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瑜伽体式，只有练习对了，才可以达到预期的效果
类别：健康 发布时间：2023-11-27 06:38:00 来源：康之道
瑜伽体式，只有练习对了，才可以达到预期的效果，才可以发挥瑜伽体式最大的效用。很多人练习瑜伽很久了，却没有太大的效果，不仅仅是因为没有坚持天天练习，更重要的是没有练对瑜伽体式。
瑜伽体式练不标准没关系，最怕的就是练不标准还练错了，练错瑜伽体式对身体的伤害比你不练瑜伽带来的更多，练错的话还不如不练。
今天小伽就来说说那些体式易错，易错的体式在练习过程中又需要注意什么。之前练错的瑜伽体式能不能改正并且如何改正，全部的干货方法，都会慢慢说清楚哦，快快收藏起来好好学习吧~~
1.幻椅式
易错点：腹部突出，盆骨前倾，腰部下榻，臀部上翘。
如何改正：
2.金字塔式
易错点：驼背耸肩，屈膝翘臀。
改正练习：
3.深蹲
易错点：臀部直接坐在地上；背部弯曲不直，手肘未支撑两膝；脚掌未着地抓紧。
正确练习：
4.虎式
易错点：塌腰；腿部抬太高；脚尖未内收，臀部位置未摆正，肩部未放开。
正确练习：
瑜伽的好处很多是来自身心的愉悦，很多时候瑜伽的好处只知道是塑身却忘记了也带着身心健康的好处。前提式你能够练习正确的瑜伽哦。
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快照生成时间：2023-11-27 09:45:07
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信息原文地址：
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