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...练包括缩唇呼吸训练和腹式呼吸训练。缩唇呼吸训练时,练习者闭口经鼻吸气,然后缩唇,嘴巴呈吹口哨状缓慢呼气,缩唇的大小由练习者自行调节。吸气时间与呼气时间保持在1:2以上,吸气时间约2-3秒,呼气时间约为4-6秒,每...……更多
呼吸康复训练方法如何选
...吸系统疾病管理的重要组成部分。该选择哪种适合的康复训练方法,又如何确定合理的运动强度呢?复旦大学附属中山医院呼吸与危重医学科医师表示,若患者有气短气促的困扰,可尝试以下呼吸方式。腹式呼吸具体方法:吸气...……更多
慢阻肺患者如何进行呼吸功能康复?
...参与到呼吸运动中,从而改善患者的呼吸功能。呼吸康复训练要做对呼吸康复锻炼对于慢阻肺患者来说至关重要,可以延缓疾病进展、减轻症状、提高运动耐量、提高生活质量,越来越受到慢阻肺患者的重视,已经成为慢性呼吸...……更多
练拳不练功,到老一场空——太极练功法
...极拳的基础练习内容。通过太极功法的习练,可有效提高练习者太极拳的技术水平。以外导内法通过正确规范的技术动作练习,引导人体经络、穴位按一定顺序开启,促使内气的流注。太极拳练习时要求沉肩坠肘、含胸拔背的身...……更多
适当运动 减轻久坐伤害
...90度。练习时间可逐渐延长,以2-4分钟/次为宜。弓步蹲 练习者迈出左脚,右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态,两腿呈弓步,将身体重量落到两脚之间。每练习30秒调换一次左右脚。这3个动作都能很好地锻炼到久坐者容易疲劳的部位,...……更多
“慢阻肺”知多少
...吸方式的改变、呼吸肌的疲劳。因此,需进行呼吸方式的训练。其训练方式包括腹式呼吸、缩嘴呼吸、深缓呼吸等。此项训练对慢阻肺患者尤为重要,可使患者用最小的气力达到最大的通气效果。(一)缩唇呼吸:缩唇呼吸可以...……更多
...轻轻放下,可在最高处维持1至2秒。4.上肢双侧平举抗阻训练手持弹力带,双脚站于弹力带上,吸气时将弹力带两头拉起,呼气时缓慢放下。 ……更多
三个动作帮你提升心肺功能 预防呼吸道疾病
...生。那么,如何进行呼吸锻炼呢?陈莞婧为大家带来三个训练动作。动作一:噘嘴呼吸轻闭嘴唇,用鼻缓慢吸气,默数3秒;然后像吹蜡烛一样将嘴唇缩拢,慢慢地呼气,默数6秒。动作二:腹式呼吸将双手放在腹部或下肋部,鼻...……更多
如何防晕车晕船 专家为你支招
...言,不失为一种有效的方法。同时此病也可以通过适应性训练、平衡功能训练、脱敏训练等疗法来缓解症状,就是让乘某种交通工具易于罹患晕动症的人,反复多次乘坐此种交通工具,逐渐使机体适应和耐受。谢春成介绍,西医...……更多
...防身术之一。它合理利用身体力学,着重地面技术,帮助练习者有效对抗比自己体格强壮的对手。维埃拉为记者示范并讲解了简单易记的防身标准,但总体的原则就是控制安全距离。他表示,对于零基础的孩子来说,第一,把手...……更多
这是一项可以“抱抱自己”的运动
...阳鱼图,周而复始,奥妙无穷。更因怀抱一个特制球体,练习者可从互动中感受趣味性。无极球老少皆宜,尤其适合久坐族、低头族等颈、肩、腰不适人群练习,在家里、办公室、户外等都可随时随地开展。林芳介绍,目前她的...……更多
“热辣滚烫”的项目能减肥?
