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研究证实常熬夜易患癌
本文转自：泉州晚报
研究证实常熬夜易患癌
睡前别做8件事
提到致癌因素，经常想到看到的是“烟草”“酒精”“辐射”等，但很少有人联想到“黑白颠倒”。
2024年2月，《肝脏病学杂志》（Journal of Hepatology）发表了一篇关于“熬夜致癌原因”的研究首次通过实验证实，黑白颠倒（慢性昼夜节律失调）确实是一种“致癌物”。
研究团队利用与人类生理节律相似的小白鼠进行实验后发现，一旦肿瘤在黑白颠倒（慢性昼夜节律紊乱）的情况下自发发展；当把小鼠恢复到正常的昼夜节律时，其肿瘤发展减缓，并抑制了肿瘤转移，其基因表达模式恢复到以前的状态。
昼夜节律，也叫“生物钟”，是我们大脑中24小时的内部时钟。通过与地球的昼夜周期同步，调节睡眠、清醒和几乎所有身体功能的周期。研究揭示，当我们身体内部这个“时钟”失调时，癌症等很多疾病随之而来。
除了黑白颠倒，不好的睡眠习惯也易患癌。
2023年7月，华中科技大学同济医学院附属同济医院的研究团队在知名期刊《癌症》上发布了一项关于睡眠习惯、时间与癌症风险的研究。近1.5万人的分析发现，睡眠时间过短与癌症风险升高密切相关。
研究结果显示：
每天睡眠小于6小时的人，患癌风险升高41%。与晚上睡眠时间为6—8小时的人相比，睡眠时间＜6小时的人，患癌风险升高41%。在女性参与者中，相关风险更高，为53%。
从来不午睡的人，患癌风险明显升高。和午睡时间大于60分钟的参与者相比，从不午睡的参与者，患癌风险升高60%。
晚上睡眠短还不午睡的人，患癌风险高。和夜间睡眠时间为6—8小时且午睡时间＞60分钟的参与者相比，夜间睡眠时间＜6小时且从不午睡的人，患癌风险升高82%。
因此，晚上睡眠少于6小时，白天也不睡午觉的人更易患癌。
医生建议，睡前不要做8件事：不要剧烈运动、不要吃得太饱、不要过度说话、不要过度用脑、不要情绪激动、尽量不玩手机、别喝浓茶咖啡，最重要的是千万不要太晚睡。
（来源：健康时报 黄耿煌/辑）
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快照生成时间：2024-03-22 12:45:20
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