午睡时，为什么越睡越没有精神？一文分析原因

导语：小杨很纳闷，今天父亲午睡的时间怎么长？因为担心便喊了一下父亲，父亲被喊醒后说，本想只睡半小时，结果不知道怎么回事儿，就睡了一下午。父亲觉得午睡后身体应该很轻松，很精神的，没想到怎么会越睡越没精神呢？

睡不醒的原因究竟是什么呢？

通常情况下，人们一般都是在中午或者晚上睡觉，虽然都是睡眠，但是两种睡眠方式对人体的影响却不尽相同。大多数人的睡眠都是在晚上，而且能一觉睡到天亮，中间不间断，其实是错误的，我们的睡眠是由四五个阶段的小觉组成的，只是我们没有察觉而已。

睡眠是有一个过程的，从轻度睡眠过度到深度睡眠，在整个过程中，我们人体也在进行新陈代谢和平衡血糖的工作，也就是最佳的睡眠阶段。

如果睡眠不充足且作息不规律，就是在打破这个平衡，从而让人体产生疲惫感，第二天完全没有精神，不管怎么睡都睡不醒，就算睡再多都一样，这就是为什么小杨父亲睡了很久，也感觉自己睡不醒，而且情绪低落的原因。如果长期如此不进行纠正，那么还会给人体健康带来一定的影响。

要想有一个健康的身体，可以有一个良好的午睡习惯

忙忙碌碌的生活，大多数人都会选择在中午午休的时间小睡一下，睡醒后会发觉精神饱满，整个人都很轻松，这是有时间人人都可以做到的一个小习惯。

看似短时间的睡眠，却对身体有很大的影响，能够增强免疫能力，对体质有一定的好处，可以减少疾病的发生，对睡眠调节作用很显著。

不要小看午睡的时间，养成午睡的习惯，能够延缓衰老以及延缓身体器官的衰老，这是因为在睡眠期间，人体的蛋白质合成，尤其是可以延缓衰老的抗氧化蛋白也在合成，久而久之，你就能感受到午睡的效果了。不仅能够促进细胞的新陈代谢，还能使人看起来精神焕发，不管是对工作还是对学习都有良好的作用。

大多数人午睡就是为了放松自己，因为一上午的工作和学习确实很疲累，也不要因为没有达到高质量的午睡而觉得苦恼，尽量选择最舒服的方式进行午睡。

午睡时，注意三点

有研究发现，午睡可能对人的寿命造成影响，那么究竟是好的影响还是坏的影响呢？

根据相关的研究发现，适量的午睡一般对身体都是有好处的，人体最容易触发的疾病就是心脏病。美国科学家对接近数百名的心脏病患者进行观察，结果发现每天午睡30分钟，会降低患有冠心病疾病概率的30%。

适量的午睡能够有效的防止心脏病发作，对延年益寿有促进的积极作用，而且午睡阶段尽量要有一个正确的姿势，不要趴着睡。

1、要有正确的睡姿，尽量不要趴着睡

这样会影响人体的血液循环，醒来后会发现双臂发麻很不舒服，睡醒后反而觉得不轻松，还会很累，身心疲惫，还会压迫神经。

2、控制好时间，不要过长，最好控制在半小时左右

这是最健康的午睡时间，如果超过这个时间就会进入深度睡眠，醒来后会觉得很疲乏，一时半会儿醒不过来，疲惫感满满。

3、吃完饭后，尽量过一段时间再进行午睡

刚吃完午饭后直接睡觉，会影响消化，久而久之的还会引起肠道疾病，这样做不仅没有达到休息的目的，还会影响健康。