- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
...他脏腑器官也会受到牵累。今天分享一套肠道按摩排毒的瑜伽序列，排出肠道毒素、让肠道更健康、让皮肤更干净~1、金刚跪姿跪坐，双腿双脚并拢、臀部坐在后脚跟上
重量放在脚跟上、双手搭放在肩头吸气脊柱向上延展、胸...……更多
2023-04-20 18:46:00瑜伽,脸色,动作,建议,胸腔,双脚
...紧；左右两侧为一组，动态练习10-12组；⑥蝗虫式俯卧在瑜伽垫上，双脚并拢向后伸直，额头点地；双手体侧平举，核心收紧，吸气时背肌发力、抬起头和胸腔，双脚并拢向上抬起；吸气俯卧，动态练习5-10组，自然呼吸不憋气；...……更多
2023-04-20 20:47:00臀部,瑜伽,动作,建议,臀部,双手
...我们想甩的时候已经甩不掉了。另一方面，我们所追求的瑜伽高级体式，大多对核心力量和平衡的要求较高，而轮瑜伽的练习恰恰能激发和调动深层小肌肉群，强化核心力量，可以为高难度瑜伽体式打下坚实的基础。今天分享一...……更多
2023-04-20 21:37:00杠杠,瑜伽,核心,动作,效果,建议
...不畅、出现疼痛、麻木等症状。今天分享1套拉伸全身的瑜伽体式、12个动作，缓解或消除身体僵紧、改善血液循环，提高我们的生活品质，一起练习吧~
1、英雄前屈跪坐，双膝分开、臀部坐在后脚跟上吸气脊柱延展，呼气时俯...……更多
2023-04-20 18:54:00体式,瑜伽,感觉,建议,胸腔,脊柱
为什么瑜伽私教老师总是建议你多做简单的瑜伽体式？上过瑜伽理疗私教的伙伴都知道，私教课上，老师让你练的都是基础体式，除非学员特殊需求，否则不会出现任何高难度动作。《道德经》有言:”无为而无不为“，事无常...……更多
2023-04-20 19:08:00一文,体式,瑜伽,建议,基础,体式
你练瑜伽用辅具吗？很多小伙伴即使有些体式还做不到、也不喜欢用辅具，总感觉用辅具拉低“档次”。今天分享的“辅具之王”--墙，不但能减轻你练习的难度，也可以不影响你“优美”的形象的~“墙是最好的瑜伽老师”~今...……更多
2023-04-20 18:46:00体式,瑜伽,效果,双手,动作,体式
...题有则改之、无则加勉，今天分享一套针对于骨盆稳定的瑜伽练习，动作不难、但需要坚持练习，一周3-4次就可以，益处多多~~
动作①：仰卧、双腿并拢伸直，双手放在臀部两侧保持核心收紧，双脚贴地、慢慢弯曲双腿腰椎无...……更多
2023-04-20 18:52:00骨盆,瑜伽,动作,建议,骨盆,臀部
有很多女生，为什么她们明明不胖、却有小肚子，而且怎么减也减不下去？其实这是骨盆前倾造成的。骨盆前倾，在女性中是比较常见的问题，其原因就是腰腹、骨盆、臀腿部位肌肉力量不均衡导致的。骨盆前倾除了会出现小...……更多
2023-04-20 18:48:00骨盆,瑜伽,动作,骨盆,脊柱,动作
练瑜伽，练对了可以强身健体、疗愈身心，练错了就会对身体造成一种慢性伤、还不如不练。今天分享14个瑜伽体式的正确练习方法，图文结合，一眼就能看懂，仪器来检查一下自己有没有练错吧~1、山式站立肩、宽、膝、踝在...……更多
2023-04-20 18:35:00瑜伽,动作,脊柱,核心,胸腔,骨盆
...幸福的芬芳;绕着山林慢跑，收获健康的因子;清晨一套流瑜伽，奏响活力的节拍。今天分享一套流瑜伽，30个动作，调动体内所有细胞、暴汗排毒，练完的酸爽和舒适，只有亲身体验才会知道~这套体式有一定难度，初学者根据自...……更多
