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说到瑜伽中锻炼核心的法宝利器，船式绝对算得上“有头有脸”的人物；核心力量从肌肉组成上来说，包括膈肌、腰腹肌肉和骨盆带肌肉，而船式，恰恰能调动这所有的肌肉。让人困惑的是，市面上大多数瑜伽的宣传和人们的...……更多
2023-04-20 19:05:00瑜伽,肌肉,双腿,腹肌,瑜伽,脊背
有很多女生，为什么她们明明不胖、却有小肚子，而且怎么减也减不下去？其实这是骨盆前倾造成的。骨盆前倾，在女性中是比较常见的问题，其原因就是腰腹、骨盆、臀腿部位肌肉力量不均衡导致的。骨盆前倾除了会出现小...……更多
2023-04-20 18:48:00骨盆,瑜伽,动作,骨盆,脊柱,动作
练瑜伽，练对了可以强身健体、疗愈身心，练错了就会对身体造成一种慢性伤、还不如不练。今天分享14个瑜伽体式的正确练习方法，图文结合，一眼就能看懂，仪器来检查一下自己有没有练错吧~1、山式站立肩、宽、膝、踝在...……更多
2023-04-20 18:35:00瑜伽,动作,脊柱,核心,胸腔,骨盆
居家练习没有瑜伽老师指导，怎么才算是练对了？瑜伽练习并不是摆个pose，需要让身体和大脑一起参与进来，这样经过多次练习身体肌肉就会形成记忆，实现越练越顺畅、一次比一次进步的目的。今天，分享25个高频瑜伽体式...……更多
2023-04-20 18:40:00瑜伽,新手,要点,大腿,骨盆,胸腔
...，你们准备好美美的出门“撒花儿”了吗？今天分享9个瑜伽体式，可以很好地燃烧腹部、手臂和腰背脂肪，将肥肉变肌肉，整个夏天又美又飒。①斜板式俯卧，双手放在胸腔两侧核心收紧，随呼气，双手撑地，进入板式腰背和...……更多
2023-04-20 19:11:00体式,赘肉,瑜伽,裙子,体式,双腿
...肌得到新鲜的刺激。动作一：卷腹摸膝（15-20次）仰卧在瑜伽垫上，上半身贴地，双腿屈膝并拢，双脚踩地，双手置于大腿处保持身体稳定，保持下背部贴地，腹部发力向上卷起，双臂跟随身体动作沿着双腿向上移动至动作顶点...……更多
2023-01-22 11:41:00腹肌,走弯路,步骤,动作,动作,腹部
练瑜伽，同样的一节课，有人感受强烈、有人毫无觉知，有人练完神清气爽、有人练完身体受伤，为什么会差别这么大呢？其实，很多时候，新手练瑜伽根本就跟不上、或者听不懂老师口令，只是照猫画虎，老师怎么做、她就...……更多
2023-04-20 19:11:00体式,瑜伽,错误,体式,要点,胸腔
很多网上的朋友问我：”你总说让我按正确的方式练习瑜伽，但我不知道怎么练才是正确的啊“。你也有这样的疑惑吗？今天分享18个高频瑜伽体式的要点精讲，希望对你有帮助，话不多说，开始吧~-01- 平板支撑式细节要点：整...……更多
2023-04-20 19:06:00瑜伽,个体,核心,建议,要点,细节
...身体状况和疼痛程度来选择合适的锻炼方式和强度。3、瑜伽练习瑜伽是一种适合腰椎间盘突出的锻炼方式，它可以通过伸展和放松身体来缓解疼痛和改善身体姿势。患者可以选择一些简单的瑜伽动作来进行练习，如猫牛式、下...……更多
2024-06-01 06:44:00许会,腰椎间盘,腰椎,疼痛,动作,腰椎
瑜伽听起来是一件很美好的事，但是，有多少人在练习的时候有过”龇牙咧嘴“、”面目狰狞“、”痛不欲生“、”死磕到底“的表情经历？瑜伽开肩练习，我们会比较注重胸大肌、胸小肌、斜方肌等肌肉的拉伸，但是经常会...……更多
