孩子的锻炼安排更适合每周3~5天，最好每次1小时左右

医生，我的孩子长不高，是不是要多喝牛奶啊?

我们夫妻俩都不矮，孩子现在长得慢也没什么，以后肯定是个高个子;

男生发育比女生晚，再等两年，个子肯定会高的...

每次听到这些，我都忍不住摇头：孩子的成长发育，如果完全不干预，或者用错误的方式干预，只会口头说“孩子将来会长高”这样的话，和许愿有什么区别？

举个例子：

小石头今年7岁，身高114厘米，体重21公斤，生长发育明显低于同龄人；

三年前，石头妈妈发现孩子似乎不长，注意发现孩子每年身高增长只有3-4厘米，认为两年会更好，但三年后，显然不正常，带去检查结果骨龄异常。

父母无法接受，父亲身高171厘米，母亲身高162厘米，父母认为无论多长都会超过170厘米，但现在似乎很困难。

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孩子身高是否达标？还能长高多少？

下面提供一个免费的身高发育状况评分量表；

根据实际情况填写并提交，稍后收到专业的测评结果首先，家长需要知道为什么孩子长得慢、矮

1、这与孩子的营养补充有关，如果孩子的营养不足，很难长高

其实，这并不难理解，就像汽车需要汽油一样，孩子的正常生长发育也需要营养攻击。如果缺乏营养，很难长高。

因此，在这方面，家长需要注意积极改善这一点，但在改善这一点时，不能盲目给孩子补充营养；

因为不仅营养不足容易让孩子长得慢，而且在营养过剩的情况下，孩子也容易长得慢。

因为孩子摄入更多的营养，超过了他们需要的营养，所以体内会有剩余的营养积累，此时如果难以消化和吸收，会慢慢转化为脂肪，让孩子变得过度肥胖；

我们都知道，肥胖的孩子很难长高、骨骺线提前闭合，过多的营养也会给孩子的胃肠系统带来更大的负担。

因此，在孩子的成长过程中，家长需要注意适当补充孩子的营养，只有这样才能促进孩子的身高发育。

2、其次，孩子成长缓慢也可能是因为睡眠问题

孩子只能在睡眠过程中分泌大量的生长激素，只有在深度睡眠状态下；

但现在孩子的睡眠问题基本上不能保证，一方面可能是睡眠质量不能保证，经常晚上醒来；

另一方面是睡眠时间不足，许多孩子有熬夜的习惯，这也导致孩子的睡眠时间普遍不足，这些都是影响生长激素缺乏的原因。

如果保证孩子身高发育的“燃料”不足，即使孩子想长高，也很难实现；

因此，家长要注意孩子的睡眠问题，督促孩子早点上床睡觉，尽量保证孩子10点前上床睡觉；

这样生长激素的分泌才能在11点到凌晨2点之间得到保证。

3、最后，相对而言，是大多数家长都能关注的运动

家长也知道，只有让孩子多锻炼，孩子才能长得更快；

这是因为如果运动能提高孩子的新陈代谢率，加强生长激素的转化利用。

不幸的是，现在许多孩子不喜欢锻炼，基本上每天待在家里，宁愿玩手机，或者待在家里看电视；

在这种情况下，即使身体有更多的生长激素，但没有被“利用”，身体对生长激素的利用率很小，孩子的身高发育速度自然会减慢。

因此，父母通常可以督促孩子多锻炼，即使每天只有一个小时，对孩子的身高发育有很大的帮助；

孩子的锻炼安排更适合每周3~5天，最好每次1小时左右；

但这里也要提醒父母，不要强迫孩子做一些高强度的运动，这会对孩子的肌肉、骨骼和其他发育产生很大的影响。

举个简单的例子：

当孩子在高强度运动过程中扭伤腿时，如果不及时治疗，或被父母忽视；

那么在未来的成长过程中，孩子的脚和腿发育可能会受到影响，导致长腿等问题，甚至影响孩子的脊柱发育。

总之

对于成长缓慢的孩子来说，父母确实需要改善孩子的饮食、睡眠和锻炼，这可以说与孩子的身高发育密切相关；

如果目前没有及时改善，孩子身高发育的黄金时期过后，以后再注意，那么真的可能不会长高，后悔也没用。