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...脚踝的正上方）；（3）左侧小腿和脚背落地；（4）调整骨盆朝正前方；（5）脚下保持稳定，双手向上举过头顶（腹部肌肉微收向上提，保护腰椎没有受到挤压），感受左侧髋关节前侧的拉伸感；（6）停留3-5个呼吸，双手落地...……更多
2023-04-20 22:02:00体式,瑜伽,骨盆,右腿,双手,左腿
...朵保持6-8个呼吸，换另一边练习动作5跪姿，双膝分开与骨盆等宽、脚背压地前屈、双手分开在体前撑地，手在肩膀正下方、手指指向膝盖不耸肩、收核心、背部平展，停留8-10个呼吸动作6
在动作⑤的基础上，核心收紧，转双手...……更多
2023-04-20 18:40:00瑜伽,疼痛,动作,动作,肩膀,手肘
...误的坐姿、低头族等，导致大部分女性出现圆肩、驼背、骨盆前倾、含胸等不良体态。当妹子有这些烦恼的时候，不妨试试这1组瑜伽序列，有助于锻炼脊柱柔韧性，放松肩颈区域，预防驼背等不良体态，增加自身气质。1、脊柱...……更多
2024-01-26 10:31:00体态,瑜伽,气质,女性,女人,体态
...严重的脊柱疾病，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病。骨盆歪斜。不少长短腿、高低肩的人，走路姿态不美观，整个人缺少精气神，甚至两只鞋的磨损程度也明显不一样，这就是骨盆歪斜的症状。引起骨盆歪斜的原因较多，跷...……更多
2024-06-07 11:48:00二郎,二郎腿,从头,二郎,二郎腿,长时
...刺激腹肌,帮助大肠运动,缓解便秘;帮助顺产。怀孕期间,骨盆被沉重的子宫压迫,容易产生淤血。在清洁的水质中坚持游泳,能够减少淤血,让腰疼、肩膀酸痛、手脚麻木等症状得到缓解。同时可以让髋关节变得柔软,这能够在分娩时...……更多
2024-01-25 07:46:00孕妇,好处,关键,运动,科学,运动
...带，消除腿部赘肉。2、灵活髋关节，软化身体。3、改善骨盆区域血液循环，保养生殖系统，调节内分泌，保养肌肤。动作要领：1、坐在垫子上，身躯后仰，倚在靠背上。2、髋部尽力打开，两腿分别向身体左右两侧分开，同时...……更多
2023-12-18 14:07:00体式,瑜伽,养生,肌肤,血液,循环
...上推起来的，不是靠关节支撑身体的重量核心必须收紧，骨盆可以微微后倾（尾巴骨向地面的方向转动）双腿是有力的向上提的（大腿前侧肌肉推向后侧），大腿捏上去不能是软软呼呼的-02- 四柱支撑式细节要点：
整个躯干和...……更多
2023-04-20 19:06:00瑜伽,个体,核心,建议,要点,细节
...并不算胖，但小肚子明显。前段时间开始健身，教练说她骨盆前倾，若不及时矫正会影响身体健康，并推荐了一套私教课程。“练了一段时间了，并没觉得有明显改善。”张女士说，不仅有教练推荐，网上改善骨盆前倾的动作也...……更多
2023-02-14 09:35:00体态,不好,身体,体态,健康,骨盆
...。背阔肌是人体上半身最大的一块肌肉，上连手臂、下至骨盆，就像两把大蒲扇一样，覆盖了几乎整个后背，也是肩关节伸展活动不可忽视的一块肌肉。
但是对于大部分人来说，这块肌肉是紧张的、僵硬的、缺乏弹性的，今天...……更多
2023-04-20 21:02:00肩关节,体式,小事儿,瑜伽,小事,体式
...如：内八字走路、跷二郎腿、穿高跟鞋、“鸭子”坐姿、骨盆前倾等；如何通过瑜伽改善X腿型？今天还会分享一套瑜伽体式，可以有效改善X腿型，不痛不累，一起试试吧~体式①：青蛙趴四足支撑式进入，双手撑地，两膝盖水平...……更多
2023-04-20 21:02:00型腿,体式,瑜伽,双腿,体式,双腿
