- 我的订阅
- 社会
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
练拳不练功，到老一场空——太极练功法
来源：极目新闻随着太极拳在全世界范围内的传播与发展，太极拳以悠久的历史底蕴、丰富的文化内涵、独特的运动方式和突出的健身功能，深受世界人民的喜爱。太极拳植根于中华民族文化士壤之中，其发展过程中受哲学、文学、艺术、中医、民俗、道德伦理观念等中华优秀传统文化的影响，其技术机理都显现出浓厚的文化气质。太极拳的修炼以炼心、炼意、炼神为要旨修炼，然后再以意带气，以气运身，达到神形兼备，内外一致的境界。常言道：练武不练功，到老一场空。太极拳是武术内家拳的杰出代表，太极功法是传统武术功法的一种，也是太极拳的基础练习内容。通过太极功法的习练，可有效提高练习者太极拳的技术水平。
以外导内法通过正确规范的技术动作练习，引导人体经络、穴位按一定顺序开启，促使内气的流注。太极拳练习时要求沉肩坠肘、含胸拔背的身体形态，有助于气沉丹田、以腰为轴，节节贯穿的运动规律促进了气血流通、内劲饱满。运用此法时，练习者要用心体会动作对身体各部位的要求，达到动作规范;通过正确规范的外形变动，导引内气贯通，从而形成形动气即随的条件反射，促成形、意、气、劲的整体配合。以内引外法太极拳强调人体内部的意、气、劲三者动转，称之为“内动”。“外动”则指人体外部的身体形态变动。太极拳每式动作的“外动”依赖“内动”而启动，内不动则外不发。以内引外时，关键要做到“以意领气”、“以气运身”。通过意识控制气息，意到气到，气到力生；即做到“内三合”，心与意合、意与气合、气与力合，促进该式动作意、气、劲、形的有序化配合，一动俱动，一到俱到。
念动法念动法类似于传统武术训练的默功训练法，即由运动观念而引起的运动反应，是通过对运动的想象或回忆来实现的。通过想象或回忆某种运动动作，引起神经肌肉的相应变化，从而起到强化动作的作用。如练习者在演练掩手肱捶时，先进行念动练习，要求思想集中，默想动作的要领、方向、路线，引起运动神经兴奋，进入工作状态；做完一次动作后，即刻进行默功练习，有助于体会参与运动的肌肉力量，加深动作印象，并能及时对比出感觉与动作规格间的差距，强化动作技能的条件反射，加速建立掩手肱捶的动力定型。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-10-28 23:45:04
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
