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...好。之所以这么讲，是因为先辈都认为早睡早起可以取得高质量的睡眠。但是，长大以后，随着生活阅历的加深，有的朋友会慢慢发现，这句话似乎不那么科学，很多人早早地躺在床上，却并没有得到良好的睡眠质量，到底问题...……更多
2023-07-09 23:07:00一文,高质量,睡眠,分析,睡眠,节律
...深，人们处于这个睡眠阶段，往往不容易叫醒。要想获得高质量的睡眠，不但睡眠时长要够，而且，睡眠深度也要达标。很多朋友都有这样的感觉，虽然睡了很长时间，但是醒来之后仍然感觉到很疲惫，这就是由于睡眠深度不够...……更多
2023-07-09 23:09:00一文,深度,睡眠,因素,影响,分析
张女士近几个月睡眠质量特别差，躺下后明明觉得很困，但却睡不着，有时候睡着了很早就醒过来。这样的情况持续出现，以至于影响到了张女士的正常工作生活。随着时间的推移，因为睡不好，张女士感觉自己的身体总是疲...……更多
2023-02-20 19:20:00一文,变化,睡眠,食物,生物钟,人体
睡眠健康的重要性不言而喻，只有在睡眠状态保持良好的情况下，才能令人体真正得到有效休息。对于睡眠相关的问题，绝大多数人都是十分重视的。在同样八小时，与2:00~10:00睡眠相比，22:00~6:00睡眠真的就一定更好吗？一般来...……更多
2023-05-19 22:20:00一文,解答,必要,睡眠,时间,节律
在一个平静的夜晚，窗外的星空闪烁着，而我们大多数人却沉浸在另一个世界——手机屏幕所创造的虚拟世界。从社交媒体的滚动刷新到最新的新闻，我们的眼睛紧紧盯着这个发光的小盒子，直到我们的眼皮沉重，几乎要关闭...……更多
2024-01-17 10:38:00何影,一文,科学家,大脑,神经,小时
一说到健康睡眠时间，大家第一个想到的就是每天8小时，如果没有达到这样的标准，会被认为是睡眠时间不够，而睡眠是恢复精神和体力，保持身体健康最为重要的一项，长期睡眠不足容易影响到健康。由于这样的说法，不少...……更多
2022-12-22 21:51:00一文,年龄,时间,标准
睡眠是一个人身体健康的重要组成部分，但是，有些人的睡眠习惯可能会导致夜间高血压。什么是夜间高血压？夜间高血压是由身体昼夜节律的变化引起的，昼夜节律是身体的内部时钟。在夜间，由于褪黑激素的产生减少，身...……更多
2023-02-01 19:45:00高血压,一文,人群,睡眠,高血压,蛋白尿
...时候工作，夜晚的时候睡觉。睡觉对身体十分重要，晚上高质量的睡眠，能够消除白天工作对身体和精神带来的疲惫，也能够提高人体的免疫力，对于身体的康复有非常重要的作用。有研究表明，在每天午后的1点到2点和晚上11...……更多
2023-02-04 20:50:00一文,坏处,好处,身体,答案,还是
中午睡一会儿，对很多人来说十分必要。高质量午觉，能给身体提供自我修复的机会，就算只是短短几分钟，也能帮助缓解疲劳。但是，一项新研究表明，午睡时间过久，可能会给心脏带负担。《生命时报》采访专家，解读“...……更多
2023-04-20 17:31:00心脏,跟着,房颤,睡眠,时间,时长
...异大的人，生物年龄更老。事实证明，好睡眠可以帮身体高质量地完成自我修复，北京大学第六医院睡眠医学科主任孙伟告诉你如何收获优质睡眠为健康助力。睡得规律是种长寿优势中国香港城市大学和美国奥古斯塔大学的研究...……更多
2023-10-19 00:29:00长寿,同龄人,睡眠,优势,睡眠,时间
...为一上午的工作和学习确实很疲累，也不要因为没有达到高质量的午睡而觉得苦恼，尽量选择最舒服的方式进行午睡。午睡时，注意三点
有研究发现，午睡可能对人的寿命造成影响，那么究竟是好的影响还是坏的影响呢？根据...……更多
2023-04-12 06:50:00一文,原因,精神,分析,睡眠,影响
对于很多年轻人来说，睡觉是每天最幸福的事情，而起床就是“最不幸”的，因此在每天的早上，都是能赖多久就赖多久，最后等到没有时间了才会起床。反观一些年过50的人，大都是天不亮的时候就醒了，而有些人还会出现失...……更多
2022-12-24 17:27:00一文,睡眠,年纪,问题
...受到严重影响。出现哪些症状意味着睡眠障碍？如何获得高质量的睡眠？广外医院急诊科医生孟祥为您解答。◆怎样的“睡不着”才能称之为失眠？◆翻来覆去睡不着是很多人都出现过的睡眠烦恼，绝大多数人都会简单归结为失...……更多
2024-03-21 00:54:00睡眠,睡眠,困难,质量,节律,时间
很多人在饱餐一顿后感到昏昏欲睡，希望躺在床上好好睡一觉，尤其是在午餐后。只有睡觉后，大脑才能清醒，疲劳才能减轻，工作和学习效率才能提高。为什么饭后容易感到困倦？为什么饭后容易感到困倦？1.缺少运动喜欢运...……更多
2023-05-20 23:01:00一文,科普,知识,血清素,碳水化合物,睡眠
...中老年人也因心理原因或疾病影响睡不好，想要拥有一个高质量睡眠，似乎成了一件非常奢侈的事情。那么有什么办法可以提高睡眠质量呢？不妨试试以下几点。1、保持良好心态，学会调整自己的情绪，同时注意不要将工作以...……更多
