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...间，每天睡多长时间才算睡眠充足呢？很多人认为是8个小时，每天睡够8小时的睡眠论几乎已经深入到大家的内心，8小时真的就是硬性标准吗？大家都被“8小时睡眠论”骗了？对“8小时睡眠论”提出科学质疑的是尼克·利特尔...……更多
2023-03-18 22:26:00小时,睡眠,内心,就是,睡眠,小时
...研究报告2022》显示，64.75%的居民每天实际睡眠时长不足8小时，不同人群都存在着不同程度的睡眠障碍。晚上不睡，白天崩溃，成了无数当代人的真实写照。良好的睡眠都去哪儿了？如何才能找回我们失去的睡眠？世界睡眠日之...……更多
2023-03-16 02:29:00睡眠,睡眠,时间,焦虑,障碍,二天
...睡不着，早上六至七点就会醒来。01各位朋友是否听说过8小时睡眠论呢？大家被“8小时睡眠论”欺骗了？生活当中许多人非常相信8小时睡眠论，认为每天晚上只有睡够8小时才算拥有充足的睡眠，而且许多媒体还经常发布6小时...……更多
2023-03-15 20:52:00一文,睡眠,身体,答案,睡眠,小时
...看看。 睡不好会发生什么？ 1.吃太多倘若一天不能保证8小时的睡眠，会使人更容易变胖，之后也更难减肥。而人在疲惫的时候，身体就需要碳水化合物来继续工作。当熬过通宵之后，第二天不仅需要咖啡因的支撑，还会迫使身...……更多
2023-02-03 09:38:00西安,科普,不好,身体,心理,医院
...上10点-11点这个时间段一定要去休息，每天最好保证八个小时的睡眠时间。2、晚餐不要吃太饱，睡前一个小时不要再进食，同时晚上不要饮酒，如果晚餐吃得太饱，或者吃很多高脂肪高热量的食物，很容易引起消化不良，会导致...……更多
2024-02-04 19:15:00睡眠,睡眠,被子,棉被,研究,时间
...：嘉兴日报■付 彪近日，某企业家在一档节目中谈到“4小时睡眠法”，引发网友热议。此前，他就曾公开建议大家少睡，睡6个小时最好，睡4个小时就是完美。他认为，要想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，...……更多
2023-02-13 06:29:00误导,睡眠,小时,睡眠,小时,健康
...搜了。在某直播节目中，张朝阳再次谈到自己奉行的“4小时睡眠法”：“要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时。形成一个规律之后，就能逐渐快速入眠。”他还补充道：“...……更多
2023-02-18 21:25:00张朝阳,老师,睡眠,小时,多相,张朝阳
...系统治疗后，目前已停用安眠药物，每晚入睡时间均在半小时以内，总睡眠时长达到五六小时。老人惊喜地发现起床后的神清气爽又回来了，而且中午也能正常小憩半小时到一小时。他欣喜地感叹道：“麻醉科治疗睡眠真是好！...……更多
2024-04-10 00:58:00噩梦,睡眠,自然,睡眠,治疗,患者
...在睡眠中度过。据相关调查，中国居民平均睡眠时长6.75小时，年轻人尤其是00后，成为熬夜的最大群体。如何才能睡得好、睡得深？近期流行的各种智能助眠设备，是否真的有效？记者对此进行了采访。睡眠质量有待提高“躺床...……更多
2024-04-15 03:40:00睡眠,睡眠,中国,产品,医院,研究
...多人认为，必须要睡满一定的时长才行，有的说法认为8小时睡眠是最理想的。按照睡眠障碍国际分类的诊断标准，在失眠的诊断中，没有“少于多少小时”这样一条来作为诊断的标准。那么，为什么还会有很多专家提出睡眠时...……更多
