老年人的胖瘦，另有标准，瘦不等于寿

导语：人的追求是无止尽的，生活条件变好之后，人们更希望能够健康长寿。只是，随着年龄的增长，人的身体机能也在不断的下降，各种疾病也随之找上门来。特别是因为新陈代谢的能量下降，在加上饮食水平的提高，身体极容易出现肥胖。而肥胖又是导致很多疾病的因素，因此，想要健康长寿，最好是瘦一点。于是，也就有了“千金难买老来瘦”的说法。只是，这个说法是否正确，我们还需要仔细斟酌一下。

年纪大了之后，不是说想胖就胖，想瘦就瘦。因为身体机能的退化，在摄入食物之后，如果不能很好的消化吸收，那么吃的再多，也很难发胖。如果吃的多，新陈代谢后有大量的脂肪堆积，也会给脏器增加负担，不利于健康长寿。

01千金难买老来瘦？

这句话的意思是，年纪大了后，最怕肥胖。如果能够瘦一点，那是非常难得的事情。因为肥胖对人体来说，并不是好事。而老年人因为饮食的问题，再加上不常运动，也很难瘦下来。所以，才有了这句俗语。那这句话到底有没有道理呢？

我们先来说一说肥胖对人体的影响有哪些？

1）影响个人的形象；

2）“三高”问题：高血糖、高血脂、高血压；

3）增加患心脑血管疾病的几率；

4）肝脏负担加重，导致脂肪肝；

5）骨骼所需要负担的重量增加，容易引发骨关节炎；

6）患癌症的风险增加。

美国曾经对30万人进行了一次持续12年的研究，发现75岁以下的人中，BMI指数的越高，全因死亡率和心血管疾病的死亡率也随着升高，呈正比。也就是说，越胖的人，死亡率越高。

当然，肥胖对人体的危害并不止这些。对于肾脏、糖尿病等都有一定的影响。对于老年人来说，很容易使寿命受到影响。

也因为这些因素，使得老年人格外的注意自己是否肥胖。甚至通过多种方式来控制自己的体重，希望自己能够瘦一点。只是，过瘦的身材，对于老年人来说，真的合适吗？

老年人身材过瘦，会有什么影响？

1、长期吃素，营养不良

对于老年人来说，如果过瘦的话，最先导致的，可能就是营养不良。因为老年人在减肥的时候，往往是通过“管住嘴”这样的方式。大部分的老年人为了不让自己发胖，开始严格控制对荤食的摄入，每天只是“粗茶淡饭”。

而且，因为牙齿和肠胃的退化，荤食吃的太多，也不容易消化，还可能出现积食的现象。只是，长期吃素的饮食习惯，很难满足人体对营养物质的需求。时间长了，就容易导致营养不良。

2、蛋白质摄入不足，免疫力差

荤食中，含有大量的蛋白质。而蛋白质又是人体的能量来源，也是免疫力的来源。长期吃素，导致蛋白质摄入不足，那么就很可能会因为免疫力差，而经常被疾病困扰。体质下降的同时，寿命也会受到影响。

3、肌肉大量流失，出现肌少症

在减肥的时候，减少的不仅是体内的脂肪，还有肌肉。尤其是骨骼肌的减少，还会影响到正常的活动。很多年纪的的人，骨瘦如柴，行动不便。除了有骨骼退化的原因，还有就是骨骼肌的衰老和萎缩，导致运动系统受到影响，难以行走。

4、骨骼受到影响，容易受损

骨质疏松：因为钙质的缺乏，导致骨质大量流失。再加上老年人本身骨质流失的就快，长期缺乏营养，容易引起骨质疏松；

骨骼缺乏保护：因为过瘦导致体内的脂肪含量大量减少。骨骼缺少脂肪和肌肉的保护，万一出现摔倒或是撞击，很容易导致骨骼受损。

02短时间内变瘦，不一定是好事

对于老年人来说，在没有过度减肥的情况下，体重明显减轻，并不一定是好事。因为除了受到药物的影响，导致身体没有办法正常的吸收营养，出现消瘦。还有的则是因为身体出现某种疾病，导致体重下降过快。例如：

①癌症

②甲亢

③糖尿病

④肠胃疾病

⑤慢性传染病

短时间内突然变瘦，很可能是这些疾病来临的前兆。如果老年人发现自己出现这样的症状，一定要及时就医，查出病因，以免耽误病情。

03老年人的胖瘦，另有标准，瘦不等于寿

过胖对人体来说，没什么好处。过瘦对人体来说，也并不一定就能长寿，瘦不等于寿。所以，“千金难买老来瘦”这句话，其实并不是非常合理。那对于老年人来说，体重维持在多少比较合适呢？

其实，上文就有提到BMI指数，这是国际上通用的体重指数。体重指数（BMI）=体重（公斤）/身高（m?），算出的数值在18.5~23.9范围内的，属于健康体重。但是，这个标准并不适用于老年人。

因为老年人随着年龄的增长，脊柱逐渐弯曲，身高是呈下降趋势的。如果按照这样的标准去算的话，那么老年人很少有能够达标的。

据研究表明，老年人的BMI指数如果低于21，那么往往身形偏瘦，营养不良。如果指数高于26.9，那么患“三高”和心血管疾病的风险增大，也不利于长寿。

所以，老年人的胖瘦标准，最好保持在21~26.9这两个数值之间。虽然比标准体重指数要稍高一点，但是这其实考虑到了老年人的实际情况，相对来说，更适宜老年人。

结语：老年人想要健康长寿，避免肥胖是好事。因为肥胖的确会给人体带来很多的疾病，但是如果为了减肥，导致身形过瘦，也不是什么好事。对于骨骼、肌肉、免疫力等，都会造成影响。严重的，还会影响到日常的行动。此外，如果短时间内体重突然下降，也不是什么好事。很可能是因为体内出现某种疾病，导致机体受损。这样的情况，还是建议及早就医。对于老年人来说，过胖或过瘦，都不合适。最好是按照BMI指数，保持微胖即可。