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...比较充沛，很容易兴奋，容易进入到运动状态。强度宜“由小到大”冬季锻炼时，运动量宜由小到大、逐渐增加。尤其是跑步运动，不妨先小跑一段距离，活动肢体和关节，待肌体适应后再加大运动量。（来源：新民晚报社区版...……更多
2023-02-13 11:35:00老人,运动,热身,由小到大,运动量,健身
...但长假之后的健身运动一定要循序渐进，要做到运动强度由小到大，活动时间由短到长，动作节奏由慢到快，要时刻保持运动健身的安全意识。一般要注意以下四个问题：第一，运动前要有心理和生理方面的暗示和一定程度的准...……更多
2023-02-24 03:18:00综合征,健身,科学,综合,运动,综合征
...适当的运动方式，运动量、运动强度应循序渐进，运动量由小到大。④帮助病人正确使用健身器材。⑤指导病人先热身运动，锻炼总时间不少于15分钟。运动后有一恢复时间5～10 分钟。⑥锻炼过程中护士要密切观察病人神志、面...……更多
2024-07-23 17:26:00中医,中医医院,赵勇,东城,中医内科,日常护理
...钟的放松练习，这样有利于身体肌肉和关节的恢复。寒冬运动量要适宜郭亚提醒，老年人在冬季进行运动前最重要的是做到有准备，运动项目和运动量也要适合自己，以安全为重。“老年人的身体机能相对于年轻人来说有所下降...……更多
2023-11-28 03:28:00健身,科学,运动,老年人,身体,热身
...时间。这样可以让身体逐渐适应运动负荷，避免突然增加运动量导致血压波动。5.注意运动环境高血压患者在锻炼时应注意运动环境，选择空气清新、温度适宜、湿度适中的运动场所。避免在极端天气条件下运动，如酷暑、严寒...……更多
2024-01-27 06:24:00高血压,健身,医生,运动,科学,运动
...风里逗留。在这样的状况下，做大强度练习几乎不可能，运动量也很难保证，不如用IMBODY家庭健身镜，解锁室内运动新方式，让冬季健身也能轻松有活力。
气温降低，人体各器官系统保护性减弱，血管收缩及血液黏滞性增加，...……更多
2023-11-29 09:20:00健身,方式,选择,家庭,运动,运动
...节疼痛持续超过2个小时，就说明运动过量了，需要减少运动量。● 循序渐进：运动不能一口吃成个胖子，要根据自己的身体状况慢慢来，不能一上来就进行大量运动，容易对身体造成伤害。2.不热身就运动：不做好热身，在运...……更多
2024-05-27 09:39:00一身,运动,运动,训练,时长,热身
...的运动开始，运动时间要短一些，慢慢适应了以后再增加运动量，若是有感冒、发热、血糖不稳定、睡眠不足或者是在流感的恢复期，不宜着急开始运动，待病情恢复后再锻炼。”远离锻炼“雷区”，避免运动损伤“老年人春季...……更多
2023-03-16 06:35:00运动损伤,老年人,损伤,运动,运动,运动损伤
...授仇广信曾表示，如果不做热身运动，一上来就突然加大运动量，心脏就会受不了。运动前要做充分的热身活动，热身运动就是让心脏和各个器官有一个接受和准备的过程，无论你的身体平时有多么的健康，这个环节一定不能少...……更多
2024-01-08 10:34:00性价比高,时间段,中风,癌症,性价比,风险
...放松。要掌握好健身运动的抗压强度，不适合用力过猛。运动量过大不但非常容易跌倒负伤，还会继续造成人体氧气不足，非常容易出現不适感。要尽可能挑选有氧运动减肥，例如跑步、游水、瑜伽健身等。运动后恶心头晕想吐...……更多
2023-05-17 11:58:00恶心,运动,运动,健身,不适感,病症
...做热身，活动肢体和关节，待肌体适应后再增加运动量，由小到大，逐渐增加。对于洗凉水澡、冬泳这类自我挑战的活动，一般人还是不要参与的好。冬季一定要避免剧烈运动后身体大汗淋漓而受风寒，因出大汗时毛孔开泄，寒...……更多
2023-01-06 21:34:00养生,阳气,肾气,养生,御寒,自然
...容易导致血压突然升高，诱发心脑血管意外；糖尿病患者运动量过大会诱发低血糖反应，另外其微循环系统较差，一旦发生外伤，很难愈合；关节、韧带有损伤的患者许多锻炼通常有很多身体旋转、下肢扭动的动作，这些动作都...……更多
2024-01-08 06:44:00健身,之旅,运动,科学,指南,健康
...之即为超量负荷。另外，运动量应掌握由少到多，强度应由小到大，持之以恒。第四，饮食合理搭配。在春炼期间要注意荤素搭配，多食新鲜蔬菜和水果，既保证热量供给又饮食多样化，即能适应人体生长的需要，才能达到春炼...……更多
2024-04-03 03:59:00运动,运动量,多风,活动,徒手操,气候
...、17时、18时，还有就是有太阳的时候去运动，运动量应由小到大，循序渐进，锻炼时身体发热，微微汗出，锻炼后以感到舒适为标准，可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等中医养生操。老年人应避免运动后出汗过多，容...……更多
2023-12-02 09:41:00正气,中医,呼吸道,疾病,老年人,中医
