寿命长的男性，或有6个爱好，建议看看

探寻人类寿命与死亡的变化趋势，根据世卫组织发布的《2020世界卫生统计》的数据显示：自2000年至2016年，全球人类的预期寿命平均增长了8个百分点，从原来的59岁增长至63岁。

这代表着全球整体的健康水平有了显著提升，而中国在这其中更是取得了巨大进步，整体预期寿命达到了76.4岁，与2000年相比，取得了较大的增幅。

对于人均预期寿命的提高，相关数据也从另一个角度证实了中国人民的健康水平有所改善。

国家卫健委发布的《卫生健康事业发展统计公报》显示，我国居民的人均预期寿命从2018年的77岁提高到了2019年的77.3岁。这预示着我们的医疗保健和健康意识的提升正朝着更加积极的方向发展。

与此同时，一个有趣的研究结果也揭示了遗传因素对于过早死亡的影响并没有想象中那么大，约只占30%左右。相比之下，社会、环境、行为和生活方式等因素才是影响死亡的重要原因。即使在面对遗传性的癌症风险时，人们也可以通过健康的饮食和生活作息来控制并抑制其发展。

寿命长的男性，或有4个特征：

1、心率慢一点

关于长寿的人群，实际上有着一些共同特征，其中包括心跳在正常范围内较慢的特点。研究发现，成年人每分钟的心跳应保持在60-100次之间，而最健康的范围则是每分钟50-80次。高于80次/分钟的心跳频率可能增加罹患心血管疾病的风险。

2、步行速度快

步行速度也与长寿密切相关。步行速度较快的人往往身体系统功能较好，运动耐力较强，而步行速度较慢则可能意味着身体健康有损。每秒钟步速>1m的人群寿命往往更长一些。

3、体型微胖

关于体重，老年人微胖的状态更有益于保持健康。适度的脂肪含量可以提高耐寒和抗病能力，即便患病后，也更有利于身体的恢复。相反，过瘦的体型可能导致免疫力下降，增加患病风险。

4、握力大

另一项有趣的指标是手劲力量，握力的强弱与寿命密切相关。握力每下降5kg，死亡风险可能上升16%。因此，保持良好的握力对于长寿也是有帮助的。

寿命长的男性，或有6个好爱：

喜欢运动：保持适度的身体活动，如散步、跑步、游泳等，可以改善心血管健康、增强免疫系统，并降低患慢性疾病的风险。

喜欢社交：与家人、朋友和社区保持密切联系，参加社交活动可以减轻压力，提高幸福感，也有助于心理健康。

喜欢动物：与宠物相伴可以减少孤独感，降低压力，并有助于减少心脏疾病和高血压的风险。

喜欢听音乐：欣赏音乐可以放松心情，减轻压力，促进情绪愉悦，有益于心脏和大脑健康。

喜欢阅读：经常阅读可以保持大脑活跃，增加认知储备，预防认知衰退和老年痴呆症。

喜欢帮助人他人：参与志愿服务可以帮助他人，增加社会认同感，提高生活意义和幸福感。

这些爱好不仅可以延长寿命，还可以提高生活质量，让人们拥有更健康、更充实、更幸福的生活。重要的是找到自己热爱的爱好，并将其融入日常生活中。

好的生活方式，是长寿的先决条件

保持均衡的饮食是长寿的基础。多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、优质蛋白质和健康脂肪，适度摄入奶制品和低脂肪食物，限制高糖、高盐、高脂肪的食物，有助于维持身体健康和预防慢性疾病。

适度的体育锻炼对于长寿至关重要。有氧运动（如快走、游泳、跑步）可以增强心肺功能，力量训练有助于保持肌肉强健，瑜伽和冥想有助于减轻压力和提高心理韧性。每周至少进行150分钟的有氧运动和2次力量训练是推荐的标准。

充足的睡眠是恢复体力和大脑功能的关键。成人通常需要7-9小时的睡眠时间。保持规律的作息时间，避免在睡前饮酒或摄入咖啡因，创造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量和长寿。

戒烟和限制饮酒是长寿的关键因素。吸烟和饮酒与多种慢性疾病和癌症风险密切相关。放弃这些不健康的行为，有助于降低患病风险，延长寿命。

保持积极乐观的心态，学会应对挑战和困难，有助于提高心理韧性和幸福感。接受心理咨询和支持，处理情绪问题，预防和减轻心理障碍。

定期进行健康体检，及早发现和治疗潜在的健康问题，有助于保持身体健康和预防疾病。