全身照大虐，只有脸能看…其实她的团队也很愁吧？

说实话，裴姐真的是早一年、晚一年出道都很虐啊。

说起四代团，估计第一瞬间想到的还是裴珠泫，张张都是神图。

稳坐颜霸的位置，高频闪光灯下的怼脸特写，没有一张眨眼的瞬间。

颁奖典礼上清冷华贵的造型，真的美的很惊艳。

但可能因为脸美的太超过了，大家的印象都停留在脖子以上，对整体就是没啥体感。

实际上，脱离了怼脸照，裴姐的姿态就真的很虐，几乎每次偷拍都是黑图现场。

基本上就是全靠脸撑起气质，普通人这个姿势估计就垮了。

前有三代团，black pink实力吊打后续所有女团，人均长腿细腰门面脸，体态上更是没的说。

而五代团不仅在颜值上卷生卷死，表情、身材、仪态管理也是高水平发挥。

继承五女一头衔的张元英真正做到了仪态无暇，全网无黑图。

时时刻刻都保持着腰背挺直，双腿并拢的淑女姿态。

不得不说，羡慕张元英，嫉妒张元英，成为不了张元英。

就这个姿态，早上9点到公司，不等中午午休吃饭，人就已经逐渐摊在工位上了。

虽说，咱都知道，坐姿端正不仅能养成优雅的体态、气质，还能有个健康的腰椎、臀腿。

但还是很怀疑这种所谓的正确姿态是上班给我的另一种枷锁，不仅困住我的精神，还试图摆布我的身体。

人在打工，身体和灵魂总要有一个“自由”点吧。

最近倒是真让大人发现了一个舒服又健康的姿势，尤其是对咱们女生格外友好，也就是岔腿坐。

没错，就是女生从小都不被允许的这种坐姿。反而是最有有利于身心健康的姿势！

不仅能让人看起来更有气场，而且对于女性一定程度上还能「预防妇科病」的发生！

so，咱们就来盘一盘岔腿坐到底有啥优势。

以及咱们女生，还有哪些自以为很舒服，但是却一直损害我们的健康坐姿！

话不多说，打工人咱们看就完了。

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岔腿坐，属于女性的舒服坐姿！

最近发表在北大期刊《医用生物力学》的一篇研究指出，人类最理想的坐姿是直立岔腿坐姿。

准确点说，大腿和小腿、大腿和躯干之间的角度都保持90°，身体躯体尽可能垂直于地面。

比起单纯的并腿挺腰的坐姿，两个脚分立更有支撑点。

同时缩小两脚之间的间距，可以形成一个稳定的三角形结构，更好地分担上半身压力，保持脊柱的自然曲线，坚持起来更轻松容易。

尤其是对于怀孕的女生来说，大大减轻的腰椎压力，缓解腰痛。

而且长期并腿坐，不仅容易摩擦私处，还会增加环境湿度，滋生更多细菌，适当岔开腿坐就可以避免妇科问题。

甚至之前还有社会心理学家专门探索过这个姿势，发现肢体语言也是一项非常重要的「心理语言」。

这种岔腿坐的动作属于一种扩张性动作，它是一种力量姿势，可以在短短两分钟内就能增加你的自信、减少压力。

这也是为啥男性更倾向于用这种姿势，往往就是为了实现强势、壮大的特质。

所以说，比如参加重要会议、面试的时候，如果有个桌子挡着，咱们倒是可以偷偷岔开腿坐一会。

不得不说，相对于规规矩矩、一动不动的并腿坐着，分腿坐无疑是救星一般的存在，舒服度up+健康度up+避免妇科问题！

咱们真没必要去为了时时刻刻维持淑女好嫁的状态去刻意避免什么，人生在世，咱们主打的就是一个舒服自在！

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自发的奇葩坐姿，能行吗？！

当然，网友们也是不安于现状的。

广知二郎腿有害又难以加持正确坐姿的朋友们，就发明了许多奇葩、新奇的坐法。

