实现孩子长高，除了靠饮食之外，还应保证家庭氛围和谐

如今随着三孩政策的放开，越来越多的家庭开始添丁进口，当然这也是基于足够的生活物质保障，如果连自己都养不活，又怎么能保障好孩子的物质需求呢？

现在不比过去，人们的生活水平有了很大进步，家长们对于孩子的全方面发展也越来越关注，在家庭聚会的时候，除了讨论孩子的学习外，对于身高和颜值也存在相互攀比。

很多家长最开心的时刻莫过于被别人夸奖自家的孩子学习好，长相好，成绩好。桃子的妈妈也是如此，今年小桃子才12岁。

不管是学习成绩还是身高长相，都让家里人感到特别骄傲。这一次的期中测验桃子又取得全年级第1名，妈妈来给桃子开家长会的时候满面春风。

班里其他同学的家长都围起桃子的妈妈，你一言我一语向桃子的妈妈讨教养孩子的方法。

12岁还在上小学六年级，已经长到170厘米。比班里的男同学还要高出一头。每次被其他家长问起来桃子怎么长这么高？桃子的妈妈总有很多说不完的话。12岁女孩身高直冲170，儿科医生：3种食物是“长高王”，可多吃点

1.鸡蛋

鸡蛋的营养价值还是比较高的，其中含有的蛋白质、卵磷脂以及胆固醇成分还是丰富多样的。

具有很强的滋补效果，补充多种氨基酸，对于身体合成免疫球蛋白，也比较有好处。对于提高免疫力功能也是很有效果。

除此之外，之所以多吃鸡蛋能够长高的，因为鸡蛋中的铁剂主要存在于蛋黄中，能够促进小孩的骨骼健康发展，保护骨骼。

2.香菇

每一个个子矮的孩子都离不开维生素D的摄入，建议大家可以通过食用香菇来促进身高的生长。

香菇当中含有比较丰富的维生素，D像钙磷，铁等矿物质，而且其中的铁元素竟然比菠菜当中高出了8倍以上，新元素甚至是奶粉当中的三倍以上，这真的是广告的一大利器。

当大家吃完香菇之后，建议大家一定要多晒太阳，通过紫外线的照射让你家庭内维生素D的摄入促进钙的吸收，让你快速长高。

3.奶制品

骨骼的生长决定着人的身高，其中与身高关系最密切的是下肢长骨的生长。骨骼主要由磷钙等物质组成，在平时的饮食中，应注意多吃一些富含磷钙元素的食物。

例如炼乳、酸奶、奶酪、牛奶等，所含各种营养元素丰富，适当吃一些，可以实现科学安全的发育。奶类中含有很多钙元素，而且与较高的利用率，是人体所需天然钙质的最好来源。

身高高矮和什么因素有关？

1.睡眠因素

人体的生长激素主要是在夜间分泌，所以在生长发育期间保证充足的睡眠和良好的睡眠效果也是促进长高的必备条件之一。

在临床实践中发现，容易被惊醒或经常做梦，睡眠质量较差的孩子往往生长速度较慢，新生儿每天要保持在16到20个小时的睡眠时间，婴幼儿每天的睡眠时间要再每天10到14小时，青少年的睡眠时间每天最好要保持9到10小时左右。

2.早熟

孩子性早熟，父母应早发现，及早带孩子到正规医院的专科治疗。时值暑假，瑞金医院青少年生长发育中心门诊病人的数量，达到了平时的3倍以上。

中心主任王德芬教授称，生活水平日益提高，城市儿童发育年龄不断提早，如果骨龄太超前，会影响孩子最终身高，提醒家长关注。

3.乱用补品

许多家长为了孩子长高，给孩子补充各种微量元素、蛋白粉、钙剂等。过量服用对身体是负担，容易损伤身体，影响骨骼发育，引起内分泌失调和性早熟，甚至肥胖。

4.与遗传有关

身高70%决定于家长双方身高。父母小时候长得比较矮小，发育比较慢，那么孩子个子长得慢些的概率会比较大，但是只要生长发育的数值在正常范围内，不要进行干预。

5.饮食管理

有些人会以为多补多吃长得快，其实，吃得多不如吃得巧妙。青少年如果多吃鱼虾蟹肉禽蛋等高脂肪高蛋白食物，容易导致热量摄入过多而出现性早熟、肥胖等，也影响身高。

孩子长个的最佳时间

对于小孩子的长高时期，这个一辈子有两次，一次是在幼儿期，一次是在青春期的时候。

要是关注孩子的发育情况，这两个时期是非常的重要的，但是不能忽视了其他的时候，只要是没有成年，都应该注意的。

说到长高这个问题，其实是男孩跟女孩的长高年龄阶段是不一样的。如果14岁还算是儿童的话，女童身高突增高峰为女童12岁左右，男童身高突增高峰为女童14岁左右。90%以上女童身高增长最快的年龄在11到13岁之间，男童为13到15岁之间。延伸阅读：二十三，窜一窜？

经常听老人们说“二十三还能蹿一蹿”这样的话，意思是23岁时身高还会长一截。对于这种说法，不少家长都是半信半疑，毕竟现在很多儿童都存在早发育的现象。那么23还能蹿一蹿吗？

青春期的年龄阶段大约是在10~20岁，一般情况下，20岁左右骨骺端就已闭合，此时不会再长高。23岁已进入另外一个阶段，再加上现在青少年的生长发育期有所提前，有些人甚至提前2~3年，骨骺板也会提前闭合，想要在23岁再长高非常困难。

虽然有少数人因为某些原因在23岁左右骨骺板仍未闭合，身高有所增长，但几率却很小，大约是在5%~10%。

结语：实现孩子长高，除了靠饮食之外，还应保证家庭氛围和谐。研究发现，长期处于闷闷不乐、焦虑状态的孩子，身高发育会受到影响，因此家长们尽量要保持家庭关系的良好和谐。