...学联系，这一联系对于理解和治疗腰痛至关重要。腰椎与骨盆的结构关系腰部的稳定性和活动性大部分依赖于腰椎与骨盆的结构关系。腰椎是支撑上半身重量的关键结构，而骨盆则是连接腰椎和下肢的枢纽。腰椎的最下面一节椎...……更多
2024-02-28 09:13:00腰痛,屁股,身体,医生,有关,联系
你知道吗？骨盆位于人体的中部，是人体经络运行的关键枢纽，是六条经络的汇聚地，也是连接人体上、下焦气血的桥梁，“社会”地位不容小觑。而长时间的久坐会让身体中的气血不流通，经络堵塞、肌肉受力不均，从而导...……更多
2023-04-20 19:12:00无精,体式,腰酸背痛,瑜伽,双腿,双手
...达到了人生巅峰，但.......十有八九我们看到的都是可以骨盆前倾（撅臀）产生的视觉效果。偶尔拍照摆个pose还是可以的，并不会对身体造成什么影响，毕竟爱美之人人皆有之嘛。但如果长时间保持这种“美”的状态就不可取了...……更多
2023-04-20 21:48:00骨盆,骨盆,双手,地面,臀部,双脚
...③调整体态，拉伸因久坐产生的肌肉僵紧，改善肩内扣、骨盆前倾等问题；今天分享一套睡前瑜伽，拉伸放松全身关节和肌肉，一起试试吧~1、大猫伸懒腰①四足支撑式，双臂和大腿与地面垂直，脚背贴地；②大腿保持垂直地面...……更多
2023-04-20 21:36:00瑜伽,睡眠,建议,质量,抱枕,脊柱
...气脊柱向上伸展脊柱、双手举过头顶呼气中心微微下沉，骨盆正朝前方停留8-10个呼吸，换另一侧练习（经期和孕期不要弯曲腿）4、蝗虫式变体俯卧，双腿并拢伸直，双手放在臀部两侧
双手在背后十指相扣，旋转肩膀、肩窝舒...……更多
2023-04-20 18:49:00体式,瑜伽,建议,女性,脊柱,双手
...的功效呢？开髋、灵活髋关节的体式同样可以。髋关节与骨盆同气连枝，如果盆腔血液循环不好，会造成下三角（盆腔）垃圾积累，直接反应在脸上就是：脸上灰暗无光泽、长斑！今天分享8个灵活骨盆的瑜伽体式，每天坚持练...……更多
2023-04-20 19:11:00体式,瑜伽,必不可少,容颜,女人,右腿
...以用这个方法放松腰椎、大腿和臀部。动作10.倒箭式由于骨盆前倾、久坐等原因产生的腰痛，可以每天晚上练习倒箭式，舒展腰部肌肉的紧张，从而达到舒缓腰痛的目的。动作11.坐立针孔式这个体式可以拉伸放松臀部深层和浅层...……更多
2023-04-20 20:39:00姿态,疼痛,不好,身体,动作,疼痛
...吸重复练习8-10次动作⑤：俯卧，双腿伸直，脚掌分开与骨盆等宽
弯曲手肘、小臂支撑，手肘在肩膀的正下方核心微收，吸气时，右手臂向上、向后画大大的半圆，呼气还原单侧练习5-8次，换另一侧手臂练习动作⑤：俯卧，双腿...……更多
2023-04-20 18:58:00虎背,背部,线条,不好,动作,胸腔
...何通过瑜伽体式进行改善？1、脊柱活化（1）山式站立，骨盆摆正；（2）呼气，低头、再卷动胸椎、腰椎，脊柱放松地做前屈；（3）吸气，从腰椎、胸椎、颈椎，最后慢慢抬头；（4）自然地呼吸、放松的状态，练习3-5次；2、猫...……更多
2023-04-20 21:47:00一文,肋骨,瑜伽,参考,肋骨,胸椎
...屈、右手肘放在右大腿上胸腔舒展、左臂举过头顶吸气，骨盆和双腿保持稳定，脊柱做反向侧弯左手抓有腹股沟、右臂伸过头顶，胸腔展开重复练习5-8次，换对侧练习2、三角伸展式变体站姿，双脚分开一腿长的距离右脚掌外传90...……更多
2023-04-20 18:56:00体式,腰线,赘肉,瑜伽,建议,气时
...医五代传人，全真龙门派道医传人，傅氏妇科传人，贾氏骨盆脊柱矫正医学传人。多年从事中医教学与临床工作。以手法矫正骨盆脊柱为核心，针灸，中药调脾胃，补肝肾专家擅长颈椎病，胸椎病、腰椎间盘突出症、膝关节疾病...……更多
2024-07-31 15:04:00东城,骨盆,中医院,脊柱,中医,骨盆