2023-04-20 19:00:00瑜伽,流动,动作,动作,右腿,核心
瑜伽开肩练习一定要忍受疼痛吗？可以不用！瑜伽就像是一首音乐，有时如摇滚一样震撼、有时如班得瑞一样宁静、有时又如大悲咒一样冲击心灵，让人内心变得单纯、宁静和平和；瑜伽也是女人最好的闺蜜，它懂你不能言说...……更多
2023-04-20 21:09:00体式,瑜伽,疼痛,动作,双臂,瑜伽
...师傅教你的就是基本功、一个技术的正确打开方式方法。瑜伽也是如此，初学者带着满满的好奇和信心，进入瑜伽的大门，第一次接收的知识永远是记忆深刻的，所以学会正确的练习方法很重要。今天，给大家分析一套16个初学...……更多
2023-04-20 21:35:00体式,瑜伽,分析,脊柱,骨盆,胸腔
办公室一族、司机、沙发党...会长时间坐着，而久坐会导致下肢水肿、骨盆区域血液循环不畅，还会引起女性妇科问题。说到开髋，在大家的认知中，又是比较疼痛的拉伸动作、让人望而却步...今天分享9个懒人开髋动作，只需...……更多
2023-04-20 18:45:00髋关节,懒人,瑜伽,椅子,动作,参考
很多网上的朋友问我：”你总说让我按正确的方式练习瑜伽，但我不知道怎么练才是正确的啊“。你也有这样的疑惑吗？今天分享18个高频瑜伽体式的要点精讲，希望对你有帮助，话不多说，开始吧~-01- 平板支撑式细节要点：整...……更多
2023-04-20 19:06:00瑜伽,个体,核心,建议,要点,细节
...、清除毒素、美化背部线条的效果。今天这套腰背训练的瑜伽序列，专门为了爱美的你迎接夏天而设计的，跟我一起练起来吧~
动作①：跪姿，双手在肩膀下方支撑，大腿垂直地面核心微收、腰背平展，小腿有力压地吸气，右手...……更多
2023-04-20 18:58:00虎背,背部,线条,不好,动作,胸腔
对于很多瑜伽人来说，对瑜伽的爱可谓是“始于柔软、终于力量（柔韧）”，从刚开始的瑜伽小白到逐渐深入练习，你就会明白核心力量对于瑜伽练习的重要性！核心有力，不仅可以帮助你避免产生练习伤痛、是进入高难度体...……更多
2023-04-20 21:50:00心肌,事儿,只是,减肥,建议,学习
...停留5-10个呼吸，再进行反侧练习；6、蝗虫式（1）俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧；（2）调整骨盆，腹部收紧；（3）吸气抬头、抬胸腔，双手向上抬起；（4）腰椎无挤压的前提下，呼气，双腿伸直向上抬起；（...……更多
2023-04-20 21:46:00体式,毛孔,面色,瑜伽,建议,双手
...动过后进行拉伸，还能促进身高增长；今天红红分享一套瑜伽拉伸动作，每个体式都比较简单，不管你有没有练过瑜伽都能跟着练习，一起试试吧~动作1①简易坐或者任何舒适的坐姿，腰背向上伸展；
②右手弯曲、将手背贴放...……更多
2023-04-20 21:03:00瑜伽,动作,墙面,动作,双脚,双腿
经常有小姐妹问我：“女性练习力量瑜伽，会不会把腿练粗？会不会看起来太壮、就像健身芭比？”其实，女性因为激素水平的关系，想要练出肌肉比较困难，除非你每天高强度的撸铁。适当的加入力量训练，可以增加肌肉线...……更多
2023-04-20 18:56:00一文,瑜伽,要不,力量,女性,分析
...、马甲线，会导致腰椎、肩颈代偿发力！今天，分享10个瑜伽体式，全面锻炼腰腹肌肉，每周三四次、想有小肚腩都难~
