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瑜伽“半月式”常犯的4个错误,你中招了没?建议看看
回想一下你做的瑜伽半月式是不是这样的:但它本来的样子应该是这样的:说到瑜伽半月式,很多练习者都不会陌生,尤其是很多文章或者瑜伽老师都会告诉你:半月式可以打开腹股沟、促进女性下三角的排毒,保护子宫和卵...……更多
9个瑜伽动作,改善各种臀部下垂,简单又实用,建议试试
...紧;左右两侧为一组,动态练习10-12组;⑥蝗虫式俯卧在瑜伽垫上,双脚并拢向后伸直,额头点地;双手体侧平举,核心收紧,吸气时背肌发力、抬起头和胸腔,双脚并拢向上抬起;吸气俯卧,动态练习5-10组,自然呼吸不憋气;...……更多
建议30+的女性每天练习这7个瑜伽体式
...还是会开始下滑。今天推荐一套女性朋友可以每天练习的瑜伽序列,通过运动调理和平衡内分泌、提升身体新陈代谢,延缓衰老速度。除了练习,保持心情愉悦也是非常有效的抗衰老途径,姐妹们一起试试“锁住青春”吧~1、猫...……更多
宿便排不净、脸色不透亮?建议试着练习这10个瑜伽动作
...他脏腑器官也会受到牵累。今天分享一套肠道按摩排毒的瑜伽序列,排出肠道毒素、让肠道更健康、让皮肤更干净~1、金刚跪姿跪坐,双腿双脚并拢、臀部坐在后脚跟上 重量放在脚跟上、双手搭放在肩头吸气脊柱向上延展、胸...……更多
侧腰赘肉多、没有腰线?8个瑜伽体式,建议多做
...,今年已经破格升级成512G的了,至于“狠狠心”买下的瑜伽减肥卡、终究还是错付了....燃鹅,失衡的腰臀比、收不回去的小肚腩、找不到“腰线”的腰...,依然让人烦恼,除了不好看之外,还会有脂肪肝、高血糖、甚至影响到...……更多
女性到底要不要练习力量瑜伽?一文分析下
经常有小姐妹问我:“女性练习力量瑜伽,会不会把腿练粗?会不会看起来太壮、就像健身芭比?”其实,女性因为激素水平的关系,想要练出肌肉比较困难,除非你每天高强度的撸铁。适当的加入力量训练,可以增加肌肉线...……更多
坐久了,突然起身、感觉直不起腰?”建议你练习这12个瑜伽体式
...不畅、出现疼痛、麻木等症状。今天分享1套拉伸全身的瑜伽体式、12个动作,缓解或消除身体僵紧、改善血液循环,提高我们的生活品质,一起练习吧~ 1、英雄前屈跪坐,双膝分开、臀部坐在后脚跟上吸气脊柱延展,呼气时俯...……更多
10个瑜伽动作有效改善骨盆前倾
有很多女生,为什么她们明明不胖、却有小肚子,而且怎么减也减不下去?其实这是骨盆前倾造成的。骨盆前倾,在女性中是比较常见的问题,其原因就是腰腹、骨盆、臀腿部位肌肉力量不均衡导致的。骨盆前倾除了会出现小...……更多
瑜伽“开髋”开的是什么?6个瑜伽体式全方位开髋,连了解下
练习过瑜伽或者想练习瑜伽的你,应该对开肩、开髋这样的词汇不陌生,课上老师经常说你“髋”太紧了、你要多上上开髋的课.瑜伽开髋开的是什么?来看一下最常见又很实际的好处吧:①促进下肢血液循环、预防水肿、改善...……更多
5个瑜伽体式,轻轻松松无痛开髋,不妨试试
...周围组织肌肉的力量才可以。今天分享几个打开髋关节的瑜伽体式,舒展髋关节周围僵紧的肌肉和保护组织:1.仰卧上升腿 (1)仰躺在瑜伽垫上,腰背放松地贴在垫子上,手边放一条瑜伽伸展带(或者一条长毛巾);(2)弯曲...……更多
25个瑜伽解剖图,瑜伽新手如何正确练习?一目了然~
居家练习没有瑜伽老师指导,怎么才算是练对了?瑜伽练习并不是摆个pose,需要让身体和大脑一起参与进来,这样经过多次练习身体肌肉就会形成记忆,实现越练越顺畅、一次比一次进步的目的。今天,分享25个高频瑜伽体式...……更多
