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...之所以推崇早睡早起是因为：大多数的公司实行的是正常时间上班制度，采取的是8小时工作制，这对于有早睡早起习惯的朋友来说，工作上会加更从容一些。对于晚起的朋友，可能就比较困难。
张医生曾经做过一些实验，让习...……更多
2023-07-09 23:07:00一文,高质量,睡眠,分析,睡眠,节律
...《资本论》一书中曾提到，西方资本主义国家的超长工作时间是一种常态，工人基本每日工作10-11小时且无双休，这也意味着他们的睡眠时间被工作剥夺了，疲劳过度引发的事故也时常发生。后来工人们就通过艰苦奋斗为自己争...……更多
2023-04-27 22:11:00时间,睡眠,小时,时长,工作,节律
随着社会的进步和生活节奏的不断加快，人们的睡眠时间被压缩得越来越短。数据统计表明：80%的中国成年人都存在着睡眠问题。很多朋友觉得自己的工作太忙，每天根本睡不够8小时，每天都会感觉很疲劳。事实真的是这样吗...……更多
2023-07-09 23:09:00一文,深度,睡眠,因素,影响,分析
...十一疗科（睡眠障碍病房）主任王骞说，人生三分之一的时间是在睡眠中度过的，但对很多人来说，睡个好觉还真不容易。在临床工作中，医生发现失眠是最常见的主诉症状。长期失眠导致的危害很多人早已熟悉，一句话总结长...……更多
2024-03-21 01:06:00睡眠,生物钟,生物,节律,时间,就是
...分钟，也能帮助缓解疲劳。但是，一项新研究表明，午睡时间过久，可能会给心脏带负担。《生命时报》采访专家，解读“最佳午睡时长”是多久，并教你睡一个高质量的午觉。受访专家首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学...……更多
2023-04-20 17:31:00心脏,跟着,房颤,睡眠,时间,时长
...法”：“要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时。形成一个规律之后，就能逐渐快速入眠。”他还补充道：“（我）每次睡觉的长度不超过3个小时，就两个半小时。因为我睡...……更多
2023-02-18 21:25:00张朝阳,老师,睡眠,小时,多相,张朝阳
...包括内分泌、免疫和代谢等。但是，这并不意味着在合理时间段内（如晚上10点至12点之间）正常入睡就存在类似的风险。每天睡多久，更有益于长寿？
儿童和青少年。3至5岁的幼儿通常需要10至13小时的睡眠。6至13岁的学龄前及...……更多
2024-02-01 16:25:00长寿,小时,睡眠,小时,风险,长时
...助于减缓生物衰老过程。与睡眠习惯稳定的人相比，入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的参与者身体的生物年龄提前衰老9个月。②换句话说，如果你经常睡眠时间点不固定、睡得晚、睡眠时间长短不一，和那些按时...……更多
2023-12-05 14:02:00脂肪肝,肝癌,脂肪,睡眠,脂肪肝,脂肪
...认为“8小时睡眠”就是健康的保证，只要保证整体睡眠时间就可以，甚至熬个通宵也无所谓。但事实是长期的睡眠节律紊乱或昼夜颠倒容易导致内分泌紊乱、植物神经紊乱，甚至导致猝死。所以有的人即使每天睡眠10小时，但是...……更多
2024-03-21 03:45:00睡眠,人人,健康,睡眠,药物,紊乱
...多久合适呢？凡是能保证自己心情舒畅、精力充沛的睡眠时间，就是最适合自己的睡眠时间。建议正常成年人每晚睡眠时长为 6-8小时，儿童和青少年不小于 9小时。郭蓉娟说，好的睡眠，要让病人恢复到良好的睡眠结构，这是中...……更多
2023-07-11 17:04:00心身,良药,一味,睡眠,治疗,睡眠
...眠法”，引发热议。其观点主要概括为：一是一天的睡眠时间要短，4~6小时足矣；二是晚上11点、12点到凌晨3点是最佳睡眠时间；三是睡眠长度要短，不超过3小时，可以设置闹钟叫醒，将闹钟放置于远离自己8米开外，起身关灯...……更多
2023-06-26 14:43:00四小,睡眠,健康,睡眠,研究,小时
...生物节律的影响也是一个关键因素。人体的生物钟会随着时间推移而调整，调整不当可能导致生物节律紊乱，从而造成一系列健康问题。白天小睡会破坏正常的生物节律。当人在白天小睡后，晚上很可能无法入睡或者睡眠质量下...……更多
2024-01-05 10:56:00不容忽视,中风,高血压,研究,长时,睡眠