...出内啡肽,产生愉悦感,这不仅有助于释放压力,还能让练习者变得非常自信。更特别的是,对于都市白领来说,这项运动很酷、很飒。居家也可以练拳击吗?居家能否训练,也是一些女性关心的问题。对此,姚巍介绍,不同年...……更多
街舞女孩和她的奥运梦
...条,两侧有滑轮,下面是两个脚套,形似一个衣架,能把练习者倒挂起来旋转。“一开始果果一个‘大回环’都做不了,练到后面能做上百个了,这个辅助器发挥了一定作用。”齐孝献说。为了帮助齐羽凡练舞,以前二手车生意...……更多
寒冷冬季 “面瘫”多发
...空虚。外感则与风寒或风热之邪乘虚而入有关。自我康复训练指导:注意双侧对称,患侧可用手辅助。抬眉训练:抬眉动作的完成主要依靠枕额肌、额腹的运动。患者上提健侧与患侧的眉目,有助于抬眉运动功能的恢复。每次抬眉10~20...……更多
兰州小学生“玩转”独轮车 跌倒爬起中练就“追风少年”
...生的另一个收获。作为对集体协作要求很高的体育活动,练习者除了要充分掌握运动本身的技巧,更要学会如何在互帮互助中和队友充分合作,更好发挥团队精神。图为兰州市西固区福利东路第一小学(兰炼一小)独轮车队队员进...……更多
“久坐伤身”有了拯救方案,新研究:这样运动20分钟可抵消伤害
...延长,以2~4分钟/次为宜。动作3:弓步蹲。具体方法为练习者迈出左脚,右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态,两腿成弓步,将身体重量落到两脚之间。每练习30秒调换一次左右脚。这三个动作都可以很好地锻炼到久坐者容易疲劳的部位...……更多
站桩有很多种类,如太极拳桩、八卦掌桩、形意拳桩等
站桩,又称桩功,是一种特殊的运动方式。它要求练习者在静止的状态下,保持特定的姿势,以锻炼身体和提高身体素质。站桩虽然看起来像是静止不动的运动,但实际上,它在不动中蕴含着丰富的动态变化。以下为您详细介...……更多
龙头新闻·生活报小记者优秀作品|我们爱运动
...羽毛球,而我最喜欢的运动是打羽毛球。羽毛球运动要求练习者在短时间内对瞬息万变的球路做出判断,果断地进行反击,因此可以提高练习者的灵敏性和协调性。每到假期,我就和爸爸、妈妈或者朋友们相约打羽毛球,在一次...……更多
养血管,防血栓,记住“三个字”!
...肌足够的氧气,防止静脉曲张,增加踝关节的稳定性。初练习者可扶墙,熟练后,不用借助外物就好了。每次走30-50步,稍休息一下,根据自身情况再重复几组,速度以感觉舒适轻松为宜。弯腰甩手可促进全身气血运动,通经活...……更多
长年咳痰喘,活动后气急?提醒:这些养肺措施请牢记
...含Omega-3脂肪酸,也被认为对呼吸系统有益。锻炼与呼吸训练:强化肺功能体育锻炼和特定的呼吸训练对于增强肺部功能至关重要。有氧运动,如步行、慢跑或游泳,能够提高心肺功能,增加肺部的通气量。此外,呼吸练习,如...……更多
...像她这样没有时间出门的年轻妈妈,更容易成为八段锦的练习者。在八段锦备受欢迎的同时,矫俊东提醒大家,练习中要把握好标准和分寸问题,才能从日复一日的练习中找到乐趣。尤其初学阶段,要以自然呼吸为主,不要刻意...……更多
正气存内 邪不可干 学会用中医调养预防
...年人应避免运动后出汗过多,容易使邪气乘虚而入。呼吸训练改善心肺功能咳嗽厉害试试几款茶饮胡丹丹表示,用中医传统医学调养方式的确可以在早期防治呼吸道疾病发生,其中就包括中药内服外用、穴位按摩、艾灸以及传统...……更多
常坐办公室妹子们的福音,一组大量燃烧卡路里的动作,瘦到你尖叫
...立上伸腿式单腿站立上伸腿式,站立瑜伽体式中的一种,练习者单腿支撑起身体,另一只腿上抬紧挨着身体一侧,脚尖向上绷直。这个体式可以有效锻炼平衡能力,强健腿部力量,消除小腿肚,拉伸脊柱部位,矫正不良体态。练...……更多
健身不一定要到健身房,她喜欢户外运动,在大自然的环境里练瑜伽
...,与其说是在运动,更像是一种享受。宋美雪是一位瑜伽练习者,5年的练习经历让她成为了一名资深的瑜伽教练,在瑜伽方面,无论是在练习动作上,还是专业知识理论,都有独到的见解。通常瑜伽课堂都是在室内进行的,但...……更多
重症患者康复治疗宜早不宜迟
...治疗?”其实大量证据显示,对于重症患者的早期康复是安全、可行的,但是需要把握适应症并做好康复前评估,需要组成多学科(MDT)团队,为患者制定个性化康复治疗方案。如何理解重症患者早期康复的意义?比如一位大面积...……更多
坚持做“踮脚”运动的老人,最后都咋样了?4大好处或许让人惊喜
...的身体情况再反复几组,速度以觉得温馨轻松为宜,初始练习者可扶墙,纯熟后就不用借助外物了。坐着掂脚尖膝盖与大腿坚持程度,可将两个矿泉水瓶放在大腿上,停止负重练习,每次踮脚尖30—50次,速度可自我调理。躺着...……更多
冬季高发,慢阻肺防治不能慢
...接种流感疫苗等措施外,慢阻肺患者需要通过积极地康复训练,提高生活质量。刘丹介绍,康复训练主要分为呼吸训练和体力训练。呼吸训练包括缩唇呼吸法和腹式呼吸锻炼。缩唇呼吸法用鼻吸气,缩唇做吹口哨样缓慢呼气,以...……更多
