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7个瑜伽体式,缓解和改善腰酸背疼效果非常好,收藏下
...原本就缺乏运动的腰肌更是雪上加霜。今天分享一套瑜伽体式,以舒缓为主,按摩和拉伸放松腰椎附近肌肉,可以实现环节腰酸、背部肌肉僵硬的状况,睡前练习1-2遍,第二天醒来腰会格外的舒服。1、排气式①仰躺在瑜伽垫上...……更多
这套睡前瑜伽能疏通经络、放松身心,练完特别解乏
...枕支撑;可以微微屈膝,让整个身体安静、舒适地在这个体式中保持1-2分钟;5.扭转式仰卧屈膝,右腿在上、双腿叠放在一起(就像翘二郎腿一样),腰背放松躺在床上;双手臂向两侧平举,随呼气,双腿倒向左侧,感受到后腰...……更多
10个瑜伽体式疏通经络、护肝排毒,越练越年轻,建议试试
...脊柱向右侧屈保持5-8个呼吸,换另一侧练习 2.天鹅式在体式①的基础上,将右小腿放在地面上,脚跟靠近会阴处左腿向后伸直、脚背贴地吸气延展脊柱,呼气做前屈,双手交叠、额头落在手背上随着每次呼气,整个身体变得柔...……更多
腰腹赘肉多、穿裙子难看?试试这9个瑜伽体式吧
...们准备好美美的出门“撒花儿”了吗?今天分享9个瑜伽体式,可以很好地燃烧腹部、手臂和腰背脂肪,将肥肉变肌肉,整个夏天又美又飒。①斜板式俯卧,双手放在胸腔两侧核心收紧,随呼气,双手撑地,进入板式腰背和双腿...……更多
一套睡前瑜伽,提升睡眠质量,建议试试
...下班回家之后,除了泡脚解乏之外,还可以练习一套睡前瑜伽,既不耽误敷面膜、也不影响追剧,轻轻松松实现解乏的目的。睡前瑜伽有很么作用? ①帮助肌肉和精神的放松,改善睡眠质量;②疏通经络,调节内分泌,促进全...……更多
经常练这9个瑜伽动作,配合呼吸训练,提升睡眠质量
...免疫力下降,还会诱发其他身体疾病。今天分享9个瑜伽体式,改善睡眠质量,增加入睡速度,想要睡个好觉,放下手机来一套睡眠瑜伽吧~1、调息冥想舒适的坐姿,可以是盘坐、简易坐或者是其他舒服的坐姿双手放在膝盖上,肩...……更多
每天练习这10个瑜伽体式,想有小肚腩都难
...甲线,会导致腰椎、肩颈代偿发力!今天,分享10个瑜伽体式,全面锻炼腰腹肌肉,每周三四次、想有小肚腩都难~ 动作01四组支撑式进入,双膝分开、双手在肩膀正下方呼气,收紧核心,膝盖离开地面一拳的距离停留1-2个呼吸...……更多
侧腰赘肉多、没有腰线?8个瑜伽体式,建议多做
...育功能,是需要引起姐妹们的注意的。今天分享8个瑜伽体式,主要针对侧腰赘肉,可有效恢复腰部线条,别犹豫了一起练吧~ 1、侧角式-反战士站姿,双脚左右分开略宽于一条腿的距离右脚向右转90度,左脚掌内扣,双臂体侧平...……更多
“开肩是件小事儿”,这7个瑜伽体式有效灵活肩关节
...紧张的、僵硬的、缺乏弹性的,今天我们会通过7个瑜伽体式,对背阔肌进行拉伸和强化,让它变得更加柔韧,就像弹力绳一样,重点是不疼哦~体式1:雷电坐姿,臀部坐在双脚上;脊背伸展;右臂上举,弯曲手肘,右手指放在颈...……更多
12个瑜伽体式,无疼痛开肩
...上抬、呼气回正;动态重复10-15次,反向练习;动作3:在体式2的基础上,右脚跟内扣,转身朝向右侧; 双臂两侧伸展,呼气左手肘放在左膝上、右手伸过头顶;保持3-5个呼吸,换反侧练习;动作4:在体式2的基础上,右膝盖落地...……更多
8个瑜伽体式,专治各种肠胃不适,亲测有效哦
...来负担,久而久之就会出现肠胃问题。今天分享8个瑜伽体式,可以起到按摩内脏、刺激胃经的功效,改善因为不好的生活习惯引发的肠胃问题,一起练习吧~ ①三角伸展式站姿,脊背挺直、双肩舒展双脚横向分开约1米的距离,...……更多
瑜伽后弯练习的诸多好处:每日拉伸,助您塑造纤细的腰身和轻盈的背部!
