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...大腿和髋关节外旋，虽不如臀大肌发达，但能维持躯干和膝关节稳定。以跑步为例，由于臀中肌向上连接骨盆，向下连着大腿骨，其生长的位置决定了它成为跑步稳定的关键点。当臀中肌力量不足时，就会导致腿内收内翻，也就...……更多
2023-10-18 03:32:00妙招,臀部,肌肉,骨盆,膝关节,测试
...，是一种臀肌功能缺失的疾病，可能会引起腰部、髋部及膝关节疼痛。通俗来讲就是，臀部的肌肉由于长时间不工作，就忘了自己的工作。什么会导致臀肌失忆症？导致臀肌失忆症的幕后黑手之一就是久坐。久坐影响的不仅仅是...……更多
2024-02-20 01:42:00失忆症,腰痛,屁股,臀部,肌肉,骨盆
...步美化整个身材的线条感，从而让身姿挺拔漂亮。2.保护膝关节在日常生活当中，如果臀中肌薄弱，会导致更多的腿部肌肉来代偿，为的就是完成臀中肌本应该完成的动作，比如外旋和外展，这样一来，不仅会导致腿部承受更多...……更多
2023-01-22 10:42:00一文,科普,作用,动作,臀部,身体
...2、树式体式要点：抬起的脚放在站立腿的大腿上，不是膝关节处骨盆正朝前方，哪怕抬起的腿不能向侧打开90度骨盆在正中位，不要把跨顶出去（站立腿的那一侧）收核心，不塌腰3、幻椅式体式要点：膝盖正朝前方，不要内扣...……更多
2023-04-20 19:11:00体式,瑜伽,错误,体式,要点,胸腔
...挺直，双膝不要内扣，保持膝盖与脚尖方向一致，起身时膝关节不要锁死动作四：弹力带臀桥髋外展将弹力带固定在双腿大腿处，仰卧，双腿屈膝分开与肩同宽，双脚踩地，臀部下沉悬空，上背部及头部支撑身体，核心收紧，双...……更多
2023-01-22 18:58:00臀部,臀部,动作,背部,身体,弹力
...会习惯性内撇（我们常称之为“内八字”）。久而久之，膝关节内翻还会引起关节炎。当这个姿势坐久了，大腿肌肉也会逐渐去适应，大腿内侧肌肉因持续不受力而挛缩，大腿外侧肌肉因持续拉伸而松弛。起初这种发力变化会影...……更多
2024-04-10 01:17:00鸭子,鸭子,坐姿,姿势,力量,大腿
...友亲测表示，「用臀走路对腿型和瘦腿有帮助，还解决了膝关节的伤病」相信看到这，可能不少姐妹该发问了~
用臀走路难道真的有那么神奇吗？不仅能够让姐妹们的下肢体态变好，还能细腿直腿外加护膝？U1S1，一姐对于这个...……更多
2023-05-15 10:41:00瞿颖,网友,教程,在线,臀部,步态
...本原因其实在骨盆。骨盆倾斜及『骨盆肌』的不平衡，是臀部下垂、上半身肥胖等身材走形的根本原因,也是肩周炎、腰痛等慢性病的导火线。这期，我们向大家介绍如何做好『骨盆肌』训练，来改善身材走形、身体不适等。你...……更多
2024-02-19 13:59:00骨盆,不适,身材,身体,训练,女人
...学研究所运动创伤外科主治医师高奉推荐“直腿抬高”的膝关节自测动作，可检测膝关节的力量：坐在椅子上，坐直后抬起一条腿，踝关节背屈，再把腿抬高15度左右。如果这个动作完全坚持不了，肌肉力量比较差；如果能坚持1...……更多
2023-11-08 08:44:00关节痛,关节,楼梯,上下,力量,髋关节
...大腿、腹股沟的韧带，塑造腿部线条。2、灵活髋关节和膝关节，增强关节灵活度，软化身体。3、缓解坐骨神经痛，增强臀部肌肉，美化臀部形态。4、按摩内脏、改善消化功能。动作要领：1、找一块凸起的岩石，山式站立于岩...……更多