看似简单的9个瑜伽动作,每天一遍、让身材更匀称,学习下
...臀部停留5-8个呼吸,换另一边练习3、加强侧伸展式站在瑜伽垫前端,左脚向后撤一大步将骨盆调整到正位,吸气延展脊柱呼气附身做前屈,额头去贴近小腿双腿伸直,停留6-8个呼吸,换另一侧练习4、牛面式 金刚跪姿,双腿并...……更多
23个瑜伽体式正确和错误对比图
练瑜伽,同样的一节课,有人感受强烈、有人毫无觉知,有人练完神清气爽、有人练完身体受伤,为什么会差别这么大呢?其实,很多时候,新手练瑜伽根本就跟不上、或者听不懂老师口令,只是照猫画虎,老师怎么做、她就...……更多
有一种翘臀叫“骨盆前倾”,你中招了没?不妨看看
...果拇指在食指的前方,那就说明你是骨盆前倾。如何通过瑜伽改善骨盆前倾? 1、新月式(1)跪姿,双手撑地放在肩膀下方;(2)右脚向前迈一步,放在双手之间,小腿垂直地面,膝盖不超脚踝;(3)左脚脚落地,脚趾指向正...……更多
8个轮瑜伽动作,加强核心练习效果杠杠滴,建议收藏
...我们想甩的时候已经甩不掉了。另一方面,我们所追求的瑜伽高级体式,大多对核心力量和平衡的要求较高,而轮瑜伽的练习恰恰能激发和调动深层小肌肉群,强化核心力量,可以为高难度瑜伽体式打下坚实的基础。今天分享一...……更多
坚持练这8个瑜伽体式消除腰腹赘肉,学习下
...服遮不住肉肉的季节了,你的体重还好吗?今天分享8个瑜伽体式,高效燃烧腰腹多余的脂肪,甩掉身体多余的赘肉,瘦腰减腹,让你完美入夏!1、摩天式站姿,双脚并拢 吸气,双臂上举、同时提起双脚跟眼睛凝视一点,保持...……更多
“肋骨外翻”、“核心力量弱”怎么练?坚持练这8个瑜伽动作
...强化核心力量来改善肋骨外翻,今天分享10个强化核心的瑜伽动作,可以有效的改善肋骨外翻,一起酸爽一下吧~ 动作①:仰卧,腰背贴地、双手放在身体两侧、掌心压地双腿并拢抬起,小腿平行地面、大腿垂直地面随着呼气,...……更多
8个瑜伽体式,专治各种肠胃不适,亲测有效哦
...胃带来负担,久而久之就会出现肠胃问题。今天分享8个瑜伽体式,可以起到按摩内脏、刺激胃经的功效,改善因为不好的生活习惯引发的肠胃问题,一起练习吧~ ①三角伸展式站姿,脊背挺直、双肩舒展双脚横向分开约1米的距...……更多
体态优美的女性气质佳,1组瑜伽带你摆脱不良体态做有气质的女人
体态优美的女性气质佳,1组瑜伽序列带你摆脱不良体态!对于大部分女性来说,身材、体态、脸蛋是三大法宝也是最为在意的事,想要成为气质美女,优雅的体态是必不可少的,体态是一个人的内在修养的集中体现,从某一层...……更多
这8个瑜伽动作有效稳定骨盆,建议收藏
...题有则改之、无则加勉,今天分享一套针对于骨盆稳定的瑜伽练习,动作不难、但需要坚持练习,一周3-4次就可以,益处多多~~ 动作①:仰卧、双腿并拢伸直,双手放在臀部两侧保持核心收紧,双脚贴地、慢慢弯曲双腿腰椎无...……更多
不知道怎么练瑜伽才是对的?建议学会这18个体式的核心精讲
很多网上的朋友问我:”你总说让我按正确的方式练习瑜伽,但我不知道怎么练才是正确的啊“。你也有这样的疑惑吗?今天分享18个高频瑜伽体式的要点精讲,希望对你有帮助,话不多说,开始吧~-01- 平板支撑式细节要点:整...……更多
常练这10个瑜伽体式,面色白皙红润
...;想睡觉、即使不困也总想躺着...今天分享10个修复性的瑜伽体式,帮助身体快速恢复元气,刺激身体经络、使气血充盈,面色白皙红润。这是一套躺在床上就可以练习的序列,超级舒服,一起试试吧~①排气式仰卧、屈膝,双臂...……更多
练习瑜伽,为什么建议你多做简单基础的体式?一文了解下