2023-04-20 21:02:00肩关节,体式,小事儿,瑜伽,小事,体式
...郎腿、穿高跟鞋、“鸭子”坐姿、骨盆前倾等；如何通过瑜伽改善X腿型？今天还会分享一套瑜伽体式，可以有效改善X腿型，不痛不累，一起试试吧~体式①：青蛙趴四足支撑式进入，双手撑地，两膝盖水平向两侧打开；小腿与大...……更多
2023-04-20 21:02:00型腿,体式,瑜伽,双腿,体式,双腿
...渐恢复了才可以进行运动，如参与跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧运动，每天定时定量地做运动，通过简单有效的产后收腹运动让小腹更加紧致。运动时可以适当地使用收腹带，利用其紧缩功能减轻皮肤松弛感，帮助子...……更多
2024-05-10 08:53:00产后,腹部,腹部,产后,运动,肌肉
经常有小姐妹问我：“女性练习力量瑜伽，会不会把腿练粗？会不会看起来太壮、就像健身芭比？”其实，女性因为激素水平的关系，想要练出肌肉比较困难，除非你每天高强度的撸铁。适当的加入力量训练，可以增加肌肉线...……更多
2023-04-20 18:56:00一文,瑜伽,要不,力量,女性,分析
为什么瑜伽私教老师总是建议你多做简单的瑜伽体式？上过瑜伽理疗私教的伙伴都知道，私教课上，老师让你练的都是基础体式，除非学员特殊需求，否则不会出现任何高难度动作。《道德经》有言:”无为而无不为“，事无常...……更多
2023-04-20 19:08:00一文,体式,瑜伽,建议,基础,体式
...”。爱美的你怎么能够容忍妈妈臀的存在，今天分享一套瑜伽练习，拯救妈妈臀，还不粗腿，别犹豫了，练起来吧~
动作01身体右侧卧，核心收紧、右手支撑头双腿并拢弯曲、双脚离开地面随呼气，左膝盖向上打开、左腿向远蹬...……更多
2023-04-20 18:52:00瑜伽,妈妈,左腿,右腿,动作,核心
回想一下你做的瑜伽半月式是不是这样的：但它本来的样子应该是这样的：说到瑜伽半月式，很多练习者都不会陌生，尤其是很多文章或者瑜伽老师都会告诉你：半月式可以打开腹股沟、促进女性下三角的排毒，保护子宫和卵...……更多
2023-04-20 21:45:00瑜伽,错误,建议,骨盆,地面,左脚
...胃带来负担，久而久之就会出现肠胃问题。今天分享8个瑜伽体式，可以起到按摩内脏、刺激胃经的功效，改善因为不好的生活习惯引发的肠胃问题，一起练习吧~
①三角伸展式站姿，脊背挺直、双肩舒展双脚横向分开约1米的距...……更多
2023-04-20 19:07:00体式,专治,肠胃,瑜伽,不适,双手
...降、免疫力下降，还会诱发其他身体疾病。今天分享9个瑜伽体式，改善睡眠质量，增加入睡速度，想要睡个好觉，放下手机来一套睡眠瑜伽吧~1、调息冥想舒适的坐姿，可以是盘坐、简易坐或者是其他舒服的坐姿双手放在膝盖上...……更多
2023-04-20 18:47:00瑜伽,睡眠,训练,动作,质量,坐姿
...作不但能改善颈椎问题，还能淡化颈纹~今天分享9个肩颈瑜伽动作，对于身体的灵活性、柔韧性都没有要求，零基础的伙伴在家就能练习，改善肩颈酸痛效果不错哦~动作1
舒适的坐姿，让脊背挺直、双腿放松双肩展开、肩膀向下...……更多
2023-04-20 18:40:00瑜伽,疼痛,动作,动作,肩膀,手肘