动作01四组支撑式进入，双膝分开、双手在肩膀正下方呼气，收紧核心，膝盖离开地面一拳的距离停留1-2个...……更多
2023-04-20 19:12:00体式,小肚,瑜伽,动作,气时,动态
...服遮不住肉肉的季节了，你的体重还好吗？今天分享8个瑜伽体式，高效燃烧腰腹多余的脂肪，甩掉身体多余的赘肉，瘦腰减腹，让你完美入夏！1、摩天式站姿，双脚并拢
吸气，双臂上举、同时提起双脚跟眼睛凝视一点，保持...……更多
2023-04-20 19:55:00体式,赘肉,瑜伽,学习,双手,胸腔
...，今年已经破格升级成512G的了，至于“狠狠心”买下的瑜伽减肥卡、终究还是错付了....燃鹅，失衡的腰臀比、收不回去的小肚腩、找不到“腰线”的腰...，依然让人烦恼，除了不好看之外，还会有脂肪肝、高血糖、甚至影响到...……更多
2023-04-20 18:56:00体式,腰线,赘肉,瑜伽,建议,气时
回想一下你做的瑜伽半月式是不是这样的：但它本来的样子应该是这样的：说到瑜伽半月式，很多练习者都不会陌生，尤其是很多文章或者瑜伽老师都会告诉你：半月式可以打开腹股沟、促进女性下三角的排毒，保护子宫和卵...……更多
2023-04-20 21:45:00瑜伽,错误,建议,骨盆,地面,左脚
...降、免疫力下降，还会诱发其他身体疾病。今天分享9个瑜伽体式，改善睡眠质量，增加入睡速度，想要睡个好觉，放下手机来一套睡眠瑜伽吧~1、调息冥想舒适的坐姿，可以是盘坐、简易坐或者是其他舒服的坐姿双手放在膝盖上...……更多
2023-04-20 18:47:00瑜伽,睡眠,训练,动作,质量,坐姿
莲花坐是瑜伽冥想时最常用的体式，也是“传说中”瑜伽体式里最放松的体式之一盘莲花对身体有什么好处？可以按摩和疏通肝经、肾经、胆经促进骨盆区域血液循环，改善妇科以及生殖问题灵活髋关节和踝关节让身体和内心...……更多
2023-04-20 19:00:00莲花,瑜伽,动作,双腿,脊柱,右腿
...持几秒钟后转向右侧，重复此动作，每次做10-20次。五、瑜伽猫牛式瑜伽猫牛式是瑜伽中常见的体式，通过模仿猫和牛的姿势，能够很好地锻炼脊柱、腹部肌肉，同时对脾胃有良好的按摩作用，有助于改善消化功能，促进血液流...……更多
2024-04-26 12:24:00脾胃,脸色,动作,帮助,脾胃,动作
居家练习没有瑜伽老师指导，怎么才算是练对了？瑜伽练习并不是摆个pose，需要让身体和大脑一起参与进来，这样经过多次练习身体肌肉就会形成记忆，实现越练越顺畅、一次比一次进步的目的。今天，分享25个高频瑜伽体式...……更多
2023-04-20 18:40:00瑜伽,新手,要点,大腿,骨盆,胸腔
冬天天气比较冷，人们的户外活动减少了，人体血液循环比平常要慢，身体也比较僵硬。由于天气寒冷和干燥的原因，我们的皮肤也会变得比较粗糙，甚至在皮肤外层出现了许多白色的皮屑。
体式一、神猴式主要功效：1、拉...……更多
2023-12-18 14:07:00体式,瑜伽,养生,肌肤,血液,循环
...胃带来负担，久而久之就会出现肠胃问题。今天分享8个瑜伽体式，可以起到按摩内脏、刺激胃经的功效，改善因为不好的生活习惯引发的肠胃问题，一起练习吧~
①三角伸展式站姿，脊背挺直、双肩舒展双脚横向分开约1米的距...……更多
2023-04-20 19:07:00体式,专治,肠胃,瑜伽,不适,双手
