老年人体重保持在多少合适？研究：微胖一点好，微胖标准有两个

体重在某种程度上，可以反映人类的健康水平。比如说体重比较大的人，体内脂肪堆积容易出现糖尿病，高血压，高脂血症，脂肪肝等等疾病。

体重极轻的人，很有可能营养不良、贫血。对老人来说，体重保持在什么范围是最健康的呢？这篇文章可能打破你之前的思想，觉得老人体重越轻越健康长寿。研究表明：还是微胖一点儿好。

一、寿命与体重的关系

体重和寿命是有一定联系的，但是两个人的联系又不是那么的大，无论体重过轻还是过重，都会对人体健康产生危害，会缩短寿命。

而对于那些体重适中的人来说，难道活的就一定比那些过轻或过重的人长吗？也是不一定的。毕竟我们的寿命是与其他因素有很大关系。

但可以说，身材肥胖的人，他们患上各种疾病的概率是要远高于体重轻或体重适中的人。

体重过大就会增加心脏的负担，心脏血管血压都会出现问题。

我们的整个身体的运行都要依托心脏，心脏不好，寿命自然会减短。而且不仅仅是心脏，我们的五脏六腑有任何一个器官出现了致命性问题，都会使我们死亡。

那究竟是什么样的人称为肥胖症患者呢？这就需要依托BMI值，也就是所谓的体重指数。

它的计算公式是用你以公斤为单位的体重，除以米为单位的身高的平方，就得到了我们的体重指数。

通常情况下，体重指数可以评价一个人的胖瘦程度，BMI值在25到30之间，称为超重，30到35之间，是肥胖，大于35则是重度肥胖。

那些重度肥胖的人来说是非常容易发生心衰的，他的体重很大，心脏的工作量就很大，负担也随之增添。

就是说同样大小的心脏，他们的负荷要远高于体重正常者。所以非常容易发生心衰，就像一个每天都承受巨大负荷的机器一样，迟早有一天会坏掉。

而且肥胖症的人也非常容易发生冠心病和高血脂，这是因为他们的血液中有太多的胆固醇和脂质，久而久之的堆积在血管上，导致血管弹性损失。

循环弹性损失的后果就是动脉粥样硬化，这个就非常容易导致冠心病了。

而且肥胖症人群通常情况下，呼吸功能都会有所下降，而且非常容易发生心梗，脑梗及中风。

他们的消化系统也不好，脂肪肝，胆囊炎，胆道结石的发病几率都会增加。

医生的建议就是肥胖症的人应该积极减肥，减少热量摄取，非必要不要采取药物，毕竟那是有害于身体的。

近日电影《热辣滚烫》播出也让我们看到了贾玲的毅力，相信我们的肥胖症，朋友们绝对可以克服自身的恐惧，重回健康的体重。

但是体重一定和身体的寿命成反比关系吗？也不一定。如果说一个正常体重的人，他每天的心情都不好，郁郁寡欢的，久而久之患上了抑郁症，寿命也会受到影响。

或者一个体重很健康的人，非常喜欢抽烟、喝酒、熬夜，也可能会影响到寿命。

二、研究：老年人微胖好

BMI值在18.5到24.9之间，是正常体重，这对于年轻人来说，保持在正常体重范围内是非常健康的，但是这项规定并不适用于老人。

因为研究表明，老人群中体型微胖的人寿命更高。这究竟是怎么回事呢？

英国的一个医疗团队曾经在中日韩等东亚国家做出这样一个测试，他们找了很多BMI值在22.6到27.4之间的老人，发现这一类的人比高于或低于这一范围的人，癌症、心血管疾病风险都要低。