...不畅、出现疼痛、麻木等症状。今天分享1套拉伸全身的瑜伽体式、12个动作，缓解或消除身体僵紧、改善血液循环，提高我们的生活品质，一起练习吧~
1、英雄前屈跪坐，双膝分开、臀部坐在后脚跟上吸气脊柱延展，呼气时俯...……更多
2023-04-20 18:54:00体式,瑜伽,感觉,建议,胸腔,脊柱
...循环，滋养面部、让面色白皙红润。除了倒立，还有哪些瑜伽体式有同样的功效呢？开髋、灵活髋关节的体式同样可以。髋关节与骨盆同气连枝，如果盆腔血液循环不好，会造成下三角（盆腔）垃圾积累，直接反应在脸上就是：...……更多
2023-04-20 19:11:00体式,瑜伽,必不可少,容颜,女人,右腿
...腹肌的体式，可以锻炼我们腹肌中最深层次的腹横肌。而瑜伽体式中，更是融入了上半身的平板支撑以及腿部各种伸展动作，让我们的平板支撑动作不僵硬，同时也可以锻炼到身体各个部位。平板支撑能坚持多少秒，决定了你的...……更多
2023-11-04 19:44:00平板,程度,体式,平板,身体,腿部
体态优美的女性气质佳，1组瑜伽序列带你摆脱不良体态！对于大部分女性来说，身材、体态、脸蛋是三大法宝也是最为在意的事，想要成为气质美女，优雅的体态是必不可少的，体态是一个人的内在修养的集中体现，从某一层...……更多
2024-01-26 10:31:00体态,瑜伽,气质,女性,女人,体态
...。所以，养肝势在必行。今天分享一套疏经络、养肝脏的瑜伽，排出毒素、提升代谢，人会越练越年轻~1.低弓步侧屈由下犬式进入，右脚向前迈一大步、脚放在双手之间左膝盖落地，右小腿垂直地面右手支撑地面或者放在右腿上...……更多
2023-04-20 19:01:00疏通经络,体式,经络,瑜伽,建议,脊柱
练习过瑜伽或者想练习瑜伽的你，应该对开肩、开髋这样的词汇不陌生，课上老师经常说你“髋”太紧了、你要多上上开髋的课.瑜伽开髋开的是什么？来看一下最常见又很实际的好处吧：①促进下肢血液循环、预防水肿、改善...……更多
2023-04-20 20:44:00瑜伽,体式,全方位,骨盆,体式,瑜伽
...强化核心力量来改善肋骨外翻，今天分享10个强化核心的瑜伽动作，可以有效的改善肋骨外翻，一起酸爽一下吧~
动作①：仰卧，腰背贴地、双手放在身体两侧、掌心压地双腿并拢抬起，小腿平行地面、大腿垂直地面随着呼气，...……更多
2023-04-20 18:55:00肋骨,瑜伽,核心,力量,动作,核心
...、马甲线，会导致腰椎、肩颈代偿发力！今天，分享10个瑜伽体式，全面锻炼腰腹肌肉，每周三四次、想有小肚腩都难~
动作01四组支撑式进入，双膝分开、双手在肩膀正下方呼气，收紧核心，膝盖离开地面一拳的距离停留1-2个...……更多
2023-04-20 19:12:00体式,小肚,瑜伽,动作,气时,动态
经常有人问我：哪些体式可以练出一字肩？哪些瑜伽动作可以瘦腰瘦腿？腰背酸疼练哪些体式能缓解？...今天分享一下，不同的瑜伽体式对对身体的作用和功效。一共20个常见经典的体式，每一个都能疗愈身心，收藏起来慢慢看...……更多
2023-04-20 19:07:00合集,体式,瑜伽,功效,经典,功效
瑜伽开肩练习一定要忍受疼痛吗？可以不用！瑜伽就像是一首音乐，有时如摇滚一样震撼、有时如班得瑞一样宁静、有时又如大悲咒一样冲击心灵，让人内心变得单纯、宁静和平和；瑜伽也是女人最好的闺蜜，它懂你不能言说...……更多
2023-04-20 21:09:00体式,瑜伽,疼痛,动作,双臂,瑜伽
