在日常生活中，这样做可以帮助孩子长高

中学是孩子身体发育的黄金时期，儿童是能否长高，在这个阶段非常重要；

初中生阶段有一个身高标准表，来了解一下初中生的标准身高，看看你的孩子是否合格？

#身高#

初中生身高标准，你的孩子合格吗?

中学女生标准身高表

中学女生的年龄在12-15岁之间。在这个阶段，女生实际上可能比男生高；

对于这个阶段的女生来说，以15岁为例，标准身高是159.8厘米。如果身高低于这个标准，则认为不符合标准。

初中男生标准身高

12岁的男孩的身高一般比女孩矮，这是正常现象。但在这个年龄，151.9cm是合格的；如果此时学生身高在140cm左右，要注意是否矮小了。

15岁时，初中男生的标准身高为169.8厘米。我们也可以看到，进入高中后，男生的身高也呈现出暴风雨般的增长。

孩子长高就是让他们吃得好，睡得好，运动好。只有这样他们才能发展得好；

现在的家庭不比以前好了，大部分孩子都会早发育，作为父母，这个问题不容忽视。

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孩子身高是否达标？还能长高多少？

下面提供一个免费的身高发育状况评分量表；

根据实际情况填写并提交，稍后收到专业的测评结果哪些因素会导致孩子矮小?

影响生长发育的主要因素有：

1、遗传因素

人的身高70%靠遗传，后天因素占30%。

有一个180厘米的父亲和一个165厘米的父亲，孩子的“起跑线”肯定是不一样的；

2、宫内发育因素

约10%-15%的宫内发育迟缓儿童出生后没有完全赶上生长，导致儿童期身材矮小；

其中50%的儿童成年后身材矮小。

3、营养因素

挑食儿童的生长发育、身高，都不如不挑食的儿童，挑食不好，过度补充也不好；

营养过剩会导致儿童肥胖或诱发性早熟，使儿童骨骺线提前闭合，停止或延缓生长。因此，提倡均衡的饮食。

4、疾病因素

内分泌疾病引起的矮小症，占临床矮小症患者的50%以上。常见的有：

✔缺乏生长激素

✔甲状腺功能低下

此外，长期慢性病等，都会影响儿童体重和身高的增长。

5、情绪因素

生活环境也会影响孩子的身高，比如长期抑郁，会导致生长激素分泌减少。情绪引起的矮小也叫心因性矮小。

要让孩子长高，这四件事要做好

▽在日常生活中，这样做可以帮助孩子长高：

1、吃好饭

大家都知道补钙和维生素D、喝牛奶，这个没问题。

但我们应该更加注意均衡的营养和各种各样的食物；

可以参照《中国居民膳食指南》中，针对儿童食物的食材种类推荐，来给孩子搭配。

挑食偏食的孩子不建议家长强行喂食，而是适当引导孩子的心理；

同时，他们可以利用“食物彩虹”任务吸引孩子吃饭。

以彩虹的不同颜色为例，让孩子们看看自己的日常食物是否能填满彩虹。

还要注意：少吃高胆固醇、高脂肪的食物，注意蛋白质的摄入，多吃蔬菜和水果。

2、睡好觉

从晚上10点到第二天凌晨1点，长激素的分泌量达到最高水平。

在早上5点左右的一两个小时内，生长激素也有一个小的分泌高峰；

因此，确保孩子在这两个时期深度睡眠。此外，不同年龄的孩子每天需要不同的睡眠时间。

有晚睡习惯的孩子，家长不要一时着急，孩子们每天可以提前5分钟睡觉。通过一两个月的改善，让孩子养成早睡的习惯。

3、运动好

中等强度以上的运动最好每天进行1小时左右，每次运动最好持续30分钟以上；

跑步、跳绳、摸高等跳跃运动、篮球、羽毛球、游泳等伸展运动都可以。

4、心态好

研究表明，儿童的精神压力和长期抑郁也会影响他们的成长。

多陪伴，少批评，经常沟通，好心情有利于生长激素的分泌；

当然，尊重孩子的成长规律，而不是“拔苗助长”，身高很重要，但孩子的健康和幸福更重要，不是吗?