致力于在不及格和满分之间，找出那么几个中间值，活的就是一个中庸。

# 伤害buff叠满的交叉腿

说实话，交叉腿姿势的伤害程度真的不压于二郎腿，甚至威信度、伤害度也是每年递增。

刚开始是有网友发现会导致膝盖疼；后来发现会伤害骨盆的同时还会磨损软骨；最近晋级到的版本：骨盆倾斜+伤害膝盖+假胯宽。

说实话，这叠buff的能力比游戏里的大boss还牛。

以为是二郎腿健康替代品，没想到一脚踩进陷阱。

经常交叉腿坐会导致血液上行不畅，使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢，影响大脑和心脏功能，容易诱发高血压、心脏病等。

并且臀部长期在压迫的状态下，肌肉也会紧张，久而久之，易导致关节劳损疼痛。

和二郎腿同理，踝部交叉腿也可能导致骨盆及腿部肌肉劳损，引起骨盆倾斜，走路时出现长短腿。

归根到底，还是椅子太高（腿太短），双脚踩不到地面，骨盆没办法维持中立位，只能在左边或者右边借个发力点支撑一下。

最好的办法就是买个脚踩凳，十几块钱能搭把脚就行。

实在不想打工上再投资资金的，咱们直接搞个纸壳箱，也是一样的功效。

# 二郎腿的健康平替一郎腿

众所周知，二郎腿基本上就是万恶之源一般的存在，很关键的一点让我们的骨盆发生倾斜，髋关节内旋，顺带着脊柱就跟弯曲了。

这个动作主要是通过让髋关节外旋，来缓解一直翘二郎腿带来的髋关节外旋。

很多医生都会把他当成一个缓解运动，一般会把一只手摁在脚踝上，另一只手摁在膝盖上。

这时候身体前倾，坚持15秒~30秒的时间就能很好滴缓解坐骨神经痛、肌肉紧张等等。

这个姿势的重点在于短时间内的下压、拉伸，而不在于保持。

初步用来缓解、调节长期跷二郎腿带来的危害还是可以的，但长期保持这种坐姿也是得不偿失。

通俗点说，这就像调休一样，先连上10天班，然后连放10天假，这人受不了，放髋关节上，髋关节也不行啊。

# 神奇下饭坐姿之抬脚坐

就这个一个腿贴着身体踩在凳子上，另一条腿踩在地上的姿势，是谁在照镜子我不说。

尤其是在家的时候，坐在餐桌面前就这个姿势莫名舒适，感觉吃饭都更有劲了，而且安全感爆棚。

同理，这种一边倒的坐姿会把压力都倾斜到一边来，单侧承重更多，时间一长，骶髂关节无法避免地出现酸痛。

上半身为了靠近桌子，膝关节会更贴近于胸口，使得大腿和腹部相互挤压，骨盆后倾、腰曲变直、脊柱过弯、腰椎压力变大...

最后导致腰椎间盘退化，压迫神经，到时候就是哪哪都疼。

总的来说，像这种左右扭曲、换着班的姿势，想要不出问题就要频繁的更替。

15分钟一换腿，每间隔1小时起身活动5分钟，如果咱们能严格按照这个频率执行，这个二郎腿也不是一点不能跷。

最后与其纠结坐姿，在舒服和正确之间来回纠结。

大人还是建议同学们最好都能培养、养成一个小运动，哪怕是下班后每天拉伸10分钟，就能缓解一大半了。

运动的好处大人就不多说了，啥健康、抗衰、提高精神力、散发多巴胺...同学们估计也听过很多次了。

不过，不知道提高智商这一点，能不能吸引大家。

最近有研究显示，有氧运动+高强度思考，坚持28天即可提高智商，怪不得高中的时候跑操后多半安排的都是数学课。

好像终于知道为什么高中就是我的知识巅峰了，原来都是跑操的功劳啊。

说实话，这两年确实总感觉脑子不够用了，记忆力变差，被小学生的奥数题都能困上三天三夜...

不敢轻易辅导家里小孩们的作业，生怕暴露智商。

so，到底28天就能提高智商靠谱不靠谱啊，这神经元是说长就长的吗？！