...“大象腿”，也不是没有办法。快来看看，这3个简单的瑜伽动作，坚持练一段时间，告别“大象腿”，腿越来越细了。深蹲是个复合的、全身性的练习动作，可以运用到大小腿和臀部的肌肉，有助于塑造下半身的线条，对下半...……更多
2023-11-05 06:03:00肥瘦,瑜伽,大腿,动作,方法,双腿
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多彩贵州网讯（本网记者 杨昌鼎）3月3日，记者从贵州省通信管理局获悉，工业和信息化部办公厅、国家卫生健康委员会办公厅近日发布《关于公布5G+医疗健康应用试点全国优秀项目及通过验收项目的通知》
2025-03-04 09:12:00
本文转自：人民网-江苏频道江楠邢青松在指导蟹农投放蟹苗。受访者供图眼下，江苏省南京市高淳区的蟹苗投放已经接近尾声，大部分蟹塘进入了春管生产阶段
2025-03-04 09:37:00
本文转自：人民网人民优选来了春季吃笋正当时 一不小心变“春损”陈子源不食春笋，焉知春意。春笋作为“春季限定”美味之一，若食用不当可能变“春损”
2025-03-04 09:46:00
本文转自：人民网人民网记者 李栋眼下，全国冬小麦由南到北陆续进入返青期，多地依托一批新技术、新设备助力田间管理，不断夯实夏粮丰产基础
2025-03-04 09:56:00
今天先给大家辟个谣常常听人说：“可乐会杀精”吓得不少年轻男性纷纷抛弃“快乐肥宅水”网购好中年标配保温杯开始喝白开水泡上几个枸杞叫嚷着要养生老实说可乐虽然不算健康饮料含糖量高
2025-03-04 09:56:00
刘大叔今年63岁，退休后在家闲着没事天天摆弄花草，还会看看网上的养生文章。前阵子他看到一篇文章说吃核桃可以补脑，还对身体好
2025-03-04 00:41:00
张大爷刚过完自己70岁的生日，但他也发现自己身体似乎进入了另一个状态……以前，自己总会精神抖擞的和朋友去下棋或者打太极
2025-03-04 01:29:00
本文转自：人民日报海外版更多精彩扫码观看本报北京3月3日电（记者王美华）今年3月5日是惊蛰节气，这是二十四节气中的第三个节气
2025-03-04 03:52:00
本文转自：人民日报海外版北京积水潭医院帮90岁骨盆骨折患者重获行走能力用机器人辅助 患者康复加速（退病录）杜浩源 王曦竹近日
2025-03-04 03:52:00
本文转自：人民日报海外版福建中医药大学专家团赴菲律宾参访推动中医药在菲律宾加速发展本报电（陈得）日前，福建中医药大学校长李灿东教授率专家团一行7人
2025-03-04 03:52:00
出品 | 搜狐健康作者 | 首都医科大学附属北京同仁医院变态反应科 唐晓雪编辑 | 周亦川在日常生活中，我们常常忽视听力健康
2025-03-04 06:03:00
出品 | 搜狐健康作者 | 北京同仁医院 神经耳科 古鑫编辑 | 周亦川你是否好奇，耳机是如何将音乐、人声甚至电影中的爆炸声精准传递到你耳中的
2025-03-04 06:08:00
本文转自：人民日报过去最大一块地2亩多，现在最小都有2亩这个村，小田变大用上旋耕机（春耕进行时）本报记者 游 仪一早，四川省中江县永太镇的田野在晨光中慢慢苏醒
2025-03-04 06:25:00
出品 | 搜狐健康作者 | 原野编辑 | 李冬梅2025年全国爱耳日的主题是“健康聆听，无碍沟通”。随着耳机和手机使用的增多
2025-03-04 06:42:00