如何防晕车晕船 专家为你支招

本文转自：中国中医药报

本报记者 衣晓峰 通讯员 张志彪 张可欣

日常生活中，人们经常以开车自驾、坐火车、坐船、乘飞机等各种出行方式到国内外旅游或访友探亲，生存空间也随之越来越广阔。但我们身边总有一些人经常遭受晕车、晕船、晕机之苦，轻则恶心不已，重则吐得”昏天黑地”，这样的现象屡见不鲜，医学上称为”晕动症”，也叫运动病。

那么，什么是晕动症？其发病原因和机理何在？治疗方法有哪些？日常有无防范的要领和招数？针对这些问题，黑龙江省中西医结合学会眩晕病专业委员会主任委员、哈尔滨医科大学附属第一医院教授谢春成逐一进行了解答。

晕动症是怎么回事

谢春成介绍，晕动症是指乘坐交通工具时或由摇摆、颠簸、旋转、加速运动等各种因素，致使内耳前庭平衡感受器受到过度运动刺激，而诱发的出冷汗、恶心、呕吐、头晕等一组症状群，是晕车、晕船、晕机的总称。中医认为是气机逆乱所致，或因气血不足、脑髓失养而引起，调理需补益气血、和胃降逆、调畅气机。

临床上，晕动症初发时患者会感觉上腹不适，继而出现恶心、面色苍白、出冷汗、眩晕、唾液分泌增、呕吐等症状，可伴有血压下降、呼吸深而慢、眼球震颤等，严重呕吐可致脱水和电解质紊乱。其症状一般在车辆停止运行或者减速后数十分钟或几小时内消失或减轻，亦有持续数天后才逐渐恢复，并伴随精神萎靡、四肢无力。

晕动病归属于中医学“眩晕”的范畴。一部分眩晕是由于虚证造成的。《灵枢·口问》记载：“上气不足，脑为之不满，耳为之苦鸣，头为之苦倾，目为之眩。”人体上部之气不足，脑部气血因此而不充盈，气虚清阳不升，头窍不得供养而致眩晕。朱丹溪则认为，眩晕与体内痰的关系密切，有“无痰不作眩”之说。中医研究显示，湿热质、气郁质、气虚质、阴虚质、阳虚质的人群更容易罹患晕动症，其中以湿热质表现最为显著。

日常中，偏头痛患者更容易受到晕动症的袭击，特别是在偏头痛发作时，晕动状况越发严重。谢春成指出，在偏头痛病人群体中，同时伴生晕动症的比例高达40%~70%。

晕动症临床如何防治

谢春成提醒，乘坐交通工具出行时，处于被动运动状态的患者经常自觉头晕、恶心及出冷汗、四肢发凉、血压下降、眼球震颤时，应及时到医院就诊。

“当前对晕动症的处置，一般包括脱离致病环境、用药和手术。”谢春成介绍，其中，脱离致病环境对于晕动病的防治而言，不失为一种有效的方法。同时此病也可以通过适应性训练、平衡功能训练、脱敏训练等疗法来缓解症状，就是让乘某种交通工具易于罹患晕动症的人，反复多次乘坐此种交通工具，逐渐使机体适应和耐受。

谢春成介绍，西医治疗晕动症，通常是在旅行前1～2小时先服用抗组胺和抗胆碱类药物一次剂量，如茶苯海拉明（晕海宁、乘晕宁）等，有一定的疗效。同时，晕车人群还也可尝试中医疗法，如熬生姜水、陈皮水代茶饮用，或者按压内关穴、鸠尾穴、翳风穴等。其中，内关穴位于腕关节掌侧、横纹正中上两寸处，晕车时左右手拇指可交替掐按对侧内关穴3分钟，局部酸胀为度。鸠尾穴位于腹部前正中线上、胸剑结合部下1寸、脐上7寸，晕车时取端坐位，缓慢进行深呼吸，用拇指指腹稍微用力往下按，吸气时拇指略微抬起，反复数次，直至晕车、呕吐症状缓解为止。翳风穴位于下颌角与耳后乳突之间的凹陷中，用食指腹稍用力按揉穴位，以微感胀痛为度。当晕车船之时，或突发头晕不适时，即可按揉。

此外，晕动症还可以通过调整植物神经的方法得到缓解，即调整呼吸方式——从胸式呼吸变为腹式呼吸。谢春成解释，所谓的胸式呼吸是人正常的呼吸方式，即在吸气的时候，腹部提起变小；呼气时，腹部放下变大。而腹式呼吸则相反，吸气时，腹部放下变大；呼气时，腹部提起变小。经过长期练习，有可能使晕动症的难题迎刃而解。

日常防治注意事项

谢春成指出，在晕动症发病时，患者宜闭目仰卧，选个合适的座位，尽量坐在副驾驶或前排面向前进方向，坐位时头部紧靠在固定椅背或物体上，避免较大幅度的摇摆。不要过度紧张，闭眼休息，用两手大拇指按在太阳穴位作圆圈按摩2~3分钟，有良好的效果。

同时，晕动症患者应加强体质锻炼，日常乘车出行保持头部有支靠，闭目或水平远视，尽量向远处看静止的景物，不要翻书或玩手机，以减轻因视觉冲突而带来的晕眩感。要保持车内空气流通，晕车者可在上车前将腰带束紧，避免身体过分晃动，有助于防患未然。也可以吃些杨梅、山楂等酸性东西，以减少摆动带来的恶心。

长途旅行前应保持睡眠充足、精神放松，不宜疲劳。可在旅行前1~1.5小时前服用抗晕动症药物或外用晕车贴。乘车、乘机前2小时不宜饱食或食用油腻食物，以免突发恶心呕吐。

谢春成还建议，有轻度不适者，可在前额、鼻唇间的人中穴位处，涂上少许清凉油或薄荷油。如果脸色苍白、恶心之时，则不宜服药，此时应尽可能使身体放舒服些，要脱掉帽子、松开领口和裤带，衣服也要松宽些。在恶心时，不必强忍，尽可能自然吐出，也可准备一些小袋子以备不时之需。忘记准备晕车贴的患者可以切上一片鲜姜片，登上车船之前贴在肚脐处，用伤湿膏或医用胶布固定好，到达目的地后再取下来丢掉。或者上车前饮用1杯浓茶汁，或在出发前喝1小杯加醋的温开水，这些都有一定的防晕车效果。