“晚上起夜”与“不起夜”，哪个更健康？一文揭开答案

保持健康的人会养成好的习惯，尤其是在补充水分时掌握技巧，不会等到口渴时才喝水，也不会一次性喝太多水，身体始终保持良好的状态。

泌尿系统保持功能正常，没有其他疾病影响，水分正常摄取，排尿会是比较规律的，不会突然尿液量减少或者尿频尿急。

但是有一部分人在夜间的时候上厕所的频率比较高，起夜会将你从睡梦中拉醒，甚至有的人上了一趟厕所回来之后就会出现睡不着的情况，对于上了年纪的人来说，晚上起夜和不起夜，哪个更健康呢？

01起夜次数有标准吗?

大多数的老年人睡眠质量低，浅睡眠时间多，容易被轻度的尿意刺激唤醒，再加上有的老人肾脏浓缩，尿液功能降低，喝了一点水也会生成一定量的尿液，导致起夜。

起夜次数过多会导致难以入睡，在不影响睡眠的情况下，间排尿次数为0~2次是最佳，如果超过了两次，要尽快去检查，短期内起夜次数多不一定是因为疾病引起的。

如果睡前喝了太多水，或者吃了很多含水量偏高的瓜果蔬菜，会导致夜间起夜次数增加，只要在睡前不喝水，避免食用利尿的食物，就能减少起夜的次数。

避免这些之后，如果起夜的次数没有减少，那么就要考虑一些病理因素了，比如肾脏可能出现了问题，或者是膀胱出现了病变，也可能是尿道部位的一些病变。

02上了年纪，“晚上起夜”与“不起夜”，哪个更健康？医生说出实话

医学研究发现，人体每天需要代谢的尿量大约是1500毫升，每天小便5~6次，夜间小便0—2次，正常情况下，起床夜尿是正常的，生理活动对身体健康没有伤害。

但是如果频繁起夜的话，那么就会对身体健康造成一定的影响，比晚上不起夜的人相比，起夜或多或少都会影响到睡眠质量，造成睡眠节律紊乱。

对于睡眠不好的老年人来说，起夜是一种折磨，会影响到身心健康和生活质量，导致睡眠不足的情况。

晚上多次起夜对腿脚不便的老年人来说，在完全还没有清醒的状态下，容易增加头晕眼花，跌倒骨折的风险。

所以说老年人在起夜时动作一定要缓慢，可以现在床上静坐几分钟，不要突然下地，以免因为出现不必要的意外。

起夜时最好披一件衣服，以免受寒受冷引起感冒和咳嗽严重的话，还可能会引起皮下组织血管收缩血压升高，导致心绞痛。

另外，内科疾病也会引起夜间排尿次数增多，引起我们的重视，比如下面这两种疾病：

糖尿病

糖尿病的典型症状是三多一少，也就是多饮，多尿，多食，体重减轻，有的患者会每天小便10多次，并且主要是夜尿多。

因为糖尿病患者体内的胰岛素不足，血糖升高的时候，过多的糖不能进入细胞内被身体所利用，只能够通过尿液排出体外，尿液中葡萄糖过多会引起渗透性利尿，出现多尿的情况。

肾脏疾病

肾功能衰弱之后，体内多余的水分需要及时排出体外，会出现尿液增多的情况，老年人可能会出现肾功能进行性下降，导致肾脏浓缩稀释功能下降。

进而会使排出的尿液比较清亮，一般会伴有尿痛，小腹部疼痛的症状，大多数是因为肾脏的心室功能减弱引起的。

综上所述，相比于经常起夜的人，不起夜的人身体更加健康，因为频繁起夜可能是健康危机的信号，表明患者存在隐性的健康问题，而不起夜的人睡眠质量得到了保证，能够维持正常的身体功能运转。