3种觉不能睡，否则睡多了伤身？望知晓

睡觉是每天都要做的事情，如果可以睡饱，起床后会发现自己精神状态良好，活力充足。

但越来越多的人在睡觉这方面犯错误，可能睡多了还伤害身体，需要了解哪些觉不能睡，如果自己也有这些行为，及时纠正，以免身体被拖累。那么，哪些觉不能睡呢？

坚持每天晚上10点睡觉，用不了多久，身上能“尝到”4个甜头

1.抵抗力提高

坚持每天十点睡觉，会发现自己的抵抗力提高了不少，相比那些经常熬夜，晚睡的人来说免疫功能可以增强，不容易动不动就生病。

很多人忽略了作息规律的重要性，经常熬夜。在睡眠时间不足之后身体的免疫功能无法发挥，很容易出现抵抗力下降，容易生病情况，身体对抗病原体入侵的能力变差，某些疾病就容易发生。

如果想要避免疾病经常出现威胁健康，还应该懂得作息的合理，通过每天早睡早起调节身体，抵抗力增强，不受到疾病折磨生活质量会提高许多。

2.有助于预防癌症

你知道常常加班熬夜工作的人患乳腺癌和结肠癌的风险更高吗？研究人员认为光照会降低褪黑激素水平。褪黑素是一种调节睡眠-觉醒周期的激素，被认为能预防癌症，因为它可能抑制肿瘤的生长。

3.促进脑功能发育

从呱呱落地的小baby，长成追风少年，再到成年礼傲娇宣布“我是大人！”，我们的大脑紧随这一成长过程不断发育。

在婴幼儿时期，大脑尚小需要“喂养”，每天睡上十几个小时，能让大脑的各个神经元产生良好链接，促进大脑皮层的发育。

潘小平强调，从出生一直到青春期，睡眠对脑功能发育至关重要。睡得好、睡得够，可以提高孩子的智力和思维能力发展。

日本科学家研究发现，睡眠越充足的孩子，其大脑中与记忆和感情有关的海马区的体积越大，大脑发育得越好。

4.消除身体疲劳

充足的睡眠能帮助消除身体疲劳，在睡眠期间，人体的胃肠道和有关脏器会帮助人体合成供活动所需的能力。

大脑会在睡眠时发生放电反应，分泌大量人体所需的激素，帮助消除人体的疲劳。在经过充足的睡眠过后，大多情况下会有神清气爽的感觉。

充足的睡眠确实可以帮助人体消除疲劳，提升工作和学习效率。因此，大家先不要想着加班加点完成任务，在充足睡眠过后，工作和学习的效率会更高，也可以更好地完成任务。

“人睡3觉，命比纸薄”？

“人睡三觉，命比纸薄”是有一定的科学道理的。优质睡眠的特点是睡眠时间充足、合理、规律、连续性好、有适度的深度睡眠。睡眠障碍和不当的睡眠行为习惯会对人的身心健康产生重要影响。

3种觉不能睡，否则睡多了伤身？望知晓

1.睡懒觉

众所周知，“一年之计在于春，一日之计在于晨”，而懒觉则与此相悖。随着社会经济发展，人们面临着学业、生活等压力，多数年轻人、甚至一些老年人、儿童都以睡懒觉的方式来放松自己。

殊不知睡懒觉不仅没能补充体力，还会使人越睡越累，进而影响白天的精神状态。除此之外，睡懒觉还会让我们错过早餐的时间，而早餐对人体健康来说是非常重要的。

因此，长期不吃早餐不仅会导致营养不良，还会引起多种疾病。此外，起床后强烈的饥饿感会使我们暴饮暴食，不仅会导致发胖，还加重了肠胃负担。

所以，不要养成睡懒觉的习惯，早睡早起才能身体好。

2.饱餐觉

饭后身体会释放胆囊收缩素、胰岛素等来帮助消化吸收食物，这些激素也会让人产生困倦感，所以很多人在饭后会很快睡觉。但这个做法并不推荐，饭后睡觉会让胃肠道的消化速度变慢、还会让食物滞留在肠道内，可能会诱发脾胃功能失调、食管炎等病症。

3.颠倒觉

人体在一天24小时内，存在昼夜调节规律，活动和睡眠都有属于自己的专属时间，如果打破这个规律，就会导致节律失调，出现睡眠时相提前、延迟、颠倒。

如果长期颠倒睡觉，轻则增加睡眠障碍，严重时可能会引发肠胃疾病、代谢障碍、心血管疾病风险，还可能导致认知障碍和情绪异常。

晚上睡觉的注意事项：

1.忌睡前过度用脑

在晚上的时候我们会用大脑，因为需要把当天的工作和学习在晚上解决掉，但是这样是会影响睡眠的。因为大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。所以在睡前的时候我们尽量的避免这样的事情发生。

2.睡前三小时内不要吃东西

入睡后，身体组织部分活动会放慢节奏，临睡前吃东西会加重肠胃等的负担，也会影响其他机能的休息，一般来讲，睡前三个小时不要吃东西是最好的。

3.睡前不要大量运动

平时多参加运动能改善睡眠，但是不应等到要睡前才运动，因为运动能提升身体的温度，促使肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。因此运动应要睡前四小时进行。

4.要洗脸、洗脚、刷牙

洗脸、刷牙、洗脚是我们每晚睡前要做的，让这些部位也处于放松，睡得更香，尤其是洗脚，泡脚，是我们提高睡眠质量的好方法。

能够看得出，“人睡三觉，命比纸薄”，这句话确实有一定的道理，不过也没有那么夸张，毕竟还不至于到命薄的地步，不过若是睡了这三觉，对身体的损害还是比较大的。

所以建议大家一定要注意自己的睡觉时间，不睡懒觉，吃饱以后，走动再睡觉，晚上也早一点休息，提高身体免疫力。