- 我的订阅
- 育儿
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
孩子春节假期“健康作息表”
类别：育儿 发布时间：2024-02-07 02:40:00 来源：每日看点快看
本文转自：三亚日报
建议入睡时间一般不晚于21点
父母要根据不同的年龄段，保证孩子充足的睡眠：3到5岁儿童每天需要10到13小时的睡眠；6到12岁儿童每天需要9到12小时的睡眠；13到17岁青少年每天需要8到10小时的睡眠。
白天合理安排学习、娱乐和体育运动
学习方面：每天安排一定量的寒假作业，避免临到开学前几天通宵达旦地补作业。每天在安静的环境中进行至少30分钟的有效阅读，增长知识的同时，还能转移孩子对电子产品的兴趣。
娱乐方面：充分发挥孩子自己的兴趣，再安排一些家庭亲子活动。
运动方面：建议3到5岁儿童每天进行至少180分钟身体活动，其中包括60分钟活力玩耍，鼓励多做户外活动；每次静态行为不超过1小时；每天屏幕暴露总时间应少于1小时。
6到17岁儿童青少年每天应进行至少60分钟中高强度的身体活动，鼓励以户外活动为主；每周至少3天肌肉力量练习和强健骨骼练习，每次持续要超过1小时，减少静态行为（如久坐）；每天屏幕暴露总时间应少于2小时。
（宗和）
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2024-02-07 05:45:13
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
更多关于作息,孩子,健康,小时,活动,睡眠的资讯：
...日报沈阳市疾控中心发布中高考期间健康提示：合理调整作息 保证充足睡眠一年一度的中高考季即将来临，为确保全市中高考安全有序进行，保障广大考生的身体健康，平安顺利完成中高考，6月
2023-06-06 03:44:00
...么，如何破解这一难题，让家中的小宝贝拥有一个规律的作息时间呢？下面我们一起来探讨三大妙招，帮助各位老母亲摆脱作息焦虑。第一招：制定合理的作息计划万事开头难，制定一个合理的作息
2024-01-30 14:38:00
...在高考结束后，仍然保持着不良的生活方式，如不规律的作息、不健康的饮食、缺乏体育锻炼等问题。营养专家指出，这些不良的生活方式不仅会影响孩子的身体健康和心理健康，还会对未来的发展
2023-06-17 08:20:00
...蛋白，多食蔬菜水果等。不吃夜宵，以免影响睡眠。规律作息时间，倡导健康生活调整作息时间，合理使用电子设备，防止视力下降，保障充足睡眠，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生要
2023-01-31 21:01:00
...9月5日刊发题为《你为何感到如此疲惫？你需要重新制定作息时间表》的文章。全文摘编如下：健康的作息时间表和习惯往往会在夏季难以坚持。这些新增的白昼时间意味着我们常常会熬夜到更晚
2023-09-22 17:26:00
...，科学佩戴口罩，做好手卫生。”彭陵说，假期也要规律作息，健康的生活方式是提高免疫力的基石，即使在假期，也要保持规律作息。好睡眠是人体天然屏障，因此要早睡早起别熬夜。高中生每天
2023-01-14 04:36:00
...致自己长期依赖药物助眠。为此，专家们针对性提出调整作息、减少电子屏幕使用、正念放松等建议，并现场发放《睡眠健康 优先之选》科普手册，帮助师生们更好地了解睡眠知识。活动尾声，专
2025-03-21 07:37:00
...提升。是谁“偷”走了青少年的睡眠？调查显示，不良的作息时间和电子产品使用习惯、过多的课外压力、校内外锻炼时长和运动量的不足等，都是导致睡眠不足的“元凶”。若想从根本上解决中小
2024-03-22 10:19:00
...呢？一、假期发胖的主要原因1.三餐不规律。放假期间，作息时间不规律，许多孩子喜欢睡懒觉，导致早餐摄入不足甚至完全不吃，午餐晚餐时反而会暴饮暴食，从而增加热量摄入，导致体重上升
2025-07-09 17:08:00
更多关于育儿的资讯：
本文转自：人民网人民网约翰内斯堡5月25日电 （记者邹松）在第34期中国（江苏）援桑给巴尔医疗队的精心治疗下，当地一名产后不足一个月的年轻女性成功接受了高难度巨大肝肿瘤切除手术
2025-05-26 09:52:00
本文转自：人民网人民网里约热内卢4月20日电 （记者宋亦然）乔治敦消息：日前，第二十期中国援圭亚那医疗队紧急响应乔治敦公立医院求助
2025-04-21 11:20:00
本文转自：人民网-安徽频道近日，来自安徽池州的王女士（化名）携四个月大的宝宝来到安徽医科大学第二附属医院复诊，对医生表达了由衷的感谢
2025-04-15 16:35:00
本文转自：人民日报海外版症状似感冒 可反复发烧小心！这种病毒容易传染给孩子（健康驿站）本报记者 王美华4月7日，贵州省贵阳市南明区第八实验幼儿园的小朋友们在老师的指导下学习“七步洗手法”
2025-04-11 04:37:00
本文转自：人民日报2025年4月7日是世界卫生日，世界卫生组织将今年的主题确定为“健康起点，希望未来”，旨在倡导加大努力保障母婴健康
2025-04-07 06:25:00
本文转自：人民日报消除认知误区 早发现早干预用爱照亮“星星的孩子”（民生一线）本报记者 游 仪 姜泓冰 王 者2025年4月2日是第十八个“世界孤独症日”
2025-04-02 05:52:00
本文转自：人民日报深圳孤独症男孩“走红”网络——音乐伴成长 关爱助康复本报记者 程远州近日，来自广东深圳的孤独症男孩小岱吹奏乐器的视频在网络上引起关注
2025-04-02 05:54:00
本文转自：人民日报本报记者 王云娜当新生儿用手紧握你的手指，或是张嘴觅食，或是蹬腿挥臂、手舞足蹈时，你可知道，这些与生俱来的“小动作”
2025-04-02 05:54:00
本文转自：人民日报尊重儿童身心发展规律，避免揠苗助长幼升小，如何科学衔接（倾听）本报记者 丁雅诵浙江省湖州市长兴县泗安镇中心幼儿园
2025-03-26 05:33:00
本文转自：人民网-安徽频道3月3日凌晨4点15分，当城市还在沉睡时，一场与死神的较量在安医大附属巢湖医院新生儿科悄然展开
2025-03-24 16:35:00
在海外辅助生殖的选择中，格鲁吉亚以其合法的政策、相对亲民的价格和较为成熟的医疗技术，吸引着众多渴望拥有宝宝的人。对于计划前往格鲁吉亚抱娃的准父母们来说
2025-03-18 22:42:00
本文转自：人民网-贵州频道3月16日，笔者从上海儿童医学中心贵州医院获悉，该院派驻专家陈会文教授带领的心脏外科团队近日为贵州胎龄29周
2025-03-17 17:52:00
本文转自：人民网-河北频道孩子们和家长做游戏。彭品红摄在“三八”国际妇女节来临之际，河北省海兴县各幼儿园精心筹备了一系列别开生面的手工创意活动
2025-03-07 23:33:00
本文转自：人民日报江润楠【关键词】孕产期抑郁症筛查【事件】不久前，国家卫生健康委办公厅、国家发展改革委办公厅等4部门联合印发《关于推进生育友好医院建设的意见》
2025-02-28 06:10:00