省精神卫生中心杨云龙：从精神康复视角看广场舞的功效

本文转自：保定日报

杨云龙，中共党员，河北省精神卫生中心康复科副主任，河北省康复技术指导组专家，副主任医师，心理治疗师，河北省预防医学会精神康复专业委员会副主任委员。2005年毕业于河北北方学院临床医学系，同年参加工作。

请扫码观看视频

广场舞不仅具有有氧运动的健身功能，在改善健康体适能的五要素（心肺耐力、肌力、肌耐力、体重控制、柔软度）各个方面都有作用，而且能够使人在多彩的音乐伴奏下散发出独特的化学反应，让人们感受到锻炼的愉悦，产生积极参与的意愿，是值得提倡的一种集体性健身娱乐方式。

从运动治疗维度看，广场舞可以健脑，提高记忆力、专注力

广场舞可以使思维更加敏捷。作为一种适宜坚持的中等强度运动，广场舞会使血液循环得到改善，更多氧气进入大脑，大脑的工作环境因此得以改善，思维自然更敏捷。坚持运动体内会产生多巴胺（一种能给人带来能量和动力的神经传导物质），它好比连接脑神经细胞的通道，分泌越多、通道越宽，可以流动的信息便越多。所以运动后，人们常常会感到思维清晰、大脑反应敏捷。

广场舞可以增强记忆力。“人类脑计划”曾在研究中发现，坚持运动可以明显增加大脑神经纤维、树突的数量，促进大脑发育，提高记忆力。同时，坚持进行广场舞练习，会刺激海马体（影响学习与记忆的关键脑区），促使血清素增多，血清素能有效刺激神经元的交流，反馈到海马体，促进新记忆的形成和增强，从而提高普通人的短暂记忆及长期记忆，预防老年痴呆。

广场舞可以提高专注力。适当的运动量，会使体内分泌出肾上腺素，可以帮助我们找到注意力的最佳状态，使学习、工作做到事半功倍。

从音乐治疗、舞蹈治疗、运动治疗维度看，广场舞可以改善不良情绪

广场舞的大部分音乐包容性强，风格明快，鼓点分明，节奏感强，营造了积极昂扬的氛围。广场舞舞步欢快，协调优美，可以将练习者的注意力从工作和家庭的烦恼上转移开来，在练习的过程中使人的心情变得开朗起来。同时，由于大脑听觉中枢与痛觉中枢同在大脑颞叶，音乐刺激听觉中枢对疼痛有交互抑制作用，音乐还能提高垂体脑啡呔的浓度，脑啡呔能抑制痛疼，所以音乐还有镇痛作用，从而使练习者感到身心愉悦。

进行广场舞练习时，达到中等有氧运动强度，体内会产生多巴胺、肾上腺素、血清素等，这些被称为“快乐激素”，是天然的抗抑郁药，会让我们的心情变得愉悦，让我们变得更专注，感到内心沉静、思维清晰，甚至还会有幸福的成就感。即便没有达到相应运动强度，参与广场舞本身这个行为也能转变情绪。

舞蹈治疗师发现，动作会影响人整体，参与者在动作阶段所发生的肢体改变，会直接影响整个人的心理状态。在一项老年人的问卷调查中，86.67%的受访者表示跳完广场舞后心情愉悦，56.19%的人表示身心舒畅，食欲增加且睡眠质量得到改善。

从人际交往维度看，广场舞可以加强社会交往，提升自尊自信

人们在舞蹈间相识、交流，结交好友，有除家庭外的情感抒发渠道，彼此之间也有了一个可以倾诉的机会，精神世界得以满足。同时，越来越多年轻人的加入，也给整个队伍增添了生机与活力。随着大家学的舞蹈越来越多，个体的差异逐步被抹去，舞者的身份带来了愉悦感。并且，参与者、组织者都通过广场舞获得了更多的自我价值感，进一步提升了自信及自尊。

（作者系河北省精神卫生中心 杨云龙）