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...工作原因,她平时得格外严谨。每天下班回家后的一两个小时里,她的大脑还是处于紧绷状态。那时,女儿三岁,正上幼儿园。“工作和生活难以平衡。”成为妈妈后,赵敏总担心孩子生病,尤其小心。每天晚上,丈夫很快入睡,赵敏却辗...……更多
2024-03-22 05:40:00多年,睡眠,时间,工作,对抗,搜索器
...长激素的分泌有脉冲式与昼夜节律的特点，频率为每3至4小时分泌一次。人在一天中有两个生长激素分泌高峰，一个是晚间10点至凌晨2点，一个是清晨5点至7点，都需处于深度睡眠状态，且夜间分泌量是白天总量的3倍左右。所以...……更多
2024-03-29 09:59:00黄金,孩子,孩子,生长发育,生长激素,运动
...活动。医生们通过大量的研究和临床实践，公布了人体24小时的时间表，旨在提醒我们了解每个时间段对身体的重要性，并合理安排日常活动，以保持健康和平衡。一、凌晨00:00-03:00：深度睡眠的黄金时段此时，我们的身体正进...……更多
2024-03-08 09:08:00时间,时间段,时间表,人体,身体,医生
...间的关系进行了深入的研究。结果表明，每天午睡超过一小时的人比不午睡的人早逝的风险要高。这可能是因为午睡过长会干扰晚上的睡眠质量，导致生物钟混乱，从而影响寿命。此外，研究人员还发现，经常午睡的人通常比偶...……更多
2023-12-21 21:26:00数据分析,容量,分析,数据,睡眠,老年人
...要达到的睡眠时长制定了标准，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时，高中生8小时，提倡成年人每日平均睡眠时间为7—8小时。《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示，工作压力大是影响睡眠质量的首要因素，其次为...……更多
2024-03-19 13:54:00律动,床垫,招募,睡眠,体验,世界
...，剧烈运动却会导致体温升高，这种体温上升可能持续几小时，从而延迟睡眠的开始。除了体温，运动还会影响荷尔蒙水平。例如，剧烈运动会刺激肾上腺素和皮质醇的分泌，这两种荷尔蒙通常与应激反应有关，会使人保持警觉...……更多
2024-03-06 09:27:00睡眠,不好,质量,运动,运动,睡眠
...同物种的睡眠模式有很大差异。例如，猫每天可以睡16个小时。而大象每天只睡约2个小时。长颈鹿会在一整天内断断续续地打盹，每次持续时间约为5分钟。尽管长颈鹿每天的睡眠时间可能长达4.5小时，但据估计，其中只有30分钟...……更多
2024-02-29 02:03:00睡眠,动物,人类,研究,美国,大脑
...眠有利于孩子长高。建议6～12岁儿童，每天应安排9～12个小时的睡眠，不要少于9个小时。13～17岁儿童每天睡眠时长应为8～10个小时，才能使身高增长最大化。二、保证充足营养春天宝宝的消化吸收功能增强，进食量增加，家长...……更多
2024-01-14 10:18:00狂飙,身高,黄金,孩子,孩子,宝宝
...糊”的状态。因此，推荐时长是20分钟左右，不宜超过半小时。即使睡不着，只要躺下，放松大脑，闭目养神10分钟也有益。03睡觉姿势躺在床上或展开的折叠床上睡，是最理想的午睡姿势。在这种姿势下，脊柱各部分能得到有效...……更多
2023-04-20 17:31:00心脏,跟着,房颤,睡眠,时间,时长
...o Mercier表示，“通过生物反馈功能，以前入睡需要一个半小时的患者，现在15分钟内就睡着了。”目前，Dreem已拥有40项专利，覆盖2200万用户。该公司正将转向B2B业务，试图与医疗保健行业的主要参与者合作。目前公司累计融资57...……更多