...是一种要求身体前部弯曲、在脊柱上形成明显延伸曲线的体式。它适用于所有瑜伽练习者,不论经验如何,关键是要根据自己的感觉调整强度。后弯的好处 后弯不仅对身体有益,还对心理有正面影响。在身体方面,它能缓解颈...……更多
建议30+的女性每天练习这7个瑜伽体式
...一节一节向上拱起、自然低头动态重复5-8组2、下犬式在体式①的基础上,双手推地、臀部向上向后提起,进入下犬式 大腿向后推、双臂伸展,脊柱有被拉长的感觉微收腹部、下腰背延展自然低垂头保持5-8个呼吸3、战士一式在...……更多
瑜伽“半月式”常犯的4个错误,你中招了没?建议看看
...之力做到了“完美”,也是帅不过三秒就掉下去了。这个体式对全身协调性的要求很高,包括核心肌群的力量、平衡力、髋关节灵活性等。今天我们从常见问题以及如何练习两个方面细说一下瑜伽半月式。常见问题通常情况下,...……更多
9个瑜伽体式,消除“萝卜腿”
...消除多余脂肪,让双腿变得又瘦又直!今天分享9个瑜伽体式,可以刺激腿部穴位,改善腿部血液循环的同时,美化双腿,一起练习吧~1、站立前屈山式站立,双腿交叉,右腿在前 吸气,胸腔舒展、脊柱向上延展呼气,屈髋前屈...……更多
8个瑜伽体式矫正型腿、还你笔直双腿
...倾等;如何通过瑜伽改善X腿型?今天还会分享一套瑜伽体式,可以有效改善X腿型,不痛不累,一起试试吧~体式①:青蛙趴四足支撑式进入,双手撑地,两膝盖水平向两侧打开;小腿与大腿垂直,脚掌回勾;微收核心,俯身前趴...……更多
想要缓解腰酸背疼,除了拉伸,你还需要力量训练,学习下
...(2)手推地,臀部向后向上提,进入下犬式;(3)调整体式,双臂双腿伸直,脚跟落地,腹部微收,大臂微微地向外转动;(4)头放松,眼睛看向赌气的方向(方向就可以,不用真的看肚脐哦~~~)(5)大腿肌肉调动并且向后...……更多
常练这10个瑜伽体式,面色白皙红润
...睡觉、即使不困也总想躺着...今天分享10个修复性的瑜伽体式,帮助身体快速恢复元气,刺激身体经络、使气血充盈,面色白皙红润。这是一套躺在床上就可以练习的序列,超级舒服,一起试试吧~①排气式仰卧、屈膝,双臂环抱...……更多
这8个瑜伽动作有效稳定骨盆,建议收藏
...地,吸气抬起左右交替为1组,动态练习10-20组动作③:在体式②的基础上,脚尖并拢、双膝分开略宽于骨盆 保持正常腰椎曲线(腰椎下可以放1根手指的空间)随呼气、双腿下落、脚尖点地(大小腿相互垂直)吸气还原,重复练...……更多
坚持练这8个瑜伽体式消除腰腹赘肉,学习下
...不住肉肉的季节了,你的体重还好吗?今天分享8个瑜伽体式,高效燃烧腰腹多余的脂肪,甩掉身体多余的赘肉,瘦腰减腹,让你完美入夏!1、摩天式站姿,双脚并拢 吸气,双臂上举、同时提起双脚跟眼睛凝视一点,保持身形...……更多
女人想要容颜好,这8个瑜伽体式必不可少
...,滋养面部、让面色白皙红润。除了倒立,还有哪些瑜伽体式有同样的功效呢?开髋、灵活髋关节的体式同样可以。髋关节与骨盆同气连枝,如果盆腔血液循环不好,会造成下三角(盆腔)垃圾积累,直接反应在脸上就是:脸上...……更多
盘莲花并不难,只要你能做到这6个瑜伽动作,不妨试试
莲花坐是瑜伽冥想时最常用的体式,也是“传说中”瑜伽体式里最放松的体式之一盘莲花对身体有什么好处?可以按摩和疏通肝经、肾经、胆经促进骨盆区域血液循环,改善妇科以及生殖问题灵活髋关节和踝关节让身体和内心...……更多
核心肌群强大了,减肥只是捎带手的事儿,建议学习下
...有力,不仅可以帮助你避免产生练习伤痛、是进入高难度体式练习的根基,同时还是保持完美身材的法宝!今天分享几个在家也能练习的瑜伽体式,强化核心的经典体式:1.靠墙幻椅式 (1)找一面墙[或者柜子],双脚离墙一个...……更多
腰酸背痛让你无精打采?试试8个瑜伽体式吧
...,甚至更容易出现椎间盘突出的问题。今天分享8个瑜伽体式,体式简单易学,强化核心、放松下腰背肌肉,拉伸筋骨,非常适合久坐一族练习~ 1.仰卧上升腿仰卧,双腿屈膝靠近臀部腰背放松贴地面,双手上举过头顶核心收紧,...……更多
身体免疫力差?练练这三个瑜伽动作,身体变得倍儿棒!