2023-12-18 14:07:00体式,瑜伽,养生,肌肤,血液,循环
...一条垂线，也就是耳垂、肩峰、躯干中间、股骨大转子、膝关节和踝关节都在这条线上就正常，若偏离过大就有问题。 做运动可改善形体 下交叉综合征不仅带来疼痛，还会影响形体美观。廖文军建议可通过以下运动来改善。 放...……更多
2023-03-17 14:05:00三成,腰痛,患者,年轻人,综合征,交叉
...“型腿也没出现什么问题，但是如果你你本身体重过大、膝关节/踝关节并不好，那你就需要注意腿型的问题了，X型腿会增大膝关节外侧压力，久站或者长时间走路就会出现膝盖疼痛；另外，双腿不直看起来不好看，还会降低身...……更多
2023-04-20 21:02:00型腿,体式,瑜伽,双腿,体式,双腿
...直，保持膝盖与脚尖方向一致，起身时至身体直立，注意膝关节不要锁死第三：深蹲常见错误
在提到深蹲这个动作之时，总是会有朋友会说深蹲是否伤膝盖的问题，说起来，深蹲之所以伤膝盖是因为动作没有做对（当然，动作...……更多
2023-01-22 18:42:00一文,好处,常见,错误,动作,肌肉
...通的腰痛，可能与您从未关注过的身体部位有关——您的臀部。”这是来自一位长期饱受腰痛困扰的中老年患者的真实故事。多年来，他尝试了各种疗法，从物理治疗到疼痛药物，但始终无法找到持久的解决方案。直到有一天，...……更多
2024-02-28 09:13:00腰痛,屁股,身体,医生,有关,联系
...两侧交替，每侧5到8次。6.小腿牵伸向前迈小步，前侧腿膝关节伸直、脚后跟着地，后侧腿微屈，向下牵伸小腿肌肉。两侧交替，每侧5到8次。7.下蹲激活向侧后方跨步，向下半蹲的同时，向正前方充分转体。两侧交替，每侧5到8...……更多
2024-03-27 02:38:00牵伸,动态,牵伸,肌肉,热身,冯强
...条垂线，从我们的耳垂、肩峰、躯干中间、股骨大转子、膝关节、直达踝关节略前一些，都在这条线上。而下交叉综合征患者会出现骨盆前倾、腰椎过度前凸、腰椎侧移、髋关节过度屈曲、膝关节过伸和腿部侧旋等异常体态。纠...……更多
2024-04-22 15:02:00小肚,小肚子,越来,综合征,交叉,越来越
...。腿部肌肉股四头肌--主要的动力生产者腘绳肌 - 有助于膝关节的稳定臀部 - 产生力量和稳定性小腿 - 有助于踝关节的稳定核心肌群腹肌 - 用于稳定上半身脊柱肌 - 稳定上半身的背部肌肉上半身肌肉三头肌 - 支持上半身的重量背...……更多
2023-01-31 10:00:00肌肉,训练,肌肉,四头,上半身,自行车
...用枕头支撑；患侧上肢前伸，手心向上；患侧下肢伸展，膝关节微屈；健侧上肢自由位，下肢呈迈步位并放置在枕头上。（2）健侧卧位健侧在下，头枕枕头；患侧上肢用枕头垫起，上举约100度角；患侧下肢屈髋、屈膝、并用枕...……更多
2023-10-27 10:53:00脑出血,肢体,康复,训练,方法,上肢
...通过加强股四头肌、腘绳肌和小腿肌肉，深蹲有助于提高膝关节的支撑力，从而减少受伤的风险。正确的深蹲姿势能促进关节液的流动，提高关节灵活性和血液循环，这对于保持膝盖健康至关重要。
2.错误的深蹲姿势及其风险...……更多
2024-01-30 11:22:00高效率,膝盖,训练,动作,还是,膝盖
...屈膝，上方手置于胸前，保持躯干骨盆不动，脚踝固定，膝关节像贝壳样打开维持10秒，10个/组，2~3组/次。在做以上运动的过程中如产生不适，请立即停止；休息后症状不能缓解，请及时就医。 ……更多