2023-10-25 04:25:00睡眠,小时,睡眠,时长,小时,时间
...能会在一定程度上影响睡眠质量。生活中很多人认定“8小时睡眠论”，就是每天晚上保证8个小时的睡眠，但有人说我们被8小时睡眠论给忽悠了，这到底是怎么一回事呢？01我们被“8小时睡眠论”忽悠了？如今的中小学生最低的...……更多
2023-02-16 20:31:00睡眠,参考,建议,时间,睡眠,小时
...日，搜狐创始人张朝阳在直播节目中再度谈及自己的“四小时睡眠法”，引发热议。此前，他就曾公开建议大家少睡，称能睡6个小时最好，4个小时就是完美。对此，有关专家表示，这并不是科学的睡眠方法，且会对身体健康造...……更多
2023-02-12 23:07:00四小,睡眠,医学科,医生,医学,科学
...频的问题了。很多人在网上或其他渠道听过“人每天睡 X 小时”最好的说法，然后因为没有达到这个标准而焦虑或自责，进而陷入一个让自己特别纠结的循环：越想睡够 X 小时，越睡不够。那么，人一天到底睡多久最好呢？这个...……更多
2023-10-20 16:43:00最好,睡眠,时间,小时,状态,均数
...下午3点了，快起来出去遛弯。”“我这不是昨天没睡够8小时，想着白天补点睡眠。”“哪有这种说法，你这会一睡晚上又睡不着了。像我们年纪大的人，不用睡那么久。”“真的假的，我每天都得保证8小时的睡眠时间，难道被...……更多
2023-10-20 15:07:00老年人,小事,睡眠,质量,睡眠,小时
...黑素。研究显示盖重被子的参与者较盖轻被子者，睡前1小时褪黑素的分泌显著增加了32%。但是，任何事物都有两面性。研究中采用的被子重量是一定的，如果被子重量超出人体承受的范围，可能会产生睡觉有压迫感、多梦、睡...……更多
2023-02-15 00:35:00薄厚,被子,睡眠,影响,被子,睡眠
每天最佳的睡眠时间真的是8小时吗？这是一个在日常生活中经常被提及的问题，也是许多人衡量自己睡眠质量的重要标准。甚至有些人会因为某天没有达到这个所谓的“8小时标准”而感到焦虑和心慌。但是，我们真的需要每天...……更多
2023-12-09 06:44:00睡眠,小时,时间,睡眠,小时,时间
很多人都听说过“睡眠要睡够8小时”才是最佳睡眠，长期睡眠不够8小时会影响身体健康。但不少人本来就“觉少”，不管怎么睡都睡不够8小时；还有都人努力睡够了8小时，反倒是觉得头昏脑胀、不舒服。“最佳睡眠时长”真...……更多
2023-11-20 09:52:00时长,睡眠,小时,研究,睡眠,小时
...增加心脑血管疾病发生概率。据研究显示：每日睡眠5个小时，比起睡7~9个小时发生心血管疾病的风险增加50%左右，但睡眠时间超过10个小时，同样也会增加发生心血管疾病的风险。相信很多人被闹钟叫醒的那一刻起，心里都会默...……更多
2023-05-21 22:32:00一文,心血管,心血,睡眠,解答,疾病
...睡眠方式虽然睡的时间长，但对身体并不好。01大家被“8小时睡眠论”欺骗了？可能很多人都听说过8小时睡眠论，每天保证睡8个小时，可以更好维持身体的健康，但是我们都被8小时睡眠论给欺骗了，这到底是怎么一回事呢？根...……更多
2023-11-15 13:05:00睡眠,老人,保证,小时,建议,时间
...了，比如，前几天，韩国女明星金智媛就因为一天睡了六小时，被记者说是“瞌睡虫”。这还不是最夸张的，曾经因为睡得少、学得多、剪辑很疯狂而爆火的韩国学习vlog博主“发疯姐”，也曾让我们看到韩国学生近乎扭曲的时...……更多
2023-12-27 11:45:00小时,睡眠,小时,死亡率,韩国,时间