...脚尖触地,接着用双手支撑后背来保持稳定,注意在整个体式中,眼睛要始终看向上方,保证你整个头部的后侧平贴在垫子上,保持这个姿势1分钟,最后弯曲双腿,用大腿前侧贴近腹部,双手托住背部,和缓地将脊柱逐节地放...……更多
9个简单的瑜伽动作,远离肩颈疼痛
...腔向上推起、肩膀打开,呼气收核心仰头向后,做小后弯体式中停留10-15个呼吸 ……更多
看似简单的9个瑜伽动作,每天一遍、让身材更匀称,学习下
...骨盆下沉保持30-60秒,交换双腿练习7、天鹅式 在上一个体式的基础上,双手撑地,右腿外侧落地左腿向后伸直、脚背压地双手在右腿前撑地、吸气向上延展脊柱、胸腔舒展保持6-8个呼吸,换另一边练习8、坐姿侧伸展简易坐姿,...……更多
坐久了,突然起身、感觉直不起腰?”建议你练习这12个瑜伽体式
...、出现疼痛、麻木等症状。今天分享1套拉伸全身的瑜伽体式、12个动作,缓解或消除身体僵紧、改善血液循环,提高我们的生活品质,一起练习吧~ 1、英雄前屈跪坐,双膝分开、臀部坐在后脚跟上吸气脊柱延展,呼气时俯身前...……更多
瑜伽体式,只有练习对了,才可以达到预期的效果
瑜伽体式,只有练习对了,才可以达到预期的效果,才可以发挥瑜伽体式最大的效用。很多人练习瑜伽很久了,却没有太大的效果,不仅仅是因为没有坚持天天练习,更重要的是没有练对瑜伽体式。瑜伽体式练不标准没关系,...……更多
瑜伽被誉为减压神器,一个能够同时养护身心的神秘力量
...们通常会想到其对柔韧性和肌肉力量的提升。确实,瑜伽体式的多样性使得身体的每一个部分都得到了锻炼和伸展。然而,瑜伽的好处远不止于此。它对于改善体内循环、调节内分泌系统、甚至对于缓解一些慢性病症(如糖代谢...……更多
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中药是否会影响女性月经周期?
中药作为传统医学的重要组成部分,其成分和作用特性确实可能对女性月经周期产生影响,但具体表现因人而异。中医理论强调"因人制宜"
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中医如何看待和应对儿童健康问题
中医将儿童视为"稚阴稚阳"之体,认为其脏腑娇嫩、气血未充,健康问题多与脾胃功能及体质特点相关。中医强调儿童“脾常不足”的生理特点
2025-02-19 16:18:00
中医治疗慢性病比西医更有效吗?
中医与西医在慢性病治疗中各有特色,二者并非简单的优劣关系,而是互补的医疗体系。现代医学界普遍认为,中西医结合的模式更能发挥慢性病管理的优势
2025-02-19 16:20:00
成都肾结石治疗案例:拖了10年的肾结石几乎撑满左肾,肾脏健康岌岌可危
家住青羊区的曹先生今年47岁,是一名“带石”10年之久的“资深”肾结石患者,一直不治疗的原因很简单,因为结石很安静,在肾脏里不痛不痒
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武汉京鄂同普医院:以科室专长和专利手术守护生命健康
武汉京鄂同普医院以其独特的中医诊疗特色,成为守护民众健康的重要力量。凭借着专业的医疗团队、先进的技术、齐全的科室设置和贴心的服务
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新康芮品牌:补肽是健康新趋势
在时光的长河中,人类对于健康的追求从未停歇。随着科技的飞速发展,我们对健康的观念也在不断更新。曾几何时提及健康,人们的反应往往是“补钙”
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跌倒意外引出“不宁腿” 淄博世博高新医院助患者重拾安睡之夜
鲁网2月19日讯(记者 齐征)近日,患者刘女士原本只是因一次在家中的不慎跌倒,被家人紧急送往淄博世博高新医院进行治疗。然而
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GLP-1黑马依苏帕格鲁肽α正式线上首发 新一代网红降糖减重针来了
2025年2月18日,降糖减重新药——依苏帕格鲁肽α(商品名:怡诺轻)正式上线京东健康与阿里健康。依苏帕格鲁肽α凭借其卓越的降糖减重效果
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农村聚餐禁止使用四季豆,别急着骂“管太宽
文丨宗和新闻报道说,四川泸州从今年2月23日起,农村集体聚餐“不得使用野生菌、发青发芽土豆、新鲜生黄花、四季豆等高风险食品原材料”
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山东健康科普专栏|“布病”也有春天,预防感染切莫大意!
贺照阳 通讯员 于晓琳春季是布鲁氏菌 (简称“布病”)感染孕母羊流产的高发季节,也是人感染布病的多发季节。提醒大家,在购买
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临沂市人民医院中医超市推出耳穴三序疗法,助“猫星人”一夜好眠
通讯员 胡志鲁 梁厅 近日,52岁的张女士长期饱受失眠之苦,头晕、入睡困难,还伴有头胀痛、口苦咽干等症状,情绪急躁、易怒
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鲁网2月19日讯(记者 魏萱 通讯员 李成修 王婧)雨水,是春季的第二个节气,标志着春意渐浓,冰雪消融,降水增多,万物复苏
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