2023-02-02 09:34:00许明,腰痛,脚踝,带子,一端,肌肉
...，骶髂关节无法避免地出现酸痛。上半身为了靠近桌子，膝关节会更贴近于胸口，使得大腿和腹部相互挤压，骨盆后倾、腰曲变直、脊柱过弯、腰椎压力变大...最后导致腰椎间盘退化，压迫神经，到时候就是哪哪都疼。总的来说...……更多
2023-10-23 11:34:00全身,团队,只有,二郎,坐姿,二郎腿
...坐，那么可以在屁股下垫个薄薄的坐垫，使髋关节略高于膝关节。另外，我们还需要对髋关节周围的肌肉、韧带进行拉伸，这样我们才能在稳定的状态下，充分地打开髋关节。明日看点：盘腿坐舒服吗？2 ……更多
2024-04-07 00:35:00髋关节,骨盆,大熊,大熊猫,腰椎,活动
...麻痹、颈椎病、腰椎病、坐骨神经痛、网球肘、腱鞘炎、膝关节炎、肩关节周围炎、肌无力等各种疼痛疾病、感冒、咳嗽、发热、积食、厌食、腹泻、便秘及小儿自闭症、注意力不足、生长发育迟缓、青少年视力下降、湿疹、荨...……更多
2024-05-29 17:13:00中医医院,建一,东城,坐骨,神经痛,中医
...体重心，以及骨盆的正常位置和方向，使步态大受影响，膝关节压力会因此增加。” 医生指出，常穿紧身裤也十分不可取，该习惯可能会让下身线条“走形”——紧身裤紧紧包裹住大腿、臀部及腹部核心肌肉，取代了肌肉功能...……更多
2023-11-18 09:58:00长胖,肚脐眼,脾胃,肚脐,裤子,裤子
...时，我们首先需要明确其定义。通常所说的“翘臀”是指臀部向上翘起的外观特征，这在视觉上给人一种健康且充满活力的印象。然而，背后的真相可能并非如此简单。首先，我们要认识到，臀部的形态受多种因素影响，包括遗...……更多
2024-03-06 09:16:00骨盆,女人,骨盆,健康,臀部,问题
...训练①、长坐位平衡训练：长坐位是指髋关节屈曲90°，膝关节完全伸展的坐位。患者保持长坐位，一手支撑，另一手抬起保持平衡。治疗师在后方保护。待稳定性增加后，患者可与治疗师做接、投球练习。②、长坐位支撑训练...……更多
2023-05-17 22:09:00偏瘫,康复,训练,学习,患者,训练
本文转自：中国体育报膝关节是运动损伤的“重灾区”，很多经常进行跑步、跳跃等动作的运动爱好者会有膝盖磨损等问题，还有很多老年人也有膝关节问题，进而不敢动、不想动，影响身体机能，损害健康。北京大学第三医...……更多
2023-04-26 05:14:00膝关节,保护,肌肉,膝关节,臀部,运动
...肌肉力量不均衡导致的。骨盆前倾除了会出现小腹突出、臀部下垂的问题，还会出现腰酸腰痛、X腿型等问题，需要引起我们的重视。骨盆前倾自测方法：靠墙站，背部、臀部贴墙。然后检查后腰和墙面的距离：与墙面完全贴合...……更多
2023-04-20 18:48:00骨盆,瑜伽,动作,骨盆,脊柱,动作
...势要点：身体位置姿势口诀：“三个90°”——髋关节、膝关节、肘关节均保持90°。控制用眼距离，保持正确姿势口诀是：“三个一”——手离笔尖—寸 远、胸离书桌—拳远、眼离书本—尺远。使用手机等电子产品时，也需要保...……更多
2024-03-29 17:35:00中医医院,东城,脊柱,姿态,中医,医院
...惜关节，远离疼痛□ 郑利梅俗话说：“人老腿先老。”膝关节出现慢性疾患，也预示着人的衰老，所以应当重视膝关节的保养。据统计，膝关节损伤占所有运动损伤的55％，涉及的运动包括跑步、自行车、游泳、足球、篮球、排...……更多