...发热议。他认为，你如果要实现深度睡眠，必须缩短睡眠时间。他每天只睡4小时，多睡就是浪费时间。这样的“四小时睡眠法”真的可行吗？多睡觉就是浪费时间吗？扬州大学附属医院神经内科副主任医师、睡眠专家褚澄介绍...……更多
2023-02-23 07:43:00四小,睡眠,睡眠,四小,张朝阳,时间
...律是基于日夜循环而形成的，身体对于光和暗的变化以及时间的变化都有一定的反应和适应能力。大多数人的生物钟倾向于在晚上11点左右入睡，早上7点左右醒来，这也被认为是最符合人体自然节律的睡眠时间。此外，22:00---6:00...……更多
2023-05-19 22:20:00一文,解答,必要,睡眠,时间,节律
...刊登了一项涵盖超32万名亚洲成人研究《“东亚人群睡眠时间与死亡率之间的关系》，结果显示：原来每晚睡7小时才是“最佳睡眠”，每天睡眠时间达到7小时，全因死亡率、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低点！而当睡...……更多
2023-11-20 09:52:00时长,睡眠,小时,研究,睡眠,小时
...中国行动（2019—2030年）》显示：我国成人每日平均睡眠时间为6.5小时；《中国睡眠研究报告2022》中数据表明，我国约60%的居民每天实际睡眠时长不足8个小时，50%的学生存在睡眠不足；超过3亿国人存在睡眠障碍；我国成年人失...……更多
2024-03-20 16:39:00南阳市,南阳,睡眠,医院,专家,睡眠
...的精神状态和工作效率。无论是失眠的烦恼，还是周末长时间补眠的惬意，睡眠在我们的日常生活中扮演着不可或缺的角色。然而，关于睡眠，还有许多深层次的知识和细节等待我们去探索和理解。睡眠的科学——不只是时长的...……更多
2024-02-23 17:36:00睡眠,篇文章,小时,健康,睡眠,时长
...一个社会性的健康问题。在人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，睡眠质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见，睡眠对每一个人都是极其重要的。从某种意义上来说，睡眠质量甚至决定着生活质量。要知道无论是“睡不够...……更多
2023-08-19 21:52:00肠道,睡眠,影响,睡眠,肠道,益生
...睡眠之间建立正向的联结，上床就有困意。另外，把睡眠时间和活动时间分离。尽量避免白天、周末补觉的想法，建立良好的睡眠节律。有些人因为担心失眠，会提前一两小时就躺上床，结果越躺越焦虑，愈发觉得自己会失眠，...……更多
2023-10-09 08:59:00不好,怎么办,医生,睡眠,小时,广网
...。❖驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。引起疲劳驾驶的因素❖氧气因素氧气因素对小汽车影响尤为明显。小汽车空间小、密封性强，经过一段时间行驶后，很容...……更多
2023-09-11 20:55:00疲劳,驾驶,驾驶,疲劳,驾驶人,通山
...时称：“要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时。形成一个规律之后，就能逐渐逐渐快速入眠”。他还表示：“每次睡觉的长度不要超过3个小时，就两个半小时。因为我睡得...……更多
2023-02-12 23:07:00四小,睡眠,医学科,医生,医学,科学
...再生的作用。4.促进生长发育与成年人相比，儿童的睡眠时间较长，新生儿的睡眠时间甚至可以达到18小时。在睡眠状态下，尤其是深睡眠期间，儿童脑内垂体分泌的生长激素显著增加，可以促进孩子骨骼和肌肉的生长。5.有益于...……更多
2023-01-05 21:47:00睡眠,意义,保证,人体,睡眠,老年人
如今睡眠不足成了一个公共卫生问题，研究显示，睡眠时间短和多种不良健康结局相关，包括心血管疾病，肥胖，全因死亡率。睡眠时间不足会导致白天嗜睡，相关症状包括记忆力下降，警觉性降低，注意力分散疲劳，精力不...……更多
2023-03-18 22:26:00小时,睡眠,内心,就是,睡眠,小时
...机超过8小时，且有51%的人在0点后入睡，更有19%的人入睡时间超过凌晨2点。同时，大学生非工作日的入睡、觉醒时间会比上班族更晚，该群体工作日与非工作日的睡眠时长相差(16分钟)不大。围绕如何科学提升睡眠质量，不让“...……更多
2024-03-20 20:38:00中新,科普,大学生,专家,健康,大学
...证身体正常运转的必要条件，但是睡眠质量不好，睡再长时间也是做无用功。也就是说，提高睡眠质量，才能达到利用睡眠缓解疲劳，实现休息的目的。（图/unsplash）提高睡眠质量的方法有很多，例如在固定的时间起床，能有效...……更多