...青年人群，这一阶段的运动强度不变，但是需要逐步增加运动量。
然而，具体选择哪种运动，还需根据自身情况来定，有的人年纪轻轻膝盖不好，就不能选择跑步等运动；有的人50多岁身体机能好，还能在足球场上驰骋；同样...……更多
2023-10-17 09:50:00健身,项目,运动,身体,选择,健身
...之外，年轻时候喜欢的篮球运动也一直没有落下。这样的运动量对于同龄人来说绝对是非常难以想象的就算是，很多年轻人恐怕也都坚持不了这样的运动。时间一长，王女士的身体也出现问题，她逐渐感觉自己的左腿膝关节疼痛...……更多
2022-12-16 21:04身体,参考,建议,健康
...部发麻，感觉像过电一样，或是感觉膝关节处发空，说明运动量与运动强度过大，此时需要降低运动量及运动强度。“疼停”——运动中因肌肉撕裂、筋拉伤、关节受损等出现疼痛，首先确定疼痛的原因，其次要停下来，但这个...……更多
2023-02-16 04:15:00社会体育,指导员,指导,科学,社会,国家
...国庆假期健身带来的乐趣。国庆长假，小朋友们也在健身运动。刘世军摄挥汗健身，是国庆假期快乐、健康的“打开方式”。在位于天长市区二凤中路的一家健身俱乐部内，不少市民正在进行大运动量的器械练习。“我平时一直...……更多
2023-10-11 10:23:00天长,体魄,安徽,国庆,健身,运动
...害患者都是“运动小白”，或是长期不运动，突然一下子运动量猛增的人。不太运动的人肌肉力量本就较弱，对关节的保护作用也较弱，当他们一下子“报复性运动”，又没有进行较好的热身准备运动，就非常容易造成伤害。 ……更多
2023-03-06 14:10:00诊室,姿势,男孩,女孩,专家,运动
...小寒锻炼前，一定要做好充分准备活动。锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。不宜骤然间剧烈长跑，必须有一段时间小跑，活动肢体和关节，待机体适应后再加大运动量。另外，早睡晚起。《素问·四气调神大论...……更多
2023-01-07 00:09:00养生,保暖,运动,节气,阳气,疾病
...家产镇卫生院提醒,预防这类疾病的重要措施就是科学地运动锻炼。首先,运动要分年龄,老年人和年轻人选择的运动方式应有所不同。老年人运动不能太剧烈,如步行、快步走、健身等,保持运动时心率在适当的范围内,年轻人体能相...……更多
2023-03-07 05:07:00体质,科学,健康,运动,张家产镇,张家
...教授提醒，运动不要盲目，要根据自身情况循序渐进增加运动量，而且运动前的热身运动必不可少。一旦在运动中发生关节扭伤、拉伤等急性损伤，应立即停止运动，并及时就医，切勿随意自行处理，以免错失最佳治疗时机。“...……更多
2023-11-07 07:27:00不容忽视,运动,运动,损伤,膝关节,刘晓
...效果。给自己“一点累”在健身过程中，有些人盲目追求运动量，以为运动量越大对身体越好，而有些人在运动中又放不开手脚。其实春季应适度健身，以每天都给自己“一点累”为宜。人应在“不介意中运动，在运动中介意”...……更多
2024-04-13 00:08:00运动,健身,身体,运动量,血液,五行
...适宜，后期再考虑逐渐增加运动强度或负荷。适时调整。运动量应与自身状态保持一致，受伤可能与锻炼时的身心状态有关，如果睡眠不好、感到疲劳或身体不适，要适当降低运动强度或减少运动时间。总之，坚持运动适量、科...……更多
2024-05-17 10:15:00男性,运动,运动,男性,强度,心率
...识和行动力当然值得肯定，但也要警惕健身方法不科学、运动量过大等导致意外伤害出现。老年人运动，要找到科学的方式方法，并与个人的健康状况、身体素质相匹配。人到老年，身体各器官功能开始衰退，一旦运动量超出身...……更多
2024-05-27 07:16:00头功,健身,办法,老年人,健身,运动
...建议来看，老人健身时，最重要的就是要选择简单易行、运动量适度地运动方式。
可以参考的判断依据就是，老人在运动中或者运动后，不会感到过度的疲倦或者出现运动后的不适感。正常来说，老人在运动之后，只要心率不...……更多
2024-01-21 06:32:00答案,医生,运动,运动,老人,身体
...天记录自己的血糖情况，通过血糖数值显示来判断自己的运动量究竟设置为多少合适，必要情况下应该咨询医生进行决定。4. 呼吸系统疾病患者医院中不乏有很多病例显示一些有着呼吸道疾病患者不听医生劝告。反而每天坚持散...……更多
2024-05-30 10:52:00老人,医生,建议,大学,运动,老年人
...进行休息，可以进行5分钟的整理活动，使心脏逐渐适应运动量的减少。运动过程中，不要盲目地追求运动强度和运动时间，选一种最适合自己的运动频率和运动强度才是最好的。2高血压患者：下午或傍晚运动为宜高血压的一般...……更多
2024-03-10 10:45:00时间,运动,运动,患者,高血压,时间
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