...还是会开始下滑。今天推荐一套女性朋友可以每天练习的瑜伽序列，通过运动调理和平衡内分泌、提升身体新陈代谢，延缓衰老速度。除了练习，保持心情愉悦也是非常有效的抗衰老途径，姐妹们一起试试“锁住青春”吧~1、猫...……更多
2023-04-20 18:49:00体式,瑜伽,建议,女性,脊柱,双手
更多关于健康的资讯：
在追求健康宝宝与幸福家庭的道路上，“备孕”日益受重视。然而，“反向备孕”现象悄然兴起，直至决定要孩子才匆忙调整。本文揭秘其饮食
2024-11-26 09:29:00
本文转自：人民网-河北频道河北省唐山市丰南区岔河镇三神庄村村民正在采收芥菜。宋宇摄初冬时节，河北省唐山市丰南区岔河镇三神庄村的芥菜迎来丰收季
2024-11-26 09:31:00
本文转自：人民日报海外版四川攀枝花西区——老矿区 “绿”起来周 越 文丽云《人民日报海外版》（2024年11月26日第 08 版）四川省攀枝花市西区金沙湖碧波荡漾
2024-11-26 09:38:00
本文转自：人民日报海外版扎根甘孜泸定——台胞台企助力四川乡村发展田 珊 刘倩雯《人民日报海外版》（2024年11月26日第 04 版）“秀珍菇种植生产基地已建设完工
2024-11-26 09:42:00
本文转自：人民日报海外版有着“国门村”之称的广西护龙村边贸生意兴旺——特色村寨的好日子《人民日报海外版》（2024年11月26日第 12 版）俯瞰护龙村
2024-11-26 09:43:00
直到现如今，白血病对儿童的健康仍然存在一定的危害性，其中遗传因素的发病率占总发病率的百分之四十左右。白血病是一种干细胞恶性发展的克隆性疾病
2024-11-26 09:49:00
无畏契约源能亚洲邀请赛（VALORANT Radiant Asia Invitational，简称“亚洲邀请赛”）将于2024年11月21日至12月1日在中国四川成都隆重举行
2024-11-26 09:50:00
对于机体60%~70%都是水分来说，足以见得水的重要性，而对于现在的年轻人来说，可供选择的简单太多了，比如各种软饮料、鲜榨果汁
2024-11-26 09:50:00
这几天关于LPL转会期的消息特别多，其中JDG、LNG、TES等队伍的人员交换，也引发了大量的争议。最新的消息是TES明年阵容上单369
2024-11-26 09:51:00
《双城之战》的主创确认，三部全新的《英雄联盟》主题电视剧正在制作中，并透露了每部剧的背景设定。在上周六的《双城之战》第二季第三幕剧集中
2024-11-26 09:51:00
冬虫夏草，在人们的心目中，一直都是神奇的食物，如“抗癌”、“增强机体免疫力”、“预防肥胖”、“保护心脑血管”，几乎是营养界的神坛
2024-11-26 09:51:00
虾是水产品中的一员，在最新版《中国居民膳食指南》中提到，每人每天食用水产品的量要控制在40g-75g的范围内，而虾肉又是一种典型的肉美营养价值高的水产类
2024-11-26 09:52:00
随着2024年LCK冬季转会市场接近尾声，选手合同的趋势也悄然发生了变化。如果说此前一年短约是主流，那么如今，与新队伍签约的选手中
2024-11-26 09:52:00
LPL今年年底的转会期中，大家将主要的目光聚焦在IG，LNG，WBG和JDG等队伍身上，整体转会形势对于赛区而言是比较好的
2024-11-26 09:53:00
甘油三酯，这一血脂中的关键要素，其水平一旦攀升至高位，便如同潜藏的暗礁，时刻威胁着我们的健康之舟。过高的甘油三酯不仅会在体内埋下诸多隐患
2024-11-26 09:53:00