2023-10-26 14:27:00睡眠,疲劳,咪唑,运动,身体,时长
...，部分人群感染新冠病毒康复过程中可能入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦好不容易睡着了还容易醒新冠病毒真的会导致失眠吗？这是怎么回事？会持续多久？资料图：学生在老师指导下安然入睡。中新社记者 姬东 摄为何“...……更多
2023-01-16 09:57:00睡眠,病毒,安眠药,影响,时间,康复
...睡觉，哪怕是到了凌晨才睡，早上也要在预先设置的固定时间起床。建议大家早上6点起床。白天困了，找事情分散注意力有睡眠问题的人白天最好不要睡觉或者打盹，如果困了可以找点事情做，不让自己打盹。要学会放松，不...……更多
2023-06-26 13:21:00睡眠,办法,质量,睡眠,小时,时间
...互为因果。那么怎样才算规律的睡眠？我们需要调节睡眠时间和长度，即昼夜节律调节和内稳态控制。昼夜节律调节指的是我们的内部时钟，是生物节律的“司令部”。这个生物钟通过光线和褪黑激素的影响来调节和控制24小时...……更多
2023-06-22 01:54:00睡眠,措施,健康,睡眠,节律,时间
...为7至8小时，6小时是健康底线，上限不超过9小时。入睡时间：从生物节律的角度看，尽量不晚于23点入睡。睡眠规律：工作日和周末的睡眠节奏尽量不要相差太大，熬夜不应成为常态。总之，不轻视也不过分紧张，及时接种疫苗...……更多
2023-11-27 07:28:00抗病毒,抗病,营养,睡眠,维生素,免疫
...5％，非快速眼动睡眠占75％。二、婴幼儿每天需要睡多长时间？2017年，国家卫生健康委发布了《0—5岁儿童睡眠卫生指南》，对0—5岁儿童每天的睡眠时长提出了具体建议：0—3月龄宝宝：推荐睡眠时间13—18小时；4—11月龄宝宝...……更多
2024-04-03 10:43:00生长发育,发育,睡眠,婴儿,宝宝,质量
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本文转自：农民日报农民日报·中国农网记者赵艺璇朱梦莹编者按：在中华饮食文化中，食用油一直是烹饪的不可或缺之物。它不仅能够增添食物的口感与风味
2024-04-26 06:18:00
本文转自：农民日报提升技能水平拓展增收渠道——甘肃临泽县激发脱贫群众内生动力观察农民日报·中国农网记者龙成日前，一工城村的几位脱贫群众正使用点播机播种玉米
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本文转自：湖州日报记者 徐 超本报讯 在安吉县天子湖镇晓云村麦田里，近日，民天粮食专业合作社管理人员李天明正和农用无人机飞手介绍需要除虫的麦田区域
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本文转自：沈阳日报辽中区刘二堡镇蒲河满族村党支部党支部创办合作社 抱团发展强村富民2022年，辽中区刘二堡镇蒲河满族村党支部积极探索党建引领合作社富民新模式
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本文转自：每日商报饼借菜味，菜借饼香灵璧地锅鸡造就味蕾盛宴地锅鸡商报见习记者 王珮琪架起一口铁锅，用几根干柴燃火，腾腾的热气和浓厚的香味不一会儿就扑面而来
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本文转自：来宾日报广西牛羊产业创新团队到我市开展指导服务科技指导送上门 产业增收信心稳□ 本报记者 莫 岑 通讯员 韦勇飞 覃志贵“专家的授课让我们收获很大
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本文转自：来宾日报大乐镇：草药种植产业兴 打开致富“新通道”当前，正是中草药岗梅种植的季节。在象州县大乐镇，600亩岗梅种植工作正在紧锣密鼓进行中
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本文转自：钱江晚报带着冬腌菜火上央视，粉丝突破23万萧山90后“薅菜书记”化身农产品带货主播孔华超在田间地头和村民们积极互动 受访者供图
“开缸了
2024-04-26 06:37:00
本文转自：农民日报廉畅农民日报·中国农网记者刘伟林岳海兴近日，在黑龙江省绥化市青冈县中和镇四排六村，土地托管农户刘凤军正在检修自家农机具
2024-04-26 06:37:00