2023-04-27 22:11:00时间,睡眠,小时,时长,工作,节律
保持健康的人会养成好的习惯，尤其是在补充水分时掌握技巧，不会等到口渴时才喝水，也不会一次性喝太多水，身体始终保持良好的状态。泌尿系统保持功能正常，没有其他疾病影响，水分正常摄取，排尿会是比较规律的，...……更多
2023-04-25 16:50:00一文,答案,健康,尿液,睡眠,次数
...中24小时的内部时钟。通过与地球的昼夜周期同步，调节睡眠、清醒和几乎所有身体功能的周期。研究揭示，当我们身体内部这个“时钟”失调时，癌症等很多疾病随之而来。除了黑白颠倒，不好的睡眠习惯也易患癌。2023年7月...……更多
2024-03-22 09:07:00研究,睡眠,风险,节律,时间,小时
...够让自己在睡眠之中很容易地进入深度睡眠从而获得一个高质量的睡眠。那么在这种时候裸睡能够让我们的身体充分的放松，与外界接触并且比较容易舒展，对于休息来说是比较好的，能够得到一个很好的休息，从而改善睡眠质...……更多
2023-04-16 20:49:00一文,女人,分析,身体,健康,好处
...睡觉打鼾的人入睡快，且睡眠时间很长，因此认为打鼾是高质量睡眠的体现。其实这种想法是错误的。长期打鼾的人，不仅无法进入深度睡眠状态，还有可能存在着睡眠呼吸暂停等疾病。3. 可以长期吃褪黑素助眠褪黑素是人体在...……更多
2023-11-01 14:11:00睡眠,障碍,我国,睡眠,障碍,激素
...度上是一种遗传驱动的结构，指的是一个人对更早或更晚睡眠期的偏好。晚间睡眠型与不健康的生活方式、代谢功能障碍、睡眠问题、血糖管理不佳以及患2型糖尿病的风险增加有关。由于昼夜节律错位，晚上睡眠型可能会增加...……更多
2023-09-20 02:36:00糖尿,糖尿病,风险,糖尿,参与者,生活方式
...个有利于睡眠的夜间环境。记住，良好的夜间准备是保证高质量睡眠的重要一步，也是提高次日生活质量的关键。尝试这些方法，逐渐改善您的睡眠习惯，从而有效地解决睡前的不安和失眠问题。 ……更多
2024-01-25 13:42:00医生,睡眠,质量,活动,建议,帮助
...及整体健康状况恶化相关联。此外，除了睡眠总时长外，高质量的睡眠同样重要，包括深度睡眠（REM阶段）和非REM阶段的充足分配，以及保持规律的作息习惯。
理想的睡眠时长应兼顾个体差异，并以保持精力充沛、精神饱满、...……更多
2024-02-01 16:25:00长寿,小时,睡眠,小时,风险,长时
今天（21日）是世界睡眠日，研究显示，86%的受访者认为睡眠与情绪是相互影响的关系，且睡眠困扰和情绪困扰往往交织出现，超过半数以上的受访人群同时存在着睡眠和情绪两方面的困扰。调研发现，有睡眠困扰或情绪困扰的...……更多
2024-03-21 10:21:00专家分析,男性,原因,女性,专家,分析
...溶栓和取栓，但有一定的时间限制。生活中很多朋友是在睡眠中发病，不知道发病的具体时间，往往错过了最佳的治疗机会。睡眠中发病的脑梗死诊断不能溶栓和取栓吗？今天咱们聊聊这个问题。急性脑梗死目前是我国中、老年...……更多
2023-07-07 22:32:00睡眠,限制,治疗,时间,分析,卒中
映象网讯（大象新闻记者 焦广超 通讯员 张磬月）世界睡眠日就要到了，为了更全面地了解睡眠问题，近日，笔者采访到南阳市中心医院神经内科二病区主任王爱平，对睡眠障碍问题进行专业解答和深入分析，为广大市民朋友...……更多
2024-03-20 16:39:00南阳市,南阳,睡眠,医院,专家,睡眠
...量与时间无关而与睡眠周期有关，如果只躺在床上并没有高质量的睡眠，这对人体也是有害的。这种恶性循环将削弱人们的睡眠习惯，生物钟受到干扰，无法真正休息，导致免疫力低下以及身体出现各种不适。02年龄50后，最佳...……更多
2023-03-15 10:45:00一文,周期,睡眠,身体,参考,健康
...）的人患脂肪肝的风险最高，风险增加138%。但是，晚上高质量的睡眠与脂肪肝风险降低相关。
这个研究虽然没有阐述为何熬夜后的补觉造成脂肪肝的风险较高，但从相关关系来看，晚上熬夜后，白天补觉同样有损健康，并非补...……更多
2023-08-25 14:15:00夜班,研究,睡眠,脂肪,脂肪肝,健康
对于人体而言，有1/3的时间都是在睡眠中度过的，所以说保证优质睡眠，能够帮助提高自身的精神活力以及工作效率，对人体健康也是非常重要的。而现在像睡眠不佳，睡眠多梦的情况也是越来越常见，给人们的生活造成了极...……更多
2023-04-06 21:00:00朝西,一文,分析,睡眠,朝西,情况
我们在搬新家的时候，都会想着自己的床应该怎么放，这个时候家里的长辈就会说，睡觉不能头朝东、脚朝西，所以床的方向应该朝向南北方向。很多人可能觉得和这句话是迷信，不过今天要和大家说的是，这句话有一定依据...……更多
2022-12-26 23:00:00朝西,一文,身体,分析,磁场,身体
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