睡眠不足，究竟有哪些后果？建议看看

正所谓：时间就是金钱。

然而，越来越多的年轻人都承受着高压力、高强度的工作压迫，从而不得不推迟入睡时间。

甚至一些人还刻意将自己训练成“少睡精英”，想着白天只需灌下几大杯咖啡提提神，等有空的时间补补觉就好了，反正自己还年轻无极限嘛......

但这种想法，只能说---太傻太天真了！

每天睡眠不足7小时，第二天还能精神抖擞，只是少数人的天赋异禀而已。

张朝阳建议大家少睡觉：如果能睡四个小时就很完美

近日，张朝阳在直播中表示，睡眠前2个小时是深度睡眠，3个小时后，人的大脑就会开始做各种噩梦。

在噩梦的过程中，人是没有理智来控制，因此这就为什么我们总睡不好觉，主要是因为我们都在噩梦中过度过。

而睡眠时间长了，对人也是一种伤害，因此建议大家需要少睡，最好是6个小时，若能睡4个小时就更加完美？

什么？看来睡得少确实对脑子不好，不然也不会大白天的在这胡言乱语......

睡眠不足，究竟会带来哪些影响？

对于成年人来说，每天最少要保证7个小时的睡眠时间，而儿童则要达到10个小时以上，这样才能保证身体正常的运转。

有些人觉得晚睡可以用晚起的方式来弥补睡眠时间，但这样身体反而会更累。

这是因为夜间的睡眠是深度的睡眠，而晚起是浅睡眠，只有深度的睡眠才能更好调节体内的生物节奏，对于健康才会有利。

长期睡眠不足，会带来哪些负面影响？

第一，容貌发生改变

首先就是皮肤会变得没有光泽，肤色也会变黄变暗，还会经常长痘痘和各种斑点，熬夜以后皮肤还会变得更加油腻。

长期睡眠不足，还会加深皱纹，引起眼皮的下垂，容貌看起来会衰老得很快。

长期熬夜会导致各器官得不到良好的休息和恢复，就会导致体内的内分泌以及神经系统发生失调，进而就会引起容貌上的变化。

第二，免疫力降低

从古至今亘古不变的道理就是日出而作、日落而息。

夜间是体内各器官排毒修复的时间，如果长期休息不好，会影响到身体的排毒，身体的免疫力就变差。

第三，记忆力减退

经常熬夜，还会导致第二天变得无精打采，工作上注意力会不容易集中，进而就会影响到工作的效率。

另外长期睡眠不足，还会影响到记忆力，导致记忆力减退。

第四，诱发疾病

长期熬夜，不健康的饮食习惯，是现在年轻人发生猝死的原因之一，因为长期睡眠不足会引起心脏的骤停。

长期熬夜还会损伤到血管内皮，很容易诱发高血压、动脉硬化等心脑血管的疾病。

哪些方法能够有助于快速入睡呢？

1、经常运动

平时经常锻炼身体，能够帮助促进睡眠。

适度的运动，能够加快体内新陈代谢和血液循环的速度，能够很好地将体内的毒素垃圾排出体外，进而保护身体的健康，也能帮助快速的进入睡眠的状态。

2、睡前泡脚

睡觉之前泡泡脚，也能促进睡眠，经常用热水泡泡脚，能够缓解一天的疲劳感。

另外脚底有很多的穴位，可以通过泡脚按摩，也可以使身体变得更加舒爽，不仅有利于身体的健康，还可以帮助快速入眠。

睡眠不足，对身体的伤害是补不回来

很多成功人士看似精力旺盛，睡眠时间少且不犯困，但背后可能对身体提前透支。

任何人该充分睡眠的时候没有去睡眠，必然会影响到各个脏器，会加重器官的功能紊乱。

所以，各位朋友们，真的别把自己弄成所谓“少睡精英”，会要命的！