2024-04-20 09:54:00关节,疼痛,膝关节,关节,疼痛,关节炎
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中国消费者报北京讯（记者孟刚）5月30日，2024三文鱼产销大会在山东烟台召开。本次大会由中国水产流通与加工协会、烟台市海洋发展和渔业局主办
2024-06-03 14:05:00
本文转自：中国新闻网“建行的贷款资金来得真是太及时了，不然我这补栏计划要受到很大影响。”家住盐池县花马池镇八堡养殖园区的滩羊养殖大户黄执诚看着手机上到账的50万元贷款
2024-06-03 14:07:00
65岁的老张特别不服输，别人到他这个年龄，都是做一些强度低的运动，比如散散步，打打太极，跳跳缓和一点的广场舞，但老张，却爱上了爬山
2024-06-03 14:06:00
提到炎症，相信大家并不陌生。每个人都有过嗓子发炎、皮肤发炎等经历，常认为并不是什么大问题，但长期的炎症反应可能预示着比较严重的疾病
2024-06-03 14:03:00
减肥有一个六字真诀“管住嘴、迈开腿”，控制饮食加上运动锻炼，是最健康的减肥方式，但是也有多人即便吃的很少也在运动，却还是减不下来的
2024-06-03 14:04:00
竖脊肌（Erector Spinae）是背部的三组肌肉，分别是髂肋肌（Iliocostalis）、最长肌（Longissimus）和棘肌（Spinalis）
2024-06-03 14:06:00
随着社会的快速发展和我们国家医疗技术的飞速进步，我国人口越来越多，人们的平均寿命不断延长。老年人口比例占总人口的占比越来越多
2024-06-03 14:07:00
夏天来了，天气渐渐变得炎热起来，人们也开始寻找消暑的方式。很多人都被西瓜香甜的味道诱惑，纷纷买来一饱口福，但其实夏天少吃西瓜多吃“它”才是明智之举
2024-06-03 14:06:00
从时间上来看，6月来临，从节气上来看，夏天的第3节气就要到了，仿佛都在告诉我们今年的二分之一就要过完了，不禁感慨时光匆匆
2024-06-03 14:07:00
夏季多吃此瓜，一清热，二消暑，三补水养胃，不湿不毒，老少皆宜一到夏季，各种瓜果就开始大量上市，夏季是吃瓜的好时节，尤其是这瓜
2024-06-03 14:13:00
生长激素是由脑垂体前叶分泌的一种肽类激素，在人体生长发育过程中起着至关重要的作用，注射用的生长激素是一种通过基因重组技术生产的处方药物
2024-06-03 14:19:00
在现代社会，家庭教育的重要性愈发凸显，而父母作为孩子的第一任教育者，其教育方式对孩子心理健康的影响更是深远。然而，我们不难发现
2024-06-03 14:14:00
很多人的腿上都有静脉曲张，对于女士来说，非常影响美观。其实，不止是外观不好看，还通常伴随这些症状：1、较轻的静脉曲张，容易感到腿部沉重
2024-06-03 14:10:00
上了年纪的老人，在饮食方面还是有很多禁忌的。比如，有人说要尽量少吃或不吃洋葱和香菜，以免给个人健康造成不良影响。不过，很多老年人并不了解其中的利害
2024-06-03 14:11:00
家常零失败枇杷膏：新手也能轻松制作的美味养生佳品枇杷膏是一种传统的中药食品，具有润肺止咳、清热解毒的功效。今天，我将为大家介绍一种家常零失败枇杷膏的制作方法
2024-06-03 14:13:00