为什么瑜伽私教老师总是建议你多做简单的瑜伽体式?上过瑜伽理疗私教的伙伴都知道,私教课上,老师让你练的都是基础体式,除非学员特殊需求,否则不会出现任何高难度动作。《道德经》有言:”无为而无不为“,事无常...……更多
“这几块肌肉无力,练瑜伽船式时,就遭老罪喽~”
说到瑜伽中锻炼核心的法宝利器,船式绝对算得上“有头有脸”的人物;核心力量从肌肉组成上来说,包括膈肌、腰腹肌肉和骨盆带肌肉,而船式,恰恰能调动这所有的肌肉。让人困惑的是,市面上大多数瑜伽的宣传和人们的...……更多
「懒人瑜伽」1把椅子、9个动作,有效灵活髋关节,参考下
办公室一族、司机、沙发党...会长时间坐着,而久坐会导致下肢水肿、骨盆区域血液循环不畅,还会引起女性妇科问题。说到开髋,在大家的认知中,又是比较疼痛的拉伸动作、让人望而却步...今天分享9个懒人开髋动作,只需...……更多
7个瑜伽体式,缓解和改善腰酸背疼效果非常好,收藏下
...,让原本就缺乏运动的腰肌更是雪上加霜。今天分享一套瑜伽体式,以舒缓为主,按摩和拉伸放松腰椎附近肌肉,可以实现环节腰酸、背部肌肉僵硬的状况,睡前练习1-2遍,第二天醒来腰会格外的舒服。1、排气式①仰躺在瑜伽...……更多
想要缓解腰酸背疼,除了拉伸,你还需要力量训练,学习下
很多人经常腰酸背疼,练完一节瑜伽课之后就会觉得缓解很多,甚至完全不疼了,只是用不了多久,“迷路的”腰酸背疼就又回来了,反反复复,十分烦人。其实,这类由于生活习惯不好造成的肌肉酸疼,光是拉伸练习是不够...……更多
盘莲花并不难,只要你能做到这6个瑜伽动作,不妨试试
莲花坐是瑜伽冥想时最常用的体式,也是“传说中”瑜伽体式里最放松的体式之一盘莲花对身体有什么好处?可以按摩和疏通肝经、肾经、胆经促进骨盆区域血液循环,改善妇科以及生殖问题灵活髋关节和踝关节让身体和内心...……更多
一套睡前瑜伽,提升睡眠质量,建议试试
...下班回家之后,除了泡脚解乏之外,还可以练习一套睡前瑜伽,既不耽误敷面膜、也不影响追剧,轻轻松松实现解乏的目的。睡前瑜伽有很么作用? ①帮助肌肉和精神的放松,改善睡眠质量;②疏通经络,调节内分泌,促进全...……更多
15个易错的瑜伽体式分析,据说没有人能全对,不妨看看
...师傅教你的就是基本功、一个技术的正确打开方式方法。瑜伽也是如此,初学者带着满满的好奇和信心,进入瑜伽的大门,第一次接收的知识永远是记忆深刻的,所以学会正确的练习方法很重要。今天,给大家分析一套16个初学...……更多
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滑冰的技巧有哪些
1、重心很重要站立时两脚略分开约与肩同宽,两脚尖稍向外转形成小八字,两腿稍弯曲,上体稍前倾,目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上
2025-01-15 14:36:00
户外滑冰的注意事项有哪些
1、在户外滑冰要选择安全的场地,在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰,应选择冰冻结实,没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面,要尽量在距离岸边较近的地方
2025-01-15 15:28:00
云南西盟:甘蔗产业成乡村振兴“甜蜜引擎”
本文转自:人民网-云南频道种植一线,人机协作热潮涌动;制糖企业,产能升级有序推进……一场关乎产业转型、经济发展与乡村振兴的甘蔗产业变革
2025-01-15 19:11:00
哪些代茶饮补气养颜?