2023-01-30 13:43:00融资,睡眠,用户,健康,睡眠,申请者
...姨》《焦虑急躁，一个多月难以入睡》《每晚只能睡3个小时，怎么办？》《中年女性的顽固性失眠和抑郁症》《汤药+最强气功，治失眠、易怒有实效》《20多年睡眠差，经常半夜醒，还眩晕心慌》今天给大家分享3个关于失眠的...……更多
2024-01-13 11:50:00焦虑症,壮汉,焦虑,医师,中医,壮汉
...尼古丁等兴奋剂会唤醒大脑。这些物质还会在体内停留数小时，扰乱睡眠。在一项研究中，睡前六小时停止喝咖啡的人仍然难以入睡。
02夜间剧烈运动一般来说，运动几乎总是对睡眠有益。经常锻炼可以改善睡眠质量。但是，...……更多
2023-10-17 16:17:00前人,感觉,这是,睡眠,运动,焦虑
...完全影响了正常生物钟，应该尽快恢复起居有常，提前半小时上床，让自己有入睡的意愿。适时适量的锻炼 白天不要光顾着娱乐，可以进行一些适当的有氧运动，如慢跑、骑自行车、打太极等，增强抵抗力的同时还能提升睡眠...……更多
2023-02-03 08:59:00睡眠,怎么办,质量,中医医院,睡眠,针灸
...?有一天,霍小甜乘地铁去参加患者组织的活动。将近两个小时的路程,霍小甜基本上都是睡着的。原定活动时间已经开始,霍小甜却发现暴敏冬迟迟未到。15分钟后,暴敏冬才匆匆露面,“抱歉,我坐在沙发上睡着了。”随时随地睡着,...……更多
2024-03-22 05:43:00考拉,睡眠,患者,利生,猝倒,病患
...患儿。15岁的孟迪在夜间梦游时，不慎从6楼家中坠落，一小时后才被人发现，当时他的双下肢已无法站立，感觉麻痹。这个案例值得警惕。家长该如何进行日常管理，保护好梦游孩子的安全？记者采访了上海儿童医学中心发育行...……更多
2024-01-10 05:44:00睡眠,孩子,睡眠,广海,孩子,上海
...健康长寿的保证，对于一般成人而言，每天要保证七到八小时的睡眠时长。但对于老年人来说，睡眠时长会缩短，但也需要每天保证6小时的睡眠时间睡眠时间过长或是过短，对身体健康都不好，会导致注意力不集中，容易诱发...……更多
2023-10-11 12:25:00长寿,老年人,食物,营养,建议,健康
...补血、清肝下火等。酸枣仁汤最佳的食用时间是在睡前2-3小时，能有效帮助入睡，改善肝血质量，使肌肤容光焕发。
对于熬夜者和失眠者来说，睡眠质量的恢复尤为重要。在日常生活中，适当饮用养心安神的酸枣仁猪心汤，不...……更多
2024-03-17 15:59:00天亮,对手,小时,酸枣,莲子,质量
...在婴幼儿时期，大脑尚小需要“喂养”，每天睡上十几个小时，能让大脑的各个神经元产生良好链接，促进大脑皮层的发育。潘小平强调，从出生一直到青春期，睡眠对脑功能发育至关重要。睡得好、睡得够，可以提高孩子的智...……更多
2024-01-14 06:17:00睡眠,身体,大脑,懒觉,人体,发育
...功能饮料的人中失眠更常见，且比偶尔或不喝的人少睡半小时左右。功能饮料喝得越多，睡眠差的风险越高。与偶尔或不喝的人相比，每天喝功能饮料的人每晚睡眠少于6小时的风险增加1倍（男性）或87%（女性）。文/杨进刚（中...……更多
2024-02-20 10:40:00功能饮料,睡眠,饮料,功能,影响,功能饮料
...时间都是在睡眠中度过的。对成年人来说，每天要保证7-8小时的优质睡眠，而老年人的睡眠也不宜低于6小时。如果每天保证充足的睡眠，白天精神状态也会变好，不容易感觉到疲劳乏力或者出现记忆力下降的情况。那么，如何...……更多
2023-11-03 09:14:00免疫力,免疫,疲劳,睡眠,睡眠,免疫力