这一类人也就是微胖，那么微胖的标准又是什么呢？

关于微胖，其实并没有一个完美的答案，因为每个人的身材和体型都是不同的，通常情况下，我们会有两个方面来定义微胖。

第一个是身体质量指数，也就是我们刚才所说的BMI，第二个就是腰围。

我们通过人体重量和身高的比例，计算出一个数字，按照国际标准，这个数字在25到29.9中属于偏胖状态，但在我们中国，只要超过24就被认为是微胖了。

也就是说，如果你的身高有1米64 cm，体重到了130斤，那就是微胖。

至于腰围横梁，身体肥胖程度的方法则更为简单，男性腰围超过90 cm，女性腰围超过80 cm，就属于微胖范畴。为什么说老年人微胖一点好呢？

这是因为微胖的老人，他的营养状态和免疫力，抵抗力要比那些偏瘦的老人好。

在同样患病的情况下，这些微胖老人也更加耗得起，能够度过疾病的危险期。

虽说医院常有一句话，人不能太胖，太胖了病多，手术都搬不动你，但人也不能太瘦，太瘦一场病都扛不住，耗不起，说的就是老年人还是微胖一点好。

其实这句话也同样适用于年轻人，大家不要一味的过度追求减肥，而忘掉了身体健康的本质。

华中科技大学协和医院的营养专家也告诉大家，又微胖的老人才能应对各种突发疾病的消耗。

现在很多“砖家”在鼓动老年人减掉大鱼大肉，过油过甜的不良饮食习惯，一定要严格控制饮食，预防慢性病。

这句话其实没有问题，但是凡事都要讲究度，完全不吃肉，完全依赖素食，连烹饪过程中都不敢放油，轻易断食或不吃饭。时间一长，老年人的身体肯定吃不消。

尤其是随着时间的增长，老年人的各项身体机能逐渐衰竭，吞咽能力下降，肠胃道吸收能力也衰退，再加上营养摄入不足，那么很容易造成营养不良。

在饮食方面，一定要在一持身体健康的情况下进行控制，如果实在是摄入蛋白指脂肪过多，可以通过适当的运动来消耗它们。

三、老年人肥胖问题

体重稍重的人寿命更长，皮下脂肪多，还能储存能量，抵抗寒冷，保护重要器官，延缓衰老。但是这就表示着体重越重越好吗？当然不是。体重过大，还是会造成一定的身体健康风险的。

根据相关数据显示，我国老年人的超重率，肥胖率持续增高，未来还可能呈现扩张趋势。

肥胖不仅影响到老年人的外观体系，最重要的是对身体健康产生负面影响。

由肥胖引起的高血压和糖尿病会严重损害老年人的身体，影响老年生活质量。

人们发现，一些社会经济地位比较高的老年人群，他们中发生肥胖的风险比较高。

这是因为他们的社会经济地位越高，就能获得越多的社会支持。他们的餐桌上充满了大鱼大肉，逢年过节会有各种各样拿着山珍海味的人前来拜访。

而且他们平常比较闲，经常就是不运动，早已失去了匀称健康的身材。那如何使中老年人健康减肥呢？

重点就是千万不能考虑药物减肥，一定要通过全身运动或控制饮食全面改善人体机能，进而达到减肥的效果。

我们不主张过度的控制饮食，只主张适当的运动增加新陈代谢的速度。平常闲下来的时候，老年人可以进行一些温和运动，也就是一些强度比较低，能量消耗比较少的运动模式，一叫做适度运动。

每周老年人可以抽出2到3个小时的时间去打打乒乓球，这样可以消耗2000千卡热量。

对老年人来说，减肥不能单独追求低体重，主要看肌肉的量是否合适。有条件的老人可以去当地医院进行成分检测，判断骨骼肌的量是否达标，这才是关键。

在检测之后，如果发现单纯的脂肪超标、肌肉量不足，这一类老人就需要注意减肥了。

一定不要轻易断食绝食，是要循序渐进的改变饮食习惯，达到营养均衡的效果。

在运动方面，除了刚才提到的乒乓球运动，还可以进行适当的快走、打太极、或者跳广场舞等等运动方式。

这种运动方式可以让人持之以恒的坚持下来，而且强度也不是特别高，对于老年人减肥来说是非常友好的，还能使体重不反弹。

多运动增加日常活动量，就可以从源头杜绝肥胖生活方式。而减肥也不是一天两天的事情，既要选择方法，还要长期坚持下去，最好找一个减肥搭子，两人一块进步共同成长，还可以互相监督。

结语

对于年轻人来说，减肥可以使自己变得更加美丽，身材更好，但是对于更多的老年人来说，保持一个适当的体重则是为了身体健康。

目前市面上的减肥方法有很多种，大家一定要去选择一些温和的方式，而不是通过药物减肥。

老年人来说也不要过度追求身材过瘦，觉得那是健康、生命力好的一种方式。

毕竟专家也说了，最长寿的不是体重适中者，而是那些体重略胖者，这一结论与性别无关。对此观点，你有什么看法呢？欢迎在评论区分享你的观点。