本文转自:人民网名医话养生哪些代茶饮补气养颜?陈子源很多女性朋友表示,一到冬季就常感乏力、畏寒肢冷,其实这大多是气血不足惹的祸
2025-01-15 19:50:00
贵州省卫生健康委:着力兜住兜准兜牢健康底线
5个国家区域医疗中心已获批投用,并明确北京协和医院贵州医院落户贵阳云岩,同时与四川大学华西医院达成了帮扶协议;县级医疗服务能力符合推荐标准的医院占比位居全国第七
2025-01-15 20:08:00
新春走基层 | 屯昌大罗村的年味:几缕炊烟别样“甜”
南海网记者 任桐 通讯员 林小丹春节将至,年味渐浓。屯昌县南吕镇大罗村的年味,要从那屋顶飘出的袅袅炊烟开始。制作中的红糖年糕
2025-01-15 20:36:00
高广明代表:关注中小学生心理健康 加强心理危机预防、筛查、干预
本文转自:人民网-河北频道人民网石家庄1月15日电 (记者方童)“中、小学生时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期
2025-01-15 16:34:00
湖南首例!湘雅医学在张家界实现第三次突破
本文转自:人民网-湖南频道“我现在不仅不用吃止痛药,还一点都不痛了,太感谢你们了!”日前,由中南大学湘雅二医院驻张家界市人民医院肝胆外科何超教授带领医疗团队
2025-01-15 16:40:00
湘乡农产品产销对接会举办 数商兴农助力乡村振兴
本文转自:人民网-湖南频道三农头部主播携手本地达人推介湘乡农货。受访单位供图1月15日,“数商兴农 香约龙城”湘乡市2025年农产品产销对接会在湘乡市电子商务公共服务中心举行
2025-01-15 16:41:00
《中医药文化与生活丛书》:让中医药知识走进生活日常
本文转自:人民网人民网记者韦衍行一株小草改变世界,一枚银针联通中西,一缕药香穿越古今……中医药学包含着中华民族几千年的健康养生理念及其实践经验
2025-01-15 16:42:00
河北沧县:节前枣产品加工忙
本文转自:人民网-河北频道目前正值红枣深加工产品的销售旺季。1月14日,在河北沧县的枣加工企业内,工人们正在忙着加工春节期间的订单
2025-01-15 16:54:00
昆中药 “参苓春节返乡年味季”高铁专列发车,开启健康春节新风尚
在2025年春运序曲即将奏响之际,于2025年1月10日广州南站,昆中药携手大参林,举行了主题为“2025春节返乡·昆中药参苓年味季”参苓春节返乡高铁专列首发启动仪式
2025-01-15 17:04:00
桐梓:冬管不停歇 勤护促丰收
本文转自:人民网-贵州频道产业要发展,管护是关键。入冬以来,桐梓县因田施策,抓好冬季田间管理工作,引导群众科学管理农作物
2025-01-15 17:21:00
九府羊鲜羊火锅:春节不打烊,欢聚更健康
春节的脚步越来越近,处处洋溢着喜庆的氛围。在这阖家团圆、好友相聚的美好时刻,一顿热气腾腾、香气四溢的火锅,无疑是增添欢乐氛围的最佳选择
2025-01-15 17:21:00
天津阳光医院:以实际行动彰显医疗服务高质量
在医疗领域,服务质量是衡量医院水平的重要标尺。天津阳光医院,正以实际行动诠释着“医疗服务高质量”的深刻内涵,通过专业团队
2025-01-15 17:39:00