哪些行为习惯可以帮助人长寿？多学习下吧

自古以来人们都在不断地追求长寿，尤其是古代位高权重的人，甚至为了长寿，不惜花费巨大的代价，可见长寿是大多数人梦寐以求的一件事情。但事实是长寿却是不可琢磨的，不过可以通过一些正确的养生方法或者正确的行为习惯，降低疾病的发生几率，间接延长寿命，其中还包括许多不需要花费一分钱的方法，何乐而不为呢？

哪些行为习惯可以帮助人长寿？

1、水

水对身体健康起着至关重要的作用，因此水也是长寿的重要因素之一，因为有许多疾病之所以发生与饮水不足有很大的关系。比如中老年人如果经常不喝水，则会因为器官组织功能衰退而出现口渴的情况，如果得不到及时的补充，不但皮肤会变得特别粗糙，而且还很容易出现小便不畅以及便秘的情况，严重时甚至会导致脱水或者中暑。

如果本身患有血管疾病，摄入水分不足，还有可能因为血液没有充分稀释引发严重的疾病，比如心梗或脑梗，因此处于任何年龄阶段都要积极的饮水，建议少量多次饮水，而且每天的饮水量至少要达到1500~2000毫升。

2、充足的睡眠

人类大约有1/3的时间用于睡眠，可见睡眠对人体健康以及寿命的重要性，甚至有些人认为睡眠是一种很好的滋补方式和养生方式。良好的睡眠质量以及充足的睡眠，不但能够使疲劳感得到消除，而且还能够使各个器官组织更好地进行修整，比如神经系统、内分泌系统、消化系统等，促使免疫力有所提高，从而降低各种疾病的风险，久而久之长寿自然会降临。

3、走路

世卫组织表示走路是最好的运动方式，许多国家的心脏专家和相关群体都推荐养成走路的习惯。走路这种运动比较容易坚持下来，而且轻易就可以完成，最重要的是强身健体的效果很明显，而且适用于各个年龄阶段。

一般每天走路半小时到一小时，则能够起到很好的健身效果，不但能够促使胃肠道的蠕动速度更快，而且还能够帮助人体排出毒素和垃圾，对血液循环和新陈代谢也有一定的促进作用。

家医君寄语

想要长寿则要从最基本的行为习惯入手，首先每天要补充足够的水分，一般喝6~8杯水即可，也就是1500~2000毫升左右，最多不要超过3000毫升，但如果本身患有肾病或者心脏病，则要适当的控制饮水量，避免水肿或浮肿的情况发生。其次要保持充足的睡眠时间，一般老年人需要睡足7小时左右，青少年则需要睡足9小时。

另外还要坚持运动，如果身体素质比较好，年龄也比较小，可以适当地选择一些强度比较高的运动，比如跑步或者游泳，如果身体素质相对比较差或者年龄比较大，则可以选择走路，既可以轻松完成，又不会给身体带来太大的负担，但又能够达到强身健体的目的。