...机数据显示，90%以上采访者，睡前都要玩手机。低于一个小时占13%，剩余通通超过一个小时。尽管手机给我们的生活和工作带来了很多的便利，我们也非常的喜欢手机，但是如果长期的看手机，那么就会给我们的身体带来一些危...……更多
2023-05-15 21:55:00代价,建议,手机,手机,身体,眼睛
...从小家长就告诉我们要保持充足的睡眠，因此我们有了八小时“黄金睡眠”的概念，实际上八小时只是个普遍的保障，很多时候我们的睡眠受到很多因素的影响，比如年龄、体质、心情等多种因素的作用。如今是一个节奏很快的...……更多
2023-04-12 06:46:00情况,建议,问题,肺脏,睡眠,生物钟
...个问题，其实有很多办法。适度伸展我们能够在临睡前半小时，尝试做一些轻柔的伸展瑜伽动作，特别是拉伸足部肌肉的动作。这样能够缓解肌肉慌张，减少肌肉抽动现象的发作。另外，我们也能够按摩一下小腿以及双脚，这样...……更多
2024-02-26 10:31:00意外,身体,答案,感觉,睡眠,身体
...认为如果睡不着会严重影响健康和工作、每天必须睡够8小时……这些对睡眠不合理的认知都会带来对睡眠的焦虑，由此而产生的干扰要远大于生活中压力事件对睡眠产生的影响。那么应该如何解决失眠的困扰呢？宇辉提醒，药...……更多
2024-03-21 13:03:00健康,身心健康,身心,睡眠,睡眠,影响
...是指呼吸量和血氧饱和度降低到基础水平以下。在一段7小时睡眠过程里，如果呼吸暂停及低通气反复发作30次以上，或者呼吸暂停低通气指数（AHI）大于每小时5次，就可以被诊断为呼吸暂停综合征。阻碍性呼吸暂停综合征（OSA...……更多
2023-11-20 14:02:00呼噜,睡眠,综合征,阻塞性,阻塞,杨威
...。将所有材料放入锅中，加适量水，煮沸后转小火炖煮1小时即可。功效：滋阴养血，抗疲劳。2.党参炖鸡汤材料：党参、鸡肉、姜片各适量。做法：将鸡肉洗净切块，党参洗净。将所有材料放入锅中，加适量水，煮沸后转小火炖...……更多
2023-11-08 13:57:00抗疲劳,睡眠,身体,能力,抗疲劳,气温
...有助于调整生物钟、提高工作效率。对于夜班族来说，24小时内的睡眠时间应保证在7—8小时。如果睡眠不足7小时，工作前3小时小憩一会也有益于恢复体力。在睡前6个小时内应避免摄入咖啡因或尼古丁等，以免影响入睡和睡眠...……更多
2024-01-04 03:45:00饮食健康,夜班,饮食,健康,夜班,石海
...脏器的老化过程。建议60岁以上的老年人每天最好睡6~8个小时，90岁以上的老人要达到9-10小时，以储备第二天活动的新能量，睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对是健康都不利。 ……更多
2023-01-06 20:08:00一文,长寿,老人,答案,长寿,老年人
...还可以提高处理信息的能力。但是，午休尽量不要超过1小时，并在下午3时之前进行。如夜晚失眠严重，白天不要长时间午睡，以免影响夜间睡眠。同时，锻炼、饮食会影响睡眠质量。睡前2小时不要剧烈运动、进食刺激性或生冷...……更多
2023-01-29 04:48:00睡眠,原因,睡眠,心神,中医,治疗
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本文转自：人民日报客户端张文夏日时节，阳暖风轻，行走在中宁县恩和镇的乡间田野，一个个富民产业、一张张幸福笑脸……一一诉说着这里仓廪殷实的“丰”景和设施农业快速发展的惊喜
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