...事，我偶尔盘着腿坐一会儿就不舒服了呢？其实问题出在骨盆上。为了维持站立姿势的稳定，人类的骨盆进化得很大，但四平八稳的代价是失去了灵活性。加上日常生活中我们总是坐在椅子上，久而久之，髋关节的灵活性就越来...……更多
2024-04-07 00:35:00髋关节,骨盆,大熊,大熊猫,腰椎,活动
...椎病可都是从体态不良开始的，由上下交叉综合征引起的骨盆前倾，肌肉力量失衡，从而导致局部肥胖，器官下垂…….这都是要引起我们高度重视的。瑜伽可以矫正体态，让你20岁的年纪看起来青春。即使到了40岁，体态依然轻...……更多
2023-11-19 11:38:00驼背,体态,年纪,体态,瑜伽,体式
...撑地、转身向左侧，左手向上举起核心收紧、胸腔展开，骨盆向上提起保持8-10个呼吸，换另一侧练习③侧板式变体在体式②的基础上，保持核心收紧，屈左腿、左手抓住小腿保持脊柱伸展、骨盆向上提维持身体稳定，保持5-8个...……更多
2023-04-20 19:11:00体式,赘肉,瑜伽,裙子,体式,双腿
...增。刚开始是有网友发现会导致膝盖疼；后来发现会伤害骨盆的同时还会磨损软骨；最近晋级到的版本：骨盆倾斜+伤害膝盖+假胯宽。说实话，这叠buff的能力比游戏里的大boss还牛。以为是二郎腿健康替代品，没想到一脚踩进陷...……更多
2023-10-23 11:34:00全身,团队,只有,二郎,坐姿,二郎腿
...风险。3、骨骼变形：长期的腰椎段侧弯可能导致脊柱和骨盆的骨骼变形。这可能影响身体的整体平衡和运动能力，增加腰痛和其他相关问题的发生。长期的胸椎侧弯，也会导致胸椎及肋骨胸廓的整体变化，影响呼吸功能。4、肌...……更多
2024-06-03 15:59:00脊柱侧弯,脊柱,青少年,少年,儿童,专家
...电视台肚子前凸、屁股翘，经常感到腰背酸痛，可能都是骨盆前倾带来的影响。骨盆的过度前倾，往往会导致腰背部肌肉长期处于拉紧状态，久而久之容易导致腰肌劳损、腰部酸痛的症状出现。这三个改善骨盆前倾的动作，简单...……更多
2023-04-23 09:25:00骨盆,科普,三个,动作,健康,骨盆
...更利于产妇产后身材恢复。二、孕期瑜伽的益处利于孕妇骨盆调节、纠正胎位。孕妇会因身体变化特别是需要承受新增背部压力等而出现精神紧张的情况，而瑜伽运动可使不断增大的腹部得以平衡并保持良好状态，还利于分娩前...……更多
2024-05-10 08:53:00瑜伽,瑜伽,孕妇,运动,胎儿,强度
本文转自：绵阳日报勇闯“禁区”，首例骨盆Ⅳ区肿瘤切除成功科学城医院脊柱骨病外科助上千患者“挺直腰板”科室全体成员合影首例骨盆Ⅳ区肿瘤切除+3D打印人工骨盆置换手术
切除肿瘤后的X光片以前，骨盆肿瘤曾被称作...……更多
2024-06-13 07:53:00科学城,骨病,腰板,脊柱,上千,外科
...倒箭式靠墙仰卧，双脚搭放在墙面上双脚并拢或者分开与骨盆等宽（找到自己最舒服的姿势）双手放在身体的两侧、掌心向上闭上眼睛，关注呼吸2-3分钟④单腿倒箭式在体式③的基础上，将左脚放到地面上双腿伸直，紧贴墙面安...……更多
2023-04-20 19:08:00体式,面色,瑜伽,双腿,体式,墙面
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本文转自：人民网-江西频道初冬之际，步入江西省靖安县官庄镇合洞村棘胸蛙养殖基地，映入眼帘的是一幅生机勃勃的画面，前期投放的2万只棘胸种蛙正在欢快地觅食
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本文转自：人民网-江西频道农户们忙着采摘运输。近日，走进江西省抚州市东乡区圩上桥镇梧城源村2号基地，一眼望去，大片的绿叶中点缀着朵朵黄花
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