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背撞树、铁头功…… 别让健身“土办法”伤了身
本文转自：健康报□ 胡建兵（媒体人）
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近日，有媒体报道，重庆市某地一名年近六旬的男子把脖子挂在公共场所的健身绳索上甩动锻炼，导致意外身亡。这一事件带来强提醒：一些健身“土办法”潜藏巨大风险，开展健身运动一定要有科学的引导。
老年人健身的“名场面”，想必不少人见过。公园里，有的老人用腰背撞树，有人用头撞击健身器材练“铁头功”，还有老人在单杠上练大回环，常引来效仿和喝彩。在网络上，“94岁老太跑马拉松”“65岁老人狂做引体向上”等短视频，也获得不少点击量。老年人有健身锻炼的意识和行动力当然值得肯定，但也要警惕健身方法不科学、运动量过大等导致意外伤害出现。
老年人运动，要找到科学的方式方法，并与个人的健康状况、身体素质相匹配。人到老年，身体各器官功能开始衰退，一旦运动量超出身体承受力，轻则损伤，重则引发心脏骤停、心肌梗死等严重后果。当然，有的老年人从年轻时起就有运动习惯，身体底子好、没有慢性病，可以适当增加锻炼难度和运动强度，但也要讲究适度。
老年人开展健身运动需要支持和指导。体育、城市管理等部门应继续提升为老服务水平，根据老年人的实际需求，在公园、运动场地等配置更多的健身器材；发展社会体育指导员等专业人才队伍，为老年人健身提供安全技术指导；组织形式多样、强度适宜的健体活动，引导老年人适度锻炼；加强科普宣传，让老年人既爱运动又会科学运动。
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快照生成时间：2024-05-27 08:45:04
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