老年人,睡眠,疾病,气血
...致病菌。正常情况下，成年人每天的睡眠时间应达到6~8个小时，躺在床上半个小时内就能立即睡着，能一觉睡到自然醒，即使晚上醒来后也能快速入睡。然而，有那么一群人睡觉期间不停地翻身，这并不是好现象，此类人或许易...……更多
2023-03-06 20:12:00一文,心脏病,心脏,老是,睡眠,心室
...因此，父母通常可以督促孩子多锻炼，即使每天只有一个小时，对孩子的身高发育有很大的帮助；孩子的锻炼安排更适合每周3~5天，最好每次1小时左右；但这里也要提醒父母，不要强迫孩子做一些高强度的运动，这会对孩子的...……更多
2023-12-25 11:25:00小时,孩子,最好,孩子,发育,身高
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从家门前到客厅开车竟然要半个小时，从卧室到餐厅走路的话中午饭就要变成晚饭，这种小说中描述的情节居然在现实生活中真的有。在我们国家就有这样一座顶级的私人豪宅
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在我国传统的中医理论中，素来有着“屁为脾之镜，腰为肾之镜，腿为肝之镜”般的说法。认为屁的状态、腰的状况、腿的健康分别与人体内部的脾部
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世界上最可怕的疾病是什么样子的？那就是得病前毫无征兆，得病后难以治疗，而胃癌就是这样的一种疾病。胃癌可以说是我国居民健康的超级杀手之一
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40岁的赵大姐是一名普通的家庭主妇，擅长打扮让她看起来也就三十岁上下。但光鲜外表下的赵大姐却有着羞人的习惯，那便是每天放屁不止
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在日常生活中，大家通常都会下意识的避开医院和诊所，身体平常有个小毛病什么的，都是扛一抗就过去了。对于医院我们好像天生都有一种抵触心理
2024-05-26 21:40:00
在大多数人的眼中，有一种疾病令人是谈之色变，世人皆唯恐避之不及，这种疾病被发现之初就被视为绝症，无药可医。那便是我们所熟悉的癌症
2024-05-26 21:21:00
体重在某种程度上，可以反映人类的健康水平。比如说体重比较大的人，体内脂肪堆积容易出现糖尿病，高血压，高脂血症，脂肪肝等等疾病
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前不久奶奶在干农活的时候突然手指关节剧烈疼痛，已经到了不能弯曲的程度。仔细一看，才发现不知何时，手指关节已经如此红肿，整个手指都大了好几圈
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肥肉，作为食物的一种，从古到今都备受争议。一类人认为肥肉是健康饮食的“禁忌”，而有另一类人则坚信它是美味的营养来源。那么请问
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记得小时候，跟着爷爷奶奶去菜市场，肉摊上的猪肉总是那么新鲜，看着就让人食欲大开。那时候买肉回家做饭，心里总是踏实的。可现在菜市场上的猪肉
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