鞭杆挥动健康来
...超过肘关节3厘米左右即可,且杆子分量不宜过重,女性练习者选1.15米左右的,而男性练习者可选择1.20米的即可。户外课堂实操练习了解了鞭杆基本知识,学员们迫不及待想让老师教两招,谁知,老师却说“磨刀不误砍柴功”,...……更多
省精神卫生中心杨云龙:从精神康复视角看广场舞的功效
...了积极昂扬的氛围。广场舞舞步欢快,协调优美,可以将练习者的注意力从工作和家庭的烦恼上转移开来,在练习的过程中使人的心情变得开朗起来。同时,由于大脑听觉中枢与痛觉中枢同在大脑颞叶,音乐刺激听觉中枢对疼痛...……更多
内家拳练筋骨
...都为了高质重的肌肉{JU练付出过健康代价,他们一旦停止训练,肥胖和三高(高血脂、高血糖、高血压)等健康杀手就会找上门来。而中国的内家拳打熬筋骨的方法不仅能够克服这种肌肉训练的缺憾,同时还可以防治肥胖和三高等...……更多
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你有在戴吗?2019年,在辽宁大连周水子机场,一对母女通关时触发了核辐射报警被叫停,原因竟是一枚“护身符”!母亲对此解释
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多批次食用油再现致癌成分?提醒:3种油或有致癌风险,少吃点
我国菜式多样,美食享誉全球,但也因此成为了“吃油大户”。央视曾做过一档节目,中国粮油学会首席专家曾表示,我国每年平均要消耗4071万吨食用油
2024-10-21 01:40:00
100个烟民中,最后会有几个人得肺癌?英国癌症研究给出解释
45岁的王大叔是一家公司的中层管理,平常工作压力很大,再加上一家人的生计问题全指着他,导致他丝毫不敢松懈。为了给自己适当的放松
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锁骨一边高一边低怎么回事?
锁骨一边高一边低需要根据具体情况,不能一概而论,有的是病理性的改变,有的是正常的生理状态,具体如下:一、儿童发育期。如果锁骨一边高一边低
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何谓急性脑卒中?有哪些早期预警信号?
“脑卒中”又称“中风”,是一种急性脑血管疾病。它是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病
2024-10-21 05:35:00
慢性宫颈炎、宫颈糜烂:早发现、早治疗,远离宫颈癌
宫颈糜烂是女性生殖器官炎症中最常见的一种类型,发病率比较高,已婚女性中约50%患有此病。如果宫颈糜烂没有得到及时的治疗
2024-10-21 05:35:00
术后恶心呕吐,怎么办?
恶心呕吐是手术后常见的并发症,它主要发生在术后24~48小时内,少数患者持续时间可达3~5天,给患者带来很大的痛苦。那么
2024-10-21 05:35:00
胳膊肌肉拉伤多久能自愈
胳膊肌肉拉伤的自愈时间要根据损伤程度而定。一般情况下,如果比较轻的拉伤,可能1至3周就能恢复。但是比较严重的肌肉撕裂损伤
2024-10-21 05:35:00
如何判断婴儿长短腿
不少父母有时总会觉得宝宝的肢体长度不是很对称,尤其是腿部感觉不一样长,想自行对宝宝的下肢进行测量或判断,有没有一些简单的方法
2024-10-21 05:35:00
科普颈椎病的护理要点
颈椎病是一种常见的骨科疾病,随着我们生活节奏的加快,颈椎病的发病率也在逐年上升,但由于它的症状不是很明显,很多人都忽视了对它的护理
2024-10-21 05:35:00
不可不知的子宫肌瘤与护理
子宫肌瘤是一种常见的妇科肿瘤疾病,虽然该疾病为良性病变,然而所引起的月经异常、阴道分泌物异常、压迫症状等影响女性的身心健康
2024-10-21 05:35:00
久备不孕,当心子宫内膜有炎症
在生育的漫漫长路上,许多夫妻都可能遭遇久备不孕的困扰,众多可能的原因中,子宫内膜炎症常常被忽视。今天,我们就来深入了解子宫内膜炎症与不孕之间的关系
2024-10-21 05:35:00
高血压的日常管理与中医预防
高血压作为一种常见的慢性疾病,其发病率逐年上升,已成为全球范围内的公共健康问题。有效的日常管理不仅可以降低高血压的发生和发展
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海棠葡萄复合果酒的研制研究
摘要:海棠和葡萄作为复合果酒的主要原料,各自具有独特的特性和营养价值。基于此,本文详细探讨了海棠葡萄复合果酒的制作工艺
2024-10-21 05:35:00
小辣椒为乡村游“提鲜”(走进乡土中国)
本文转自:人民日报海外版青海循化巧做线辣椒产业文章小辣椒为乡村游“提鲜”(走进乡土中国)本报记者 王 梅文/图《 人民日报海外版 》( 2024年10月21日 第 12 版)清水乡迎来线辣椒大丰收
2024-10-21 06:08:00