60岁后，老来瘦还是发福好？一文参考下

我们的生活条件在不断的改善，饮食也日益丰富，所以就导致很多人体重变得超标，尤其是对于中老年人来说，老年发福的情况也更加常见。对于体重过重问题，很多老年人都担心自己出现高血压、高血脂等情况于是就要减肥，但是研究发现，老年人的体重控制并不一定按照健康标准来，保持自己的身体胖些，身体或许更加健康。

60岁后，老来瘦还是发福好？研究发现：身体胖点长寿离你更近

欧洲学者关于体重和寿命之间的研究发现，对于60岁以下的人来说，体重要控制在标准体重内，这样他们的死亡率往往比较低，不过在年纪大于60岁之后，这种标准就出现了一定的改变，对于60岁的老人来说，身体适当的胖一些，死亡率比标准体重或者较瘦的人来说更低，也就是更加长寿。

这样的研究结果似乎出乎我们的意料，一直以来我们都觉得年纪大的人更加容易出现高血压、糖尿病等慢性疾病，是因为肥胖，所以都建议老年人生活中注意控制体重，不过这项调查研究则是推翻了这一点。

其实这样的研究结果却是存在一定的原因，对于老年人来说，由于身体的新陈代谢减慢，同时胃肠功能较差，所以营养吸收就跟不上身体的需要，这时候更需要注意生活中营养补充，如果过瘦的话，往往营养不良问题更容易出现。但是60岁后，也不能说无节制的胖，过度肥胖还是容易引起一些健康问题，那么对于60岁之后的老人来说，体重控制在什么范围内才较为合适呢？让我们一起来了解下。

对于60岁之后的老年群体来说，体重应该控制BMI指数24到29.9之间，对于BMI指数可能有些人比较陌生，其实就是用我们的体重公斤除以身高的平方，正常来说BMI指数在18.5到23.9之间比较正常，但是如果说超过了60岁的话，就没有必要拘泥于这个范围，通常来说，按照身高175来计算，那么60岁之后的老年人体重控制73公斤到91公斤才是一个健康长寿的体重，比起那些标准体重的人来说，死亡率还要低6%。

对60岁之后的老年人来说，体重轻一点未必就是真正的健康，老来发福才是或许可以让长寿离自己更近一些，生活中如果体重控制在上面的范围内的话，没有必要过度的进行减肥，这样反而会导致身体健康出现问题。

当然，老年人也不是越胖越好，生活中想要控制体重在健康的范围内，老年人生活中要注意补充营养物质，同时也要进行一定的锻炼，一般来说，每周进行3次左右的有氧运动，每次时间15到30分钟，同时注意适当的补充蛋白质，保证身体营养吸收情况，常见的高蛋白饮食有鸡蛋、牛奶以及鱼类等食物，建议大家生活中可以适当的吃一些。

总而言之，对于老年人而言，体重控制合理的范围内才较为合适，没有必要过瘦，老年发福胖一些，或许会让长寿更近一些。