........但这种想法，只能说---太傻太天真了！每天睡眠不足7小时，第二天还能精神抖擞，只是少数人的天赋异禀而已。张朝阳建议大家少睡觉：如果能睡四个小时就很完美近日，张朝阳在直播中表示，睡眠前2个小时是深度睡眠，3...……更多
2023-05-23 07:02:00睡眠,后果,建议,睡眠,身体,小时
一说到健康睡眠时间，大家第一个想到的就是每天8小时，如果没有达到这样的标准，会被认为是睡眠时间不够，而睡眠是恢复精神和体力，保持身体健康最为重要的一项，长期睡眠不足容易影响到健康。由于这样的说法，不少...……更多
2022-12-22 21:51:00一文,年龄,时间,标准
...眠障碍，这时候，我们常常会听到一种说法：只有睡够8小时，身体才能得到恢复。但事实上，这个说法并不准确，因为有些人明明只睡了6个小时，却依然精神充沛；而有些人睡了10个小时，却依然感觉全身乏力，这又该如何解...……更多
2023-10-06 06:14:00不容忽视,老年人,睡眠,风险,时间,睡眠
“爸，你怎么现在才起床？睡了得有10个小时吧？老人不能睡这么久的！”“我能睡多睡会不好吗？无论如何也要睡够8小时，这是最基本的！”“哎呀不是！专家说老年人不能睡太久，会折寿，最佳睡眠时长早就不是8小时了！...……更多
2024-02-16 18:55:00中国,睡眠,中国人,死亡率,时长,寿命
...搜狐创始人张朝阳在一档直播谈话类节目中又谈到了“四小时睡眠法”，引发网友热议。此前，他就曾公开建议大家少睡，睡六个小时最好，能睡四个小时就是完美。张朝阳认为，要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠...……更多
2023-02-11 15:46:00四小,数人,睡眠,医生,睡眠,徐家
...》通过一项84万人大规模的研究发现，要是每天早醒来1个小时的话，却会增加抑郁症风险。
支撑这个研究的说法就是因为人要是早起的话会影响一点情绪，这个研究放到现实生活中，确实如此，在睡梦中被闹钟、被其他噪音吵...……更多
2023-01-28 21:45:00一文,有利,身体,答案,健康,时间
...说起每天的最佳睡眠时长，相信大家最先想到的肯定是8小时。但是，你有没有发现，有时候明明睡够了8小时还老是犯困，而有时候只睡了6、7个小时，却依然精神百倍。这不禁让人疑惑，8小时真的就是最佳睡眠时长？保证充足...……更多
2023-01-05 21:47:00睡眠,意义,保证,人体,睡眠,老年人
...人，失眠人群发生心肌梗死的风险升高69%；每晚睡眠7至8小时，心肌梗死风险最低，睡眠低于5小时或超过9小时，心肌梗死风险都会明显升高；在糖尿病患者中，伴有失眠可使心肌梗死风险翻番。研究者指出，失眠应该被视为心...……更多
2023-11-10 00:05:00心梗,睡眠,心肌梗死,心肌,小时,风险
...的关键角色。长久以来，社会普遍认为每个人每晚需要八小时的睡眠来保持最佳状态。但这一标准真的适合每一个人吗？或许，这个问题的答案并非如此一成不变。我们的生活经验告诉我们，睡眠的质量和数量直接影响着次日的...……更多
2024-02-23 17:36:00睡眠,篇文章,小时,健康,睡眠,时长
...自《2024中国居民睡眠健康白皮书》居民日平均睡眠不足7小时16日，中国睡眠研究会在北京发布世界睡眠日中国年度主题——“健康睡眠 人人共享”，并启动全国大型睡眠科普活动，《2024中国居民睡眠健康白皮书》也同步发布。...……更多
2024-03-17 20:26:00中新,睡眠